МАДРІД, 25 (ВИДАННЯ)

фруктового

Вживання фруктового соку приносить багато користі для організму, оскільки запобігає дегенеративним захворюванням і зменшує серцево-судинний ризик завдяки своїй антиоксидантній силі, як показали кілька досліджень.

Тому Іспанська асоціація виробників соків (Asozumos) аналізує всі Переваги що вона повинна включати цю їжу в наш щоденний раціон:

1.- Багатий поживними речовинами. Фруктові соки є частиною здорового харчування, оскільки вони багаті на поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали. Крім того, він складається з широкого спектру антиоксидантних біоактивних речовин.

2.- Гідрат. Фрукти допомагають задовольнити потребу організму у воді, покращуючи концентрацію та когнітивні здібності.

3.- Антиоксидант. Фруктові соки нейтралізують "вільні радикали", що може спричинити незворотні пошкодження клітин через їх окислювальну здатність. Таким чином, завдяки цій здатності фруктові соки допомагають затримати старіння та інші дегенеративні захворювання, такі як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера, та запобігають серцево-судинним захворюванням або раку.

4. - багатий вітамінами. Вони багаті вітаміном Е, який є основним клітинним антиоксидантом, вітаміном С, каротиноїдами та фенольними сполуками.

5.- Томатний сік, чудовий союзник. Цей вид соку забезпечує численні переваги, оскільки він багатий антиоксидантами та біоактивними сполуками, борючись із вільними радикалами та запобігаючи захворюванням організму. Крім того, він містить вітамін С, провітамін А, лікопен, який також міститься в інших фруктових соках, таких як кавун і червоний грейпфрут, та фолієвій кислоті (вітамін В9).

ЧОМУ СПОЖИВАЮТЬ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ?

Вживання фруктів та овочів, особливо у дітей, важливо для боротися з ожирінням, оскільки вони допомагають зменшити `` щільність енергії '' в раціоні та захищають від серцевих захворювань, раку та діабету, згідно з даними Плану споживання фруктів та овочів у школах 2016-1017.

Крім того, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживати мінімум 400 грамів фруктів та овочів на день уникати харчових дефіцитів необхідних мікроелементів та зменшують ризик раку шлунково-кишкового тракту.

З іншого боку, вони є чудове джерело клітковини і вони допомагають не вживати інші продукти, багаті жирами, вільним цукром та сіллю. Так само їм вдається підтримувати енергетичний баланс, оскільки фрукти та овочі в природному вигