Відносини цього змісту

Вам також цікаво

Плюс.

  • Погана харчова освіта
  • Один з ключів: збалансоване харчування
  • Найсмачніший предмет
  • Занадто багато білка в раціоні дитини
  • Стіл також освічений
  • Попереднє дослідження споживачів EROSKI

Опубліковано у друкованому виданні у лютому 2000 року

Харчування в підлітковому віці - у віці від 12 до 19 років - дуже важливо, оскільки в цей час молоді люди спостерігають прискорене зростання довжини та маси тіла, відоме як пубертатна розтяжка. Неправильна дієта може завдати шкоди як фізичному, так і розумовому розвитку, отже, доцільність підлітка поступово набувати правильних харчових звичок, щоб у короткостроковій та довгостроковій перспективі не змінити наслідки незбалансованого харчування.

одним

На цьому етапі життя щоденне фізичне виснаження поєднується з психічним виснаженням, спричиненим навчальним розпорядком і, особливо, сезоном іспитів. Мозкова маса становить лише від 2% до 3% маси тіла, але з точки зору споживання енергії вона поглинає до 20% енергетичних властивостей їжі (її основним джерелом є вуглеводи -глюкоза-); а якщо споживання вуглеводів недостатньо, мозок отримує енергію з інших поживних речовин, таких як білки або жири.

Однак під час іспиту, і всупереч тому, на що вказує досить поширена думка, не потрібно збільшувати споживання калорій. Потрібно подбати про надходження певних поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нервової системи (вітаміни групи В, вітамін Е або токоферол та деякі мінеральні солі - калій, магній та цинк - та мікроелементи - літій, кремній, селен і хром-). Бо, не забуваймо, вони пов’язані зі здатністю до концентрації уваги, пам’яттю, інтелектуальною працездатністю і навіть настроєм.

Навчатися та успішно стикатися з іспитами


Як підтримувати задовільну ефективність під час іспитів

Природно, що ключ до успішності не в (у нашому оточенні, і на щастя) дієті, а в психічному настрої, в особистих якостях та майстерності студента, але адекватне харчування може допомогти студенту. Подивимось як.