Білки Вони є основною їжею в раціоні кожного спортсмена, і це правда, що вони необхідні для підтримки м’язів у ідеальному стані. Але не всі споживані нами білки завжди однаково корисні або мають однакові результати. З цієї причини у Vitónica ми хочемо переглянути типи білків, найбільш підходящих для нашого організму і таким чином вдається оптимізувати все, що ми їмо, по максимуму.

білків

Як ми вже коментували раніше, наш організм отримує білки різного типу та різного походження. Найпоширеніші та ті, на які ми всі звертаємо увагу, говорячи про білки, - це такі Тваринного походження, коли для організму потрібні найбільше рослинного походження, які потрібні більш ніж на п’ятдесят відсотків в організмі. Для багатьох із нас, які споживають у своєму раціоні мало рослинних білків, це питання на розгляді.

Зазвичай помилка, яку ми зазвичай робимо, полягає в тому, щоб наповнювати себе білками, які пізніше, коли натискання настане, не буде нам великою допомогою, і в тому, що їх надлишок в кінцевому підсумку залишає в нашому тілі залишок, який набагато більше шкодить нашому харчуванню, ніж надлишок вуглеводів. Таким чином Потрібно, щоб ми знали продукти, які забезпечуватимуть нас чистим і адекватним білком для росту м’язово.

Яйце Це їжа, яка забезпечує нас типом білка, який високо цінується та цінується на фізіологічному рівні, і він містить майже всі необхідні нам амінокислоти, хоча вони є типом білка, який містить певні залишки, яких нам слід уникати в організмі. Навпаки, ми маємо бобові, це їжа, яка забезпечує нас білками рослинного походження, які легко засвоюються організмом і корисні для підтримки міцних м’язів.

Щось подібне трапляється і з цільного зерна, які забезпечують нам дозу білка, яку ми не повинні ігнорувати, і яка допоможе нам отримати необхідний для дієти кожного виду спортсмен, а також енергію, необхідну для того, щоб впоратися з тренувальними процедурами. горіхи Вони є ще одним важливим джерелом білка рослинного походження, хоча це правда, що вони містять набагато більше калорій і жиру, ніж інші овочі.

Після цих продуктів, які ми виділили, ми рекомендуємо вживати білки тваринного походження в меншій мірі, але саме ті, які він нам забезпечує риба, і це те, що це тип поживної речовини, яка легко засвоюється організмом, і ми використовуємо її максимально. Нарешті, ми виділимо м’ясні білки, які ми завжди беремо за приклад, але вони найменше використовуються організмом та ті, які залишають найбільш шкідливі залишки для здоров’я.