типи

Завдяки диханню ми можемо отримати низку переваг, деякі кращі за інші, але, зрештою, важливим є те, що дихання може зробити для нашого здоров’я. Ми покажемо вам деякі типи дихання для схуднення

Згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом охорони здоров'я, США, за допомогою дихання можна спалювати накопичений жир і тонізувати живіт.

Ми покажемо вам деякі типи дихання для схуднення:

Сидячи

Ви повинні зубчати прямою спиною і задньою частиною позаду неї, тобто ваше положення повинно бути у формі L.

Після цього зробіть вдих ротом і протягом п'яти секунд міцно тримайте живіт; потім, потроху, робіть видих ротом, поки напруга м’язів живота не зменшиться.

Інший варіант - це робити в положенні квітки лотоса.

Повторіть це дихання, щоб схуднути 10 разів.

Стоячи

Встаньте, злегка розставивши ноги, затиснувши руки перед грудьми і витягнувши руки. Після цього глибоко дихайте і робіть напругу в животі; нарешті, потроху випускайте подих через рот.

Повторіть цей тип дихання, щоб схуднути 10 разів.

Лежачи

Ляжте на спину з витягнутими ногами, а руки за поясом; тепер глибоко дихайте і робіть напругу в животі. Порахуйте секунди, які ви тримаєте, і на наступній практиці збільште ще три секунди.

Ці види дихання для схуднення дуже ефективні, але ви також зможете привести живіт у тонус і усунути в’ялість.

Якщо, крім цієї практики, ви дотримуєтесь дієти зі зниженим вмістом жиру і виконуєте вправи принаймні три рази на тиждень. Ви помітите, як за два тижні ви схуднете і тонізуєте живіт.