Дізнайтеся про властивості цього цитрусового та дізнайтеся, як включити його у свій раціон.

Дізнайтеся про властивості цього цитрусового та дізнайтеся, як включити його у свій раціон.

Грейпфрут, який також називають грейпфрутом, - це фрукт, який вживають переважно у свіжому вигляді, окремо або злегка підсолоджуючи. З нього також готують салати, а його цукристі шкірки вживають як варення. Завдяки низькій калорійності, він ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті.

Він виділяється вмістом вітаміну С, який зміцнює імунну систему та сприяє засвоєнню заліза. Він також багатий фолієвою кислотою, необхідною для правильного формування плода протягом місяців вагітності. Серед мінералів, які він має, виділяються калій і магній. Перший необхідний для нервових імпульсів та м’язової діяльності. У той же час це допомагає збалансувати воду всередині і зовні клітин. Другий, сприяє фіксації кальцію, покращує сон і розслаблення, а також захищає від серцево-судинних захворювань.

Прочитайте далі, щоб дізнатись, яку користь цей фрукт надає вашому здоров’ю. Наприкінці ви знайдете кілька рецептів, щоб включити його в раціон.

відкрийте

Поліпшує здоров’я шкіри
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, грейпфрут є ідеальним фруктом для омолодження шкіри. Це також підтверджує, оскільки вміщений у ньому вітамін С стимулює вироблення колагену.

Його місцеве застосування може допомогти згладити шорстку шкіру та зникнути темні плями, спричинені надлишком пігменту. Щоб отримати ці переваги, розріжте грейпфрут навпіл, посипте його невеликою кількістю цукру, натріть його на область, яку хочете обробити, і промийте. Будьте обережні, робіть це вночі, оскільки сонце може підкреслити плями.

Запобігає серцево-судинним захворюванням
Це пов’язано з його здатністю знижувати рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів у крові. Вміст магнію також допомагає регулювати високий кров’яний тиск.

Зміцнює імунну систему
Як і всі цитрусові, він містить багато вітаміну С, що підвищує захисні сили організму. Завдяки цій властивості це чудовий фрукт для профілактики грипу та застуди.

Це допомагає схуднути
У грейпфруті мало вуглеводів і жирів. Крім того, оскільки вода є її головним компонентом, вона має низьку калорійність. Однак це допомагає швидко досягти відчуття повноти. Саме тому його зазвичай включають в раціон тих, хто намагається схуднути. Також йому часто приписують здатність прискорювати метаболізм.

Це чудовий сечогінний засіб
Завдяки високому вмісту калію та магнію та низькому вмісту натрію, він допомагає боротися із затримкою рідини в організмі.

Допомагає боротися з анемією
Вітамін С допомагає засвоювати залізо, яке присутнє в їжі. Водночас фолієва кислота сприяє утворенню еритроцитів. Обидва властивості роблять його чудовим фруктом для тих, хто страждає анемією.

3 рецепти, щоб включити його у свій раціон

Салат з авокадо та грейпфрута
Інгредієнти
- Подрібнений салат ромен
- 1 авокадо, очищений від шкірки і кісточок, нарізаний кубиками
- 1 грейпфрут, нарізаний кубиками
- Ізюм
- Замочені насіння соняшнику або гарбуза
- Сплеск лимонного соку
- Щіпка морської солі

Підготовка
Помістіть салат, авокадо, грейпфрут, насіння та родзинки в миску. Зверху капніть лимонний сік і сіль. Добре перемішайте і подавайте до столу.

Смузі з грейпфрута та огірка
Інгредієнти
 - 1/4 склянки огірків, очищених і нарізаних
- 2 столові ложки чорниці
- 1 невеликий грейпфрут, очищений від шкірки і розділений на клинки
- 1 1/2 склянки кокосової води (приблизно)
- 1 чайна ложка меду або іншого підсолоджувача (за бажанням)

Підготовка
Змішайте всі інгредієнти до отримання кремоподібної суміші.

Освіжаючий салат
Інгредієнти (2 порції)
- 2 склянки свіжого листя руколи
- 2 апельсини
- 2 мандарини
- 1 великий грейпфрут
- Жменя листя м’яти
- Сік половини лимона
- Сіль за смаком
- 4 столові ложки оливкової олії

Підготовка
 1. Промийте руколу і видаліть стебла.

2. Очистіть апельсини, мандарини та грейпфрут. Наріжте плоди горизонтально, скибочками приблизно однакового розміру.

3. На двох тарілках рівномірно розділіть листя руколи.

4. Розділіть скибочки апельсина, мандарину та грейпфрута між обома тарілками.

5. Посипте трохи солі на кожен з них і розділіть між ними лимонний сік. Потім додайте в кожну тарілку дві столові ложки оливкової олії.

6. Прикрасьте листям м’яти і подавайте до столу.

Ще один рецепт, де можна використовувати грейпфрут: Протизапальний сік ананаса, грейпфрута та куркуми

Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.