"БІЛЬ, який ти відчуваєш сьогодні, буде тією силою, яку ти відчуєш завтра".Ноги дуже вдячні, якщо ви виконуєте їх правильно і регулярно.
У цьому дописі ми покажемо вам, які м’язи беруть участь у нахил преса для ніг,правильний спосіб виконання вправи на ноги і які найпоширеніші помилки та невдачі, щоб ви в них не потрапили.
М'язи, що беруть участь у нахиленому пресі
Залучення певного м’яза dЦе буде залежати від положення, де ви ставите ноги.Він спеціально розроблений для роботи на квадрицепсах. Коли ноги знаходяться внизу платформи машини, квадрицепси, якщо вони розміщені в висока частина того ж твір поділяється на сідничні м’язи та підколінні сухожилля.
Що стосується роз'єднання ніг, слід зазначити, що розміщення їх близько до боків більше працюватиме викрадачам, тоді як, якщо вони будуть з’єднані, вправа буде робити більше уваги на квадрицепсах.
Ця вправа вимагає рухів ідентичні присіданням,що відрізняються лише положенням.
Ця вправа також зазвичай виконується для тих, хто люди з болями в спині або зробити неможливим виконання ними вправи на присідання.