Якщо проблема вже сталася: лікування травм щиколотки!

Як ми вже неодноразово говорили, профілактика - один із найкращих способів лікування травм. У цьому випадку покращення пропріоцепції та оптимізація нервово-м’язового спілкування є найкращим рішенням! Але спасибі. візьмемо тепер нещасний випадок, коли вже сталася біда.

Доповніть свою історію на щиколотці і подивіться, що робити, якщо травма вже сталася. Якщо ви вірите, якщо не вірите, це не є РИС єдиний метод лікування травм, до якого вони звикли.

найпоширеніші

Чи можна зміцнити зв’язки суглобів?
Відповідь - ні! Наскільки нам відомо на сьогоднішній день, волокна суглобових зв’язок не можуть затвердіти, як, скажімо, м’язові волокна. Якщо тренер каже: “Синку, ця та та практика посилить ці стрічки ...”, то ти насправді неправильно використовуєш цей термін. Ми не зміцнюємо суглобову зв’язку спеціальними вправами, а покращуємо пропріоцепцію.

Я хотів би додати ще одну думку до історії пропріоцептивних тренувань, оскільки багато - особливо професійні тренери - як правило, не хочуть його використовувати і дивно дивляться на вас, якщо ви хочете наступити на своїх гравців на подушках динаміка. Та все ж такі тренування існували - наприклад, коли спортсмени бігали по різноманітній місцевості, навіть босоніж ... ні, це було не що інше, як вищезазначене пропріоцептивне тренування, в менш модних - але більш корисних - умовах.!

Яка найпоширеніша травма голеностопа?
Через анатомічну будову щиколотки вона найчастіше травмується на зовнішніх зв’язках. На внутрішній щиколотці віялоподібна трикутна смуга дуже міцна, через що вона пошкоджується набагато рідше, ніж більш тонка смужка на зовнішній стороні.

Пошкодження зовнішніх смуг може бути:
• Перший ступінь розриву - розтягування: лише деякі волокна рвуться, це найменша травма, яка може статися.
• Сльоза другого ступеня - розтягнення: більше 10-15% волокон розривається під час травми.
• Третинний - повна сльоза: як не дивно, коли 70-80% волокон розривається, термін "повна сльоза" вже використовується. Імовірно, це тому, що це дуже, дуже рідкісний випадок (приблизно 1 на 10 000), коли справді кожне волокно ламається.

Які симптоми?
Ступінь розриву зв’язок гомілковостопного суглоба можна точно визначити за допомогою МРТ, але оскільки це часто неможливо на місці, ступінь болю залишається показником. Це може не дивно, але загалом, чим більший ступінь травми, тим більше болить. Якщо це не ви, а ваш тренерський партнер, ваш товариш по команді, ви можете поставити діагноз на місці, виявивши такі явища: якщо вона дівчина, вона буде плакати з повним розривом, а у чоловіків частіше буде сильне «материнство».: D

Серйозно.
• Перший симптом полягає в тому, що кровотеча виникає дуже швидко.
• При пораненні область гомілковостопного суглоба набрякає і за кілька годин набрякає рідина втричі. (Ось чому компресія дуже важлива: тобто пов’язка, безпосередньо на місці, перед тим, як перевезти до лікарні, негайно!)
• Природно чутливий до дотику.
• Відчуття нестабільності навіть при деяких видах розтяжки.

Далі ми розглянемо, які варіанти лікування доступні після виникнення потенційної проблеми!