види

Існує п’ять великих груп видів аквафітнесу, один з них - акваеробіка.

Оновлено: 7 вересня 2020 р

аквафітнес Це аеробне спортивне заняття, яке охоплює п’ять основних модальностей, хоча це правда, що фахівці з фітнесу не перестають дивувати нас новими варіантами цієї вправи. Однак п'ять основних груп o види аквафітнесу є:

Акваеробіка

Модальність, з якою народилася аквафітнес, окрім психомоторної терапії, - це акваробік, який є не що інше, як традиційна аеробіка, пристосована до басейну. Це вправи з діапазоном інтенсивності, які переходять від швидких рухів і з великим ритмом до тих, що нагадують гімнастику для відновлення чи відновлення. В рамках акваеробіки ми маємо аквастеп, спадкоємець етапу, на якому сеанс аеробіки завершується кроком, який піднімається і опускається, щоб зробити вправу більш інтенсивною.

Акваріум

Він складається з бігу у воді, і його альтернативи залежатимуть від глибини води, в якій ми його практикуємо. З одного боку, вода може покривати талію, і вправа буде дуже специфічною для нижньої частини тіла. Набагато важче і під час роботи з усіма м’язами намагається бігати або ходити з водою на рівні пахв або шиї, але фактично не стоячи; тому вам доведеться докласти додаткових зусиль, щоб утриматися на плаву, хоча багато людей використовують елементи, які допомагають плавати, наприклад, спеціальні ремені, що робить його простішим та доступнішим для людей будь-якого віку.

Аквацикл

Їзда на велосипеді у водному середовищі. На відміну від акваріумінгу, для практикування цього варіанту потрібен специфічний матеріал (велосипеди), а отже, він менш практикується, оскільки не всі спортивні споруди мають ці спеціальні велосипеди для басейнів. Тут ми маємо два різні варіанти тренувань: просто крутити педалі під водою або брати заняття зі спіном.

Аквабокс

Цей спосіб є практикою аеробоксу (аеробіки та боксу), але всередині басейну. Як і в акваріумінгу, ви можете знайти воду до пояса або воду до шиї, але завжди торкаючись землі ногами.

Це найновіший та найневідоміший варіант широкої громадськості. Це практика йоги у воді, яка підвищує гнучкість і постуральний контроль.

Інші модальності, що практикуються в аквафітнесі або аквагіміці, - це аквалати (де працюють спина та прес), акваріум (із танцювальними кроками), айчі (з рухами бойових мистецтв) тощо.