стрес

На даний момент ви втомилися від класичних статей, опублікованих до кінця року, в яких вони давали вам різні поради щодо виконання ваших резолюцій у 2016 році.
Ти абсолютно правий! ...

Пам’ятайте, що в західних культурах ми вже 400 років святкуємо кінець року, і виснажливо, що кожного року вони повторюють нам те, що ми вже знаємо, що нам потрібно робити.

І справа в тому, що час проходить дуже швидко! Сьогодні 7 січня! Майже не усвідомлюючи, між святом та святкуванням ви вже прожили перший тиждень 2016 року.

У всіх країнах світу ми закінчили рік за власними традиціями.

В Іспанії та країнах Латинської Америки, що підтримують звичаї старих іспанських колоній, кінець року відзначають ритуалом трьох 12-х; 12 виноградів, що представляють 12 місяців майбутнього року, і 12 побажань, які ми хочемо виконати протягом 365 календарних днів.

В інших середовищах практикуються такі ритуали, як придбання лосьйонів, амулетів і талісманів, що дарують удачу або стають "чистими", що забирають погані вібрації старого року.

У деяких містах Японії до останнього дня року прибирають будинки всередині та зовні; а опівночі чернець звучить "гонг" на місцевому вівтарі як символ прощення помилок, допущених протягом року.

Голландці виходять на вулиці зі своїми ялинками, щоб очистити попередній рік і привітати новий рік, а шотландці відвідують своїх сусідів після опівночі, щоб привітати себе.

В Іспанії з приходом трьох мудреців на світанку 6 січня офіційно закінчуються Різдвяні свята, і настав час відновити наше звичне життя.

Подібним чином, коли ми святкуємо новий рік, ми також складаємо список резолюцій. Ця традиція походить від вавилонян, які давали обіцянки своїм богам в надії виграти якусь милість за рік, який щойно розпочався. Їхні цілі часто були зосереджені на виплаті боргів!

Крос-культурні цілі ...

У деяких західних країнах новорічні постанови схожі: худнути, зменшувати стрес, економити та заробляти гроші, знаходити роботу та партнера, подорожувати та кидати залежність, таку як тютюн та алкоголь.

Це тому, що тенденції, проблеми, ідеї та деякі концепції глобалізуються. І саме це, наше місце розташування та наше найближче оточення, є дуже важливим у формулюванні Ваших резолюцій.

В Іспанії протягом 2016 року було проведено кілька досліджень з метою іспанців. IV барометр ілюзії Кофідіса, проведений на 2194 людях по всій країні, виявляє деякі підказки.

Важливість занять спортом та турботи про здоров'я пронизувала іспанське суспільство. Згідно з цим опитуванням, 25% іспанців мають намір бути більш послідовними, займаючись певними спортивними видами діяльності: 21% вважають, що слід подбати про своє харчування, а 17% вирішили схуднути і знайти роботу.

Загальна мета схуднення в різних країнах пов’язана зі світовим розширенням фаст-фудів з високим вмістом жиру.

Вони сприяли збільшенню ожиріння та збільшенню частоти ішемічної хвороби серця; стали незаперечним доказом фізичного дискомфорту, який змушує нас вести здоровіший спосіб життя.

Наприклад, новина про те, що в 2016 році на своїх вулицях Мадрид проведе 130 змагань усіх видів, разом із прокатом велосипедів, відображає тенденцію просування нових звичок, орієнтованих на заняття спортом на свіжому повітрі.

Існують різні причини, які змушують нас кинути тютюн та алкоголь. Скільки разів ми залишаємо робоче місце, щоб викурити сигарету, щоб допомогти нам зменшити напругу? Цей спосіб уникнути нас пов’язаний з тим, що наш спосіб життя швидший, ніж раніше, ми страждаємо від психологічних захворювань, таких як тривога та стрес.

Дослідження, проведене ING Різдво та Новий рік 2015, вказує на те, що 77% цілей іспанців - як і в інших європейських країнах - пов'язані з фінансовими проблемами.
43% іспанців розглядали питання покращення економіки, економії та контролю витрат (25%) та зменшення боргів (22%).

Щодо цих економічних резолюцій, слід враховувати, що міжнародна фінансова криза залишила нам багато наслідків, від яких ми ще не оговтались; деякі люди втратили іпотеку та роботу.

