З цим постом ми збираємося спробувати заперечують народне прислів'я і в даному випадку до висловлювання, яке ми цитували вище, для якого ми будемо базуватися на кількох наукових дослідженнях, щоб ми не просто залишалися в аргументації та логіці, і, отже, ясно, що не все, що вкорінено в суспільстві, є правильним і вам доводиться час від часу трохи відкривати очі.

прислів

Звідки ця віра?

Це відбувається з далекого шляху, від абсурдної ідеї, що будь-яка їжа з високим вмістом вуглеводів, з’їдена за обідом, безпосередньо перед сном, оскільки вона не буде використана для енергії, автоматично перетвориться на жир, що є абсолютно нелогічно, якщо ви думаєте холодно.

Сотні наукових досліджень це показали якщо загальна добова калорійність від’ємна (Горить більше, ніж з’їдено) покладання вуглеводів на вечерю не призведе до схуднення, але це не залежить від цього абсурду, уявіть, що не їсте цілий день, а на вечерю їсте 100 г макаронних виробів і лягаєте спати. щоб набрати вагу з 300 або 400 Ккал макаронів?

Приклад Рамадана

Щоб зіткнутися з цим давнім висловом: "снідати як король, їсти як принц і вечеряти як жебрак", ми можемо покластися на численні дослідження щодо складу тіла та здоров'я під час і після посту Рамадану.

Рамадан - дев’ятий місяць мусульманського календаря, відомий на міжнародному рівні місяцем, коли мусульмани за своєю вірою та переконаннями щодня постяться від світанку до заходу сонця, тобто, вдень вони нічого не їдять, а вночі, як правило перед сном.

Цей режим харчування протягом цього місяця взагалі не змінюється і навіть, у багатьох випадках, змінюється позитивний вплив на відсоток жиру в організмі та інші параметри здоров’я. Найцікавіше, що ці люди їдять дуже високо вуглеводну їжу на ніч, безпосередньо перед сном, без будь-яких негативних наслідків. Ось вам дослідження.

Вивчення режимів харчування

Іноді це дослідження заперечується, особливо західним населенням, яке з презирством і недовірою дивиться на випадок Рамадану, оскільки вони думають, що ці люди звикли готувати цей вид їжі щороку (хоча це не практикується як діти) Y організм звик.

Для цього ми збираємося навести дослідження два режими харчування порівняння групи людей, які з'їли більшу частину калорій вранці, з іншими, які їли вночі. Щоб погіршити ситуацію для всіх, хто підтримує висловлювання про цей пост, найкращі результати були в групі, яка їла вночі.

Хоча слід зазначити дві речі, ті, хто їв вранці, втратили трохи більше ваги, ніж ті, хто їв вночі, але цікаво те, що що втрата ваги в основному була м’язовою. Результат нижчого вмісту жиру був сприятливим для тих, хто їв вночі. Це посилання на дослідження, яке ми наводимо на випадок, якщо ви хочете переглянути його.

Завершення

Напевно багато людей читали, що ви втрачаєте більше ваги, їдячи вранці, а не вночі, і цього буде достатньо, щоб продовжувати підтримувати популярну приказку, але те, що ви менше важите, не означає, що ви здоровіші, насправді ці дослідження показують, що навпаки, % жиру (важливіше за вагу) нижча, якщо вночі їсти більше, ніж вранці.

Крім того, якщо ви хочете більше досліджень, ніж підтвердити, що прислів'я неправильне Залишаю вам цей, опублікований Science Daily, заснований на результатах у мавп (метаболічно дуже близький до людей), і той, який показує, що жоден вплив на втрату ваги та збільшення кількості їжі при вживанні більшої частки калорій за вечерею.