шкідливі

Так, це правда, каблуки дуже красиві. Однак це не означає, що вони нам не шкодять. "Щоб бути красивою, ти повинен бачити зірки", - говорить популярний вислів. Тим не менше, не потрібно страждати від невідповідного взуття. Чи означає це, що підбори шкодять вашому здоров’ю?

З цієї статті ви дізнаєтесь, як підбори впливають на ваше здоров’я. Також, які з них рекомендуються відповідно до видів вашої діяльності та як уникнути пошкодження цього типу взуття.

Чи всі підбори вам погані?

Каблуки на шпильці

Найгірше взуття, яке жінки можуть носити, - це тоненькі туфлі на високих підборах, відомі в деяких місцях як "шпильки". Ці підбори можуть бути шкідливими для вашого здоров'я, оскільки вага тіла припадає на плеснову кістку, тобто, де знаходяться пальці, здійснюючи великий тиск на одну точку.

У свою чергу, коліна і стегна нахиляються вперед і впливають на загальну рівновагу організму, ослаблення здоров’я ніг і спини. Багато носіння цього типу взуття може пошкодити щиколотки до попереку.

Платформи

У випадку взуття на платформі також є проблеми. Багато хто може сказати, що вага розподіляється по всій стопі, але це не так. Це також може бути поганим каблуком для вашого здоров’я.

Як і довгі туфлі на тонких підборах, пальці все ще чинять тиск, хоча, маючи товстий каблук, каблук трохи захищеніший.

Платформи можуть викликати мозолі, попрілості, біль у щиколотці та біль у спині.

Ботильйони

Ботильйони на високих підборах можуть бути дещо безпечнішими, але довіряти їм теж не доведеться. Частина ваги тіла падає на пальці ніг, коли п’ята стає більшою. Це означає що чим вона вища, тим більшою може бути шкода.

Низькі кросівки

Невисоке взуття, яке ще називають "чатітас", використовується в різних випадках. Звичайно, ви повинні бути обережними з ними, оскільки є абсолютно низький і без каблука може не забезпечити належний звід для стопи, змушуючи його працювати вдвічі більше. Крім того, це може призвести до запалення, болю в спині або п’яті і навіть переломів.

Теніс або спорт

Нарешті, «тенісне» взуття, яке використовується для занять спортом або походів, має краща підтримка ніг. Однак його часте використання може викликати грибок, особливо якщо не використовується бавовняний шкарпетка.

Більше фактів про використання каблуків для здоров’я

Жінки страждають в чотири рази більше проблем із ногами, ніж чоловіки. Це відбувається тому, переважно до взуття на підборах. Коли ми ставимо босі ноги на землю, передня частина (плюсна) підтримує 43% ваги на кожному кроці, а решта 57% поглинається п'ятою.

  • Якщо каблук висотою 4 см, цей відсоток змінюється, інакше навпаки.
  • Коли п'ята становить 6 см, найбільший тиск на пальці ніг, із 75%.
  • Коли вона перевищує 10 см, 90% ваги припадає на плеснову кістку.

Суглоби, постраждалі від використання підборів

Носіння нездорових каблуків дисбалансує розподіл ваги. Тому ми змінюємо нашу загальну позицію.

Перший суглоб, який страждає від нього, - це голеностоп. Тому жінки частіше страждають від розтягнення зв’язок, якщо носять підбори.

Оскільки задня частина ноги повинна компенсувати зсунуту вперед вагу, вона стискається і вкорочується, в результаті чого викликає дискомфорт і контрактури у близнюків.

Коліно - ще один суглоб, який перевантажений при носінні підборів, оскільки напруга зростає від підошви стопи вгору. Згинання, яке ми робимо, більше, ніж при босоніж, розбалансовуючи чотириголовий м’яз і пряму стегнову кістку ноги.

Завдяки таким дослідженням, як видання, опубліковане в 2016 році журналом BMJ Open, було доведено, що використання підборів пов'язане з травми, м’язово-скелетний біль та інші стани, наступним чином:

Каблуки шкідливі для вашого здоров’я: припиніть їх носити?

Важливо знати, що це не потрібно припиніть різко носити підбори. Насправді також не годиться нічого не носити на підборах, як ми вже пояснювали раніше.

Хорошим варіантом може бути взуття взуття висотою близько 2 см, щоб плесна та п’яткова кістка були рівні, 50% для кожної області.

Висота не повинна бути більше 3 см і якщо ви любите високий, зупиніть свій вибір на платформах, які не сильно болять у вашій стопі, або використовуйте їх лише раз у раз.

Якщо каблуки іноді носять для виходу на вулицю або з особливого випадку, не біда. Який Не рекомендується носити їх щодня протягом багатьох годин.

Якщо ви не можете носити інше взуття, хороша ідея - мати в сумці ще одну пару. Коли ви приїжджаєте і їдете, ви одягаєте кілька більш зручних, а коли приїжджаєте, ви їх міняєте. Якщо ви знаходитесь за письмовим столом, ви можете зняти їх і надіти, коли потрібно встати.

Чим вужче взуття, тим менше шкоди воно вам завдасть. Що стосується матеріалу, рекомендується шкіра (по можливості синтетична). Пальці будуть знерухомлені і не рухатимуться "вільно".

Пам’ятайте про шкоду, яку п’яти можуть завдати вашому здоров’ю. Ви можете цього не помітити або ви не відчуваєте сильного болю, але постійне використання цього взуття може призвести до негативних наслідків для вашого здоров'я.

  • Barnish, M. S., & Barnish, J. (2016). Взуття на високих підборах та травми опорно-рухового апарату: систематичний огляд. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010053
  • Martins Silva, A., Rocha de Siqueira, G., & Alves da Silva, G. P. (2013). Вплив взуття на високих підборах на поставу тіла підлітків. Преподобний Пол Педіатр. https://doi.org/10.1590/S0103-05822013000200020
  • Mika, A., Oleksy, L., Mika, P., Marchewka, A., & Clark, B. C. (2012). Вплив ходьби у взутті на високих та низьких підборах на активність хребта еректора та кінематику тазу під час ходи. Американський журнал фізичної медицини та реабілітації. https://doi.org/10.1097/PHM.0b013e3182465e57
  • Yung-Hui, L., & Wei-Hsien, H. (2005). Вплив вкладишів взуття та висоти каблука на тиск на ступню, силу удару та відчутний комфорт під час ходьби. Прикладна ергономіка. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2004.11.001
  • Ризики носіння каблуків - Клініка в Луго | Реактивна клініка. (2018). Отримано 4 березня 2020 р. З http://clinicareactive.com/tacones/
  • Ускладнення, пов’язані з поганим взуттям: підбори | CMUC. (2018). Отримано 4 березня 2020 року з https://www.centroulcerascronicas.com/noticias/problemas-usar-tacones/

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)