живота

Пов’язані теми

Запишіться на танці живота і з’ясуйте, наскільки жорсткі ваші м’язи шийного відділу хребта. Ритм не тільки рухає плечима, але і масажує внутрішні жіночі органи і позбавляє від болісних менструацій.

Оголені животи, різнокольорові шарфи з гаманцями, повільні хвилясті стегна або енергійне похитування дупи. Так сприймає більшість людей танці живота. Але за мішурою є набагато більше. Ви потренуєте жорсткий хребет, зміцните м’язи живота та сідничного нерва. Ви навіть підвищите свою впевненість у собі.

Спокусливі ШІМИ ШІМИ

"Танці живота - це чудовий спосіб підтримувати фізичну та розумову форму", - каже інструктор Інгрід Матулова, яка працює у нього вже п'ятнадцять років. "Це ідеально підходить тим жінкам, які більшу частину дня сидять за комп'ютером, оскільки під час танців вони тренують жорсткі поперекові м'язи та шийний відділ хребта. Поступово вони навчаться розслабляти кожну частину тіла ".

Ви вивчите базову позицію порівняно швидко. Трохи зігнуті коліна, витягнуті назад, прокладений таз і можна танцювати. У танці живота рухи поділяються на повільні хвилясті, закручені, ривкові та енергійні шимпанзе. За допомогою них ви дуже інтенсивно трясете сідниці, чого ви можете досягти почерговим рухом ніг. Сими особливо розслабляють поперекову частину хребта та ноги. Він не легко вчиться, але хоче терпіти це. Коли ви придумаєте правильний стиль, ви відчуєте, що ефект справді того вартий.

ЗАБУТИ БІЛЬШУ МЕНСТРАЦІЮ

Що робить у дам найбільші проблеми з танцями живота? Живіт! Вони не повинні його видаляти, але повинні звільнити. "Жінки часто запитують мене, чи їхні м'язи живота залишаться слабкими. Точно ні! Під час танців ми часто піднімаємо грудну клітку, обводимо її в сторони і цим рухом фактично розтягуємо м’язи живота. Таким чином, вони зміцнюються так само, як, наприклад, задні м’язи спини. Це дуже розслаблююче почуття, коли не потрібно опускати живіт », - пояснює Інгрід Матулова. Однак під час танцю ви не лише тренуєте м’язи спини або живота.

Вони також отримують свої руки. У жінок часто такі жорсткі м’язи шиї, що вони навіть не можуть рухати плечима. Важливою частиною танців живота є приклад. Завдяки регулярному скороченню і розслабленню сідничних м’язів, ви будете його красиво формувати. Що ще важливіше, рухами ідеально масажуються внутрішні жіночі органи, завдяки чому ви можете позбутися від болісних менструацій, наприклад. "Я можу підтвердити це на власному досвіді. Коли у мене були місячні і болів живіт, я танцював і проблеми зникали ", - розповідає досвідчений інструктор.

ТАНЕЦЬ З ШЛІФОВОЮ МАШИНОЮ

Майбутнім мамам не доводиться відмовлятися від танців живота, але вагітність не повинна бути ризикованою. Особливо підходять повільні кругові рухи. Жінки повинні бути обережнішими з підкладкою або ривковим тазом. Щоб не постраждати від танців, знайдіть курси, розроблені спеціально для вагітних. "Я їх особисто не знаю, але зі мною траплялося, що деякі дами завагітніли під час курсу. Вони вже освоїли танці живота, тому ми разом охороняли, що для них добре, а що ні », - згадує Інгрід Матулова з практичних прикладів. "Регулярні танці зміцнюють м’язи і після пологів матері швидше повертаються до форми".

Танці живота також підвищать впевненість у собі багатьох жінок.

Фото: Ілюстрація Stockfreeimages.com

НЕКОЛЬКО ІНШИХ КІЛЕ - ПЕРЕВАГА

Чи наближаєтесь ви до п’ятдесятих і чи до вас підходили танці живота? Відкиньте сором’язливість і негайно підпишіться на курс. Цей тип рухів дійсно підходить кожній жінці. Не мало зайвих кілограмів - перешкода. Для деяких рухів вони є перевагою. Нехай вас не бентежить, якщо ви не залишитеся з паркету, а варіації ритму чи кроку вам не багато говорять. «Якщо ви шукаєте розслаблення, ви хочете танцювати для задоволення і тренувати своє тіло, нічого, що у вас немає відчуття ритму. Треба спробувати, і лише тоді ти дізнаєшся, як почуваєшся під час танцю. Іноді жінки мене справді дивують, вони починають рухатися, і я відразу бачу, що в них це є. Інші поступово відкривають своє почуття танцю ".

Для інструктора, який щодня танцює, танці живота є повноцінною заміною фітнесу. Якщо ви також хочете зберегти гнучке тіло, знайдіть час для танців не тільки під час курсу, де ви отримаєте натхнення та освоїте техніку, але і вдома. Досить п’ятнадцяти-двадцяти хвилин на день. Потім ви можете спробувати шим під час обідньої перерви. Ви також можете підняти скриню або обвести її боком за комп’ютером. Для занять танцями живота вам не потрібен спеціальний костюм. Для вступу буде достатньо легінсів, спортивних штанів або спідниці та футболки. Ви танцюєте півтори години в шкарпетках або танцювальних вправах. Якщо спокусливі хвилі захоплюють ваше серце, через кілька годин ви можете придбати спеціальний шарф, прикрашений невеликими гаманцями, і звичайні теж будуть служити з самого початку. У міру вдосконалення у вас з’явиться бажання завершити та вдосконалити свій одяг.

ПІДВИЩИТИ САМОПОВЕРЕННЯ

Позитивний ефект танців живота вплине не тільки на вашу фізичну, але і на психічну сторону. Ви розслабитесь, розслабитесь і одночасно зарядите енергією. Особливо спочатку хвилясті рухи можуть створювати вам проблеми, або вони здадуться вам смішними. Спробуйте витримати! Танці живота - завдання не з легких. Нагородою буде не тільки краща фігура, а й набута впевненість у собі. "Я вірю, що грація і жіночність, які жінки отримують від танців живота, перенесуться у повсякденне життя", - говорить Інгрід. Як швидко ви навчитеся танцю живота - це індивідуально. Одні беруть базу через два-три місяці, іншим потрібно півроку.