Весна ще навіть не випхнула кігтів, і багато хто з нас уже думає про літо. Куди поїхати на відпочинок, коли взяти його чи яку книгу прочитати під час нього? Однак літо також асоціюється з повсюдною ідеєю одягання купальника і як ми будемо в ньому виглядати. Що у вас немає тренажерного залу, у вас немає досяжності чи немає часу, грошей чи сил для тренувань? Неважливо, схуднути можна і іншими способами, наприклад, завдяки одному з найбільш природних рухів - бігу.

запитати

Поділіться блогом Tchibo

Редакція

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її

Мені це подобається! Мені це вже не подобається!

Багато людей уже впали, напевно хтось із вашої області. Цікаво, що їм подобається під час бігу? Відповідь може бути більшою: від поліпшення фізичного стану через нульові витрати до кращого настрою. Ти все ще вважаєш, що після попередніх невдалих спроб біг не є для тебе найкращим? Відповідно, ви ще не переконані? Дізнайтеся, як почати бігати, що робити, а чого не робити, або черпайте натхнення для найбільш підходящої музики під час бігу. Незалежно від того, що ви новачок, або ви бігали вже деякий час, у цій статті ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про біг.

1. Навіщо включати біг у своє життя

Біг завжди був частиною життя людей. Сьогодні ми маємо для нього іншу мотивацію, ніж наші древні предки, які тікали від небезпеки чи заради їжі. І чому сьогодні бігати? Окрім набуття чи підтримки гарного тіла, наприклад, ще й гарного настрою та зміцнення здоров’я. Ви не вірите?

Переконайтеся самі в цій статті.

2. Як почати біг - і не зупинитися

Ніхто не любить біг (і взагалі жоден вид спорту), не спробувавши його і не витримавши з ним деякий час. Комусь потрібно бачити результати вже після першої вправи, а іншим доводиться постійно «потрапляти в тіло». Якими б не були ваші причини не бігати, вам не доведеться впадати у відчай, можливо, ви спочатку трохи перебільшили. Якщо ви будете слідувати наступним порадам, ви подолаєте початкову недовіру і наполегливо будете бігати.

Дізнайтеся більше тут.

3. Краще бігати вранці або ввечері?

Ви рішуче налаштовані бігти, але не впевнені, коли саме час? Ви не єдиний, цим питанням займаються бігуни та вчені з усього світу. Різниці між ранковою та вечірньою бігом взагалі відсутні?

Про найкращий час для бігу ви можете прочитати тут.

4. Ніякої негоди, просто погано одягнений бігун

Основою кожного успішного спортивного виступу є правильний одяг. Хтось не дуже про нього дбає. Що стосується деяких жінок, які перед заняттями спортом спочатку витрачають енергію на пошук відповідного одягу. Біговий одяг повинен відповідати певним критеріям, завдяки яким бігун буде залишатися в теплі і в той же час матиме простіший крок.

Дізнайтеся більше тут.

5. Навчіться бігати з професіоналами

Ми вже не раз згадували, що біг тілом допомагає. Як саме? Що зміцнює організм і чим шкодить? Чи може біг бути для когось непридатним? Вам цікаво, які найпоширеніші помилки роблять бігуни? Ніхто не народжується бігуном, тому завжди добре прочитати, яких помилок слід уникати, і насолодитися користю бігу для здоров’я.

Дізнайтеся більше в цій статті.

6. Чи може музика покращити ефективність бігу?

Існують великі суперечки щодо впливу музики на спортивні виступи. Для одних навушники-вкладиші є допінгом, тоді як іншим потрібно зосередитися в тиші. В даному випадку, яким би не був спортсмен, така думка. Тому ми запитали словацьких бігунів, яким є їх досвід під час прослуховування музики під час бігу, а також вони запитали їх про відповідні бігові суміші. Завдяки їм він тепер працюватиме сам по собі.

Як справи? Ви зазнали невдачі з ним чи все ще чекаєте, щоб до вас звернулись? Поділіться з нами у коментарях про ваше ставлення до цієї популярної діяльності.