Принаймні половина з нас створить на зиму «запаси», але не смачні речі, які ми зберігаємо в коморі, а запаси у вигляді жирових подушечок на своєму тілі. Простіше кажучи, багато хто з нас завжди звикають до набору ваги на зиму. Сертифікований дієтолог Брук Лонгфілд порадив у журналі «Путівник здоровою їжею» (серпень 2016 р.), Як не набирати вагу взимку.
Як не набрати вагу за зиму
Для багатьох з нас зима означає більший комфорт, більше часу, проведеного на дивані під ковдрою, з чашею чіпсів чи інших ласощів. І тому не дивно, що раптом наші улюблені джинси наче тісні. Близько 50 відсотків чоловіків та 38 відсотків жінок регулярно набирають вагу на зиму. Міф говорить, що причиною зимового набору є потреба зберігати тепло. Однак ми не можемо звинуватити погоду. Хоча в далекому минулому людям насправді доводилося робити "жирові запаси" на зиму через брак їжі (зрештою, тієї зими на них полювали гірше), сьогодні ми маємо такий, який доступний буквально весь час.
Хороша порада для всіх зимових збирачів - не фокусуйтеся на тому, що ви, можливо, завжди набирали вагу в минулому. Цього року ми можемо покласти край цьому. Давайте встановимо досяжні цілі, адже це все просто. Наприклад, один день на тиждень ми відмовляємось від усіх дієтичних мінералів (наприклад, ми виключаємо з раціону вуглеводи, ті, хто має сильну волю, також можуть мати швидкий очищувальний засіб тощо), або ми намагаємось один день на день більш здоровим рецептом тиждень, чи замість того, щоб їздити на машині, і нам краще трохи обійти громадський транспорт.
Хоча борошняні, жирні або солодкі страви дають відчуття затишку і тепла, ми спробуємо замінити їх більшою порцією овочів. Це не тільки полегшить нам почуття, але і додасть більше енергії та «позитивізму».
Збільшення ваги взимку також пов’язане з тим, що ми менше рухаємось. Дні коротші, ми проводимо менше часу в повітрі, уникаємо зими та негоди. Але все так, що ви також можете рухатися всередину. Завдяки сучасним центрам сьогодні можна займатися спортом з понеділка по неділю, ніщо не заважає нам, наприклад, займатися йогою вдома, наприклад.
Як не набрати вагу взимку? Чого слід уникати, а до чого тягнутися?