Рішення та методи лікування

Капілярія 14 травня 2019 р

Чи можна говорити, що є певні ключові продукти для волосся? Як запевняють експерти, причини слабке волосся і більша втрата часто переживають неадекватну дієту та харчування. Білки та вітаміни є основним елементом, оскільки вони формують структуру нашого волосся. Тому логічно думати, що якщо наше волосся не отримає всіх необхідних поживних речовин, воно ослабне, тьмяніє і може навіть почати падати і спричиняти різні проблеми з волоссям та алопеція.

Але чи слід тоді звертати особливу увагу на деякі продукти, які можуть сприяти оздоровленню та зміцненню волосся? Більше ніж конкретна дієта чи тип дієти, яку ми можемо дати своєму волоссю, щоб зберегти його здоровим і красивим, мова йде про те, щоб навчитися харчуватися здоровим та збалансованим способом, щоб давати організму необхідні поживні речовини і в потрібній кількості.

Як завжди, теорія здається легкою ... Але існують певні моменти та фактори, які можуть перевірити наші здорові харчові звички. Приклад, який ми маємо в стресі. В загальному, ситуація або тривалий період стресу чи тривоги підвищує рівень нашого інсуліну. Таким чином, хоча ми знаємо, що нам потрібно їсти зелень, овочі, фрукти, білки, щоб залишатися здоровими ..., те, про що насправді просить наше тіло (і наш мозок), це продукти, багаті цукром (наприклад, солоне і солодке вуглеводи). Усвідомлення необхідної їжі є важливим фактором не лише для догляду за волоссям, але й для загального здоров’я.

Не грайте з неконтрольованою дієтою

Незважаючи на те, що існують різні теорії, неправда, що існують шкідливі або шкідливі для волосся продукти, але надмірно обмежувальні дієти. Наприклад, дуже сувора дієта для схуднення може спричинити багато дефіцитів у нашому тілі, безпосередньо впливаючи на наше волосся і спричиняючи падіння, яке може закінчитися серйозною проблемою волосся.

Якщо ми не здатні або не знаємо, з чого почати складати здорову дієту, яка сприяє нашому волоссю, або які продукти додавати, найкраще проконсультуватися з фахівець з питань харчування та ендокринології щоб керувати нами та навчати нас харчуватися здорово та збалансовано. Отримавши кілька простих вказівок та порад, ми незабаром навчимося робити власні здорові та збалансовані меню.

Ключові суперпродукти для волосся

Існує низка «супер продуктів», які сприяють здоров’ю нашого волосся і, наскільки це можливо, ми повинні включати в свій раціон. Ви хочете знати, чим годувати волосся? Ми відкриємо 6 основних продуктів для волосся та поживні речовини та переваги, які вони нам надають:

1. - Станьте зеленим, це джерело вітамінів. Загалом, фрукти та овочі необхідні для здорового харчування завдяки великому внеску вітамінів та мінеральних солей. Зелені листові овочі (мангольд, зелень та ін.) Мають високий вміст вітаміну А. Інші, такі як зелена квасоля або брокколі, забезпечують дуже високий вміст вітаміну С, який допомагає запобігти втраті волосся. Крім того, вони також пропонують великий вміст заліза (наприклад, шпинату), одного з найважливіших мінералів для оксигенації, росту та пігментації волосся.

2.- Відкрийте силу бобових культур. Сочевиця, квасоля, нут ... На додаток до великого вмісту заліза, ми також повинні виділити його високий рівень цинку та біотину, необхідних для зміцнення нашого волосся. Біотин також відповідає за зміцнення волосяного фолікула і стрижня, а отже, за відновлення нашого волосся, коли воно пошкоджене.

3.- Багато горіхів! Вони повинні бути у вашому раціоні так чи так, завдяки високому вмісту цинку, селену, вітаміну В, магнію ... Мигдаль, кедрові горіхи, волоські горіхи (також з високим вмістом міді, важливий для пігментації волосся). Безліч багатих і здорових можливостей на вибір, які додадуть смаку вашому раціону.

4. - Ваш раціон білка. М’ясо та риба також рекомендуються спеціалістами з дієтології завдяки високому вмісту цинку (необхідного для росту волосся) та сірки, що допомагає зміцнити слабке та ламке волосся. Крім того, багато риб також багаті селеном (дуже добре для боротьби зі старінням клітин, спричиненим вільними радикалами), та жирними кислотами Омега 3 (тунець, лосось, сардини ...), які забезпечують блиск і життя волоссю.

5.- Не забувайте яйце! Звичайно, серед білків ви не можете пропустити яйце, повне необхідних поживних речовин, які сприяють здоров’ю волосся (серед іншого, холін, вітамін А, вітамін В, вітаміни В12). Крім того, яйця містять лютеїн та зеаксантин, особливо важливі для підтримки здоров’я наших клітин волосся.

6. - Ставка на антиоксиданти. Оливкова олія, базилік або шоколад мають високу антиоксидантну силу завдяки поліфенолам (антиоксидантні сполуки, які допомагають нам підтримувати своє клітинне здоров'я, запобігаючи старінню). Зарезервуйте для них місце у щотижневій дієті!

7. - Крупи, краще, якщо вони цілі. Вони також не можуть бути відсутніми у вашому раціоні і, якщо вони цілі, тим краще. Вони багаті вітаміном В5 та інозитом, однією з основних сполук, метою якої є стимулювання росту волосся та запобігання випадінню волосся.

І до всього цього не забудьте додати гідратацію (принаймні два літри води на день). Наше волосся повинні їсти і пити. Надмірне падіння також може бути пов’язане з відсутністю гідратації, крім того, що волосся здаються тьмяними, грубими і тьмяними. Отже, якщо ви бачите, що у вас надмірне падіння, крім звернення до фахівця, щоб дізнатися про можливе процедури для волосся, спробуйте приділити більше уваги своєму звичному раціону ...

Тоді готові по-справжньому почати піклуватися про свій раціон? Наважтесь змінювати свій кошик для покупок і вводити нові продукти поряд із звичними. Спробуйте додати деякі з них ключові продукти для волосся. Ваше здоров'я буде вдячне вам, і ваше волосся теж ... 😉

• Дізнайтеся, які найкращі продукти для фіксації в’ялої шкіри
• Відкрийте для себе найкращі продукти для шкіри без зморшок
• Дізнайтеся про 10 продуктів, щоб покращити свій режим йоги
• Дієта для зниження високого рівня холестерину - ваші ключові моменти, яким продуктам харчування надавати пріоритет, а яким уникати
• Відкрийте для себе найкращі продукти, щоб мати гарний настрій