Логічно, що на міжнародному рівні ми розглядаємо можливість заощадження, а в країнах, де заробітна плата не покриває найосновніших потреб, ми хочемо заробити більше грошей.

Іншим людям, як наслідок цієї кризи, довелося повернутися жити зі своїми батьками. Подібним чином у західних суспільствах кількість розлучень продовжує зростати. Ми живемо в різних країнах, але ми маємо спільні проблеми!

З цієї причини 21% іспанців хочуть проводити більше часу з родиною та друзями, якщо це дозволяє їм узгодити роботу та особисте життя!

19% бажають навчатися та вчитися, було встановлено, що рівень навчання є визначальним для отримання кваліфікованої роботи.

14% мають намір познайомитися з новими людьми та розширити коло своїх друзів. Є багато розлучених і розлучених людей, які хочуть відновити своє життя з іншим партнером або просто насолодитися відпочинком з новими людьми.

Що стосується отримання матеріальних благ, 14% мають намір придбати або поміняти автомобілі.

Так само Іспанія відкривається за кордоном. Тому 38% іспанців мають головну мету подорожувати у 2016 році.

Однак цю мету можуть досягти лише люди, які мають стабільну економічну ситуацію, і це підкреслюється серед одиноких без сімейних обов’язків. Якщо ви одружені і маєте сім’ю, навіть якщо ви хочете подорожувати, вам доведеться зважити інші пріоритети.

У більш розвинених країнах, де досягнуто високого рівня загального добробуту, люди вважають, що більше радіють життю і бути щасливішими.

У деяких країнах Латинської Америки та Африки підходи пов'язані з виживанням. Наприклад, у Гондурасі та Венесуелі люди пропонують уникнути насильства, пограбувань або поїхати жити за кордон.

Іспанці, як правило, сприймають себе гірше, ніж решта європейських сусідів. Однак опитування ING зазначає, що протягом 2015 року 57% іспанців виконали свої цілі вище середнього європейського показника, який становив 54%, причому голландці (77%) були тими, хто найбільше виконав свої обіцянки.

Встановлення резолюцій на новий рік має важливе значення. Деякі автори наполягають на тому, щоб ми були реалістичними, складаючи свій особистий список.

Іноді ми забуваємо, що середовище, в якому ми живемо, може обмежити нас. А це означає, що ми багато разів несправедливо звинувачуємо себе в тому, що не виконали те, що пропонуємо.

Незалежно від ритуалу, який ми вибрали, щоб попрощатися з роком і сформулювати наші резолюції, ми повинні пам’ятати, що:

- унікальні характеристики індивідів
- економічний добробут та рівень зайнятості
- політична стабільність
- системи соціального захисту
- і наше географічне розташування ...

Чи є фундаментальними змінними для наших цілей, щоб стати реальністю.

Секрет успіху у здійсненні наших планів полягає у виборі тих, які залежать виключно від нас, від нашої волі, здатності до планування, дій та особистих жертв. І відмовитися від тих, які не в межах нашої можливості. Таким чином, ми зосереджуємо свою енергію на цілях, яких ми можемо досягти.

Успіхів у ваших рішеннях у 2016 році!

Мерседес Вальядарес Пінеда
Експерт-психолог з міжкультурного коучингу

ПРО АВТОРА

MERCEDES VALLADARES PINEDA, працює в Мадриді особисто. І через онлайн-платформи на міжнародному рівні. Це полегшує процеси особистого та ділового коучингу, а також спеціальне навчання для компаній та "один до одного" для приватних осіб. Тут використовуються психологія та культура як два інструменти, що забезпечують взаємний зворотний зв'язок. З цієї причини він діє як фасилітатор інтеграції для людей, які хочуть адаптуватися до іншої культури за рекордний час, щоб отримати найкращі фінансові та особисті показники під час перебування в іншій культурі. Це також допомагає змішаним парам подолати культурні бар'єри, що викликають непорозуміння. Він створив власну модель роботи, натхненну гуманістичною психологією та повагою до прав людини. Працюйте з емігрантами, працівниками міжнародної допомоги, НУО, бізнес-школами та університетами, дипломатами, подружжям дипломатів та сім’ями емігрантів, які потребують орієнтації на нову культуру.