• Домашня сторінка
  • Видатні новини
  • Хитрощі, щоб не розбухнути на Різдво, фармацевт Естер Сансі

Хитрощі, щоб не розбухнути на Різдво, фармацевт Естер Сансі

ОБЕРЕЖНО З:

хитрощі

-Горіхи та сухофрукти мають багато переваг, але вони гіперкалорійні.

-Різдвяні десерти та солодощі (печиво з нугою на маслі, марципан або роскон). Вони містять багато жиру та цукру.

-Алкоголь, оскільки він метаболізується як цукор для організму.

-Уникайте рафінованих вуглеводів і стежте за споживанням злаків.

-Соуси, завжди, невелика кількість: 1 столова ложка - це максимум.

-Шкіра індички або курки завантажена насиченими жирами. У вас багато холестерину. Крім того, начинки зі свинини та індички містять м’ясні нарізки, високу концентрацію жиру, а також вершкове масло.

-Смачний панеттоне має високий калорійний індекс (1 скибочка дорівнює 6 шматочкам хліба)

-У картопляному пюре багато масла, тому його краще уникати як гарнір.

-Не зловживайте коктейлями. У склянці зазвичай більше 400 калорій.

-Будьте обережні з порожніми калоріями, оскільки вони зменшують засвоєння кальцію, вітамінів, мінералів, що містяться в їжі іншими продуктами.

-Не пости в ключові дні. Немає нічого гіршого, ніж приїхати на різдвяний обід чи вечерю голодним, оскільки ви можете втратити контроль.

-Клітковина може бути поганим другом. Завжди приймайте його з великою кількістю води. Якщо ми не будемо робити це так, ми можемо відчути набряк і дискомфорт.

ЗАЛОЖИТИ ДЛЯ:

-Вживаючи овочі та зелень, на Різдво їх зазвичай залишають осторонь і вони можуть дуже добре працювати як закваска або гарнір.

-Вода Чіа - чудовий союзник, оскільки вона дає відчуття ситості, і їй буде легше контролювати кількість їжі.

-Компенсація надмірностей є класичною. Приймайте продукти, багаті клітковиною, перед вечерею або обідом. Вони дають вам відчуття ситості, і тому згодом ви їсте менше і можете компенсувати.

- На обід або вечерю намагайтеся вибирати легкі закуски, оскільки друга страва, як правило, досить міцна і ситна більше.

-Намагання харчуватися здорово і зменшити або збалансувати калорії, а також займатися спортом допомагає не здути і спалити все, що було проковтнуто

-Ще одна хитрість полягає в тому, щоб підтримувати 12 годин між вечерею та сніданком, щоб організм «тягнув резерви», уникаючи набору ваги.

-Намагайтеся їсти 2 або 3 рази на день у ключові дні (Святвечір, Різдво, Новий рік, Новий рік та День трьох королів), багаті фруктами, овочами та ситними продуктами.

-Пийте багато води, яка також сприяє поліпшенню травлення та уникненню кислотності, яка часто спричинена важкою їжею.

-Намагайтеся їсти, щоб бути задоволеним, а не для обжерливості. Один фокус - допомогти собі в невеликих кількостях для кращого контролю та намагатися їсти повільно, щоб уникнути незручності. Дні святкування - це не всі, надмірностями мають бути конкретні дні.

-Важливо поновлювати розпорядок дня у дні між святами та по можливості. Наприклад, розпочати день з вправ з дошками, бігу, підйому сходами замість ліфта або ходьби замість водіння.

-Це також допомагає поставити мету, що найголовніше на це Різдво - це здоров’я, пам’ятаючи, що дні святкування - це насолода, здорове харчування не полягає в тому, щоб зробити Різдво гірким, а в балансі та компенсації наступного дня.

-Після канікул ви можете виконати план детоксикації, хоча, якщо вже передбачено надлишки, починайте якомога швидше і зберігайте його до кінця січня.

Список аптек, щоб уникнути здуття Різдва:

Використання дієтичних добавок для боротьби з різдвяним здуттям має вирішальне значення для посилення ефекту здорових звичок під час свят. Насправді, оскільки можливо, що не всі виконуються, вони дуже допоможуть контролювати вагу та травлення.

Найефективнішими є:

-Siluit (36,50 €), Celulit (37,55 €) та Detox (33,90 €) від клініки Гоа: органічні та натуральні. У @Sansi_Farma на придбання 2 вони дарують подарунковий пакет (різдвяний пакет).

-Унікальний рожевий колаген (80 євро): Колаген помітно покращує шкіру, на яку можуть впливати косметика, алкоголь, затримка пізно ... а також сприяє поліпшенню травлення.

-Антицелюлітний крем Гуам (32,03 євро): Високоефективний завдяки концентрації кофеїну. Місцево кофеїн спорожняє жирові клітини (він не руйнує їх, тому важливо вживати їх безперервно, оскільки при припиненні вживання целюліт, шкіра апельсинової кірки ...). Зверніть увагу, що кофеїн бореться з целюлітом місцево, а не всередину. Застосування крему з кофеїном - це не те саме, що випити 15 кав.

-Скраб для тіла Algascrub Guam (45,16 євро): На Різдвяних святах ми іноді хочемо продемонструвати свої плечі, ноги, спину…. Цей скраб для тіла з водоростей допомагає вивести токсини. ПВП:

-Caroli light від Turboslim (18,80 євро): Вживані в організм жири безпосередньо виводяться.

АКТИВИ, ЩО ТРЕБА ПОДОБИТИ В АПТЕКІ:

Коли ми йдемо в аптеку, шукаючи добавки, цікаво вибрати ті, які мають найбільше поєднання цих активів, щоб організм не засвоїв стільки калорій:

-Хром: Мінерал, який прискорює метаболізм жирів, цукрів та білків таким чином, що сприяє втраті жиру.

-Хитозан: чудовий жиросжигатель.

-Розторопша: має потужну детоксикаційну дію.

-Триптофан: обмежує апетит.

-Імбир: спалює калорії, пришвидшує обмін речовин і діє як протизапальний засіб. Він також має детоксикаційну дію.