Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 4
Незалежно від того, чи практикуєте ви напружену рутину йога або щось більш спокійне, як Хатха йога, a здорове харчування є ключем до отримання енергії та зосередженості, необхідних під час вправ.
Важливо, щоб ти дієта бути збалансованим і повним їжа Поживна їжа з високим вмістом клітковини, вітамінів, корисних жирів та природних цукрів, що забезпечить вам задоволення.
Тут ми залишаємо вам 10 найкращих продуктів, які дуже добре доповнять вашу практику йоги і додадуть цього поштовху вашому розпорядку дня, не бажаючи померти від тяги, коли ви закінчите.
1. Зелені листові овочі
Від шпинату, фіолетового салату та руколи до коріандру та петрушки овочі Листова зелень містить вітаміни С, Е та К, залізо, клітковину та кальцій. Звідки ви знаєте йога це дуже добре для всього тіла, тому додаючи їх їжа тобі дієта, ви зможете підвищити ці великі Переваги. Ви можете спробувати їх у салатах або соте як гарнір для деяких блюдце.
2. Червоні фрукти
Їх вражаючі кольори є чудовими показниками ягоди Вони мають високий вміст антиоксидантів, що борються із захворюваннями, і є чудовим інгредієнтом для приготування смузі. Червоні фрукти, що містять велику кількість клітковини, допомагають зменшити апетит і приносять користь вашим шлунково-кишковим процесам. Природні цукри, які вони містять, підсилюють вашу практику йога без тих піків глюкози, які провокують інші солодкі закуски.
3. Сочевиця
Вони широко відомі як джерело молодості для своїх Переваги проти старіння. Сочевиця також має більше фолієвої кислоти, ніж інші бобові культури. Вони багаті залізом і білком, щоб забезпечити вас енергією під час сильної рутинної йоги. Ви можете спробувати їх у сочевичному кремі, який крім того, що це простий рецепт щоб зробити, ти збираєшся смоктати пальці!
4. Какао
Уявляєте, що їжа б'є шоколад? Якщо він сире какао. Ця їжа є основним інгредієнтом шоколаду, багата антиоксидантами для боротьби із захворюваннями, зменшує ризик серцевих проблем та допомагає підтримувати емоційне здоров’я. Встановлено, що практика йога це збільшує роки життя людей, і вони щасливіші, тому змішування його з какао може сприяти набагато більше, ніж ви думаєте щодня.
5. Тофу
Йоги кохання вегетаріанські дієти, Але кожен, хто дотримується овочевої дієти, завжди стикається з дилемою, де білок?
Ми всі знаємо, що ви можете отримати його із зерен та овочів, але ще одне чудове джерело - тофу. Він вважається дуже повноцінним білком, оскільки він постачає 9 незамінних амінокислот, які наше тіло не може виробляти самостійно.
6. Овес
Вівсянка містить багато клітковини, і нещодавно було встановлено, що вона сприяє зниженню рівня холестерину. Ще одна його Переваги полягає в тому, що він допомагає в процесі травної системи і забезпечує багато енергії для організму.
7. Кіноа
Йогам потрібні білки для енергії та зосередженості, і лобода - чудовий спосіб це зробити. Схід їжа містить усі дев’ять незамінних амінокислот, залізо, вітамін В2 та магній для гарного контролю рівня цукру в крові. Його можна їсти як замінник рису, або навіть у вигляді насиченого салату.
8. Фрукти
Окрім смачних та освіжаючих, свіжі фрукти, як правило, містять клітковину, антиоксиданти та багато іншого. Вони дуже корисні для вашого здоров’я і додають їх до вашого годування це чудовий спосіб забезпечити себе задоволеним протягом дня. Завдяки своєму природному вмісту цукру фрукти забезпечують енергетичний заряд без шоку, який рафінований цукор завдає вашому організму. Перевірити все легкі рецепти в який ви можете включити це їжа тут.
9. Арахісове масло
Арахісове масло, крім того, що воно смачне, є чудовим їжа щоб втамувати голод, набратися енергії і не давати вам спати за свою йога. В його вмісті багато білка та корисних жирів, щоб зберегти здоров’я. Ви можете додати його у свій годування багато в чому ви можете намазати його на цільнозерновий хліб або на свої плоди дня.
10. Вода з лимоном
Залиште каву і краще розпочніть свій день з теплої води та лимона. Це допоможе вашому організму почати це робити спалювати калорії і активізують обмін речовин. Це також може принести користь вашим колінам і м’язам.
Додавання цих їжа тобі дієта кожного дня ви збираєтеся стати зоряним йогом, завжди пам’ятайте про те, щоб подбати про свій раціон, щоб покращити якість свого життя!
Знати найкраще рецепти в мережі Easy Kitchen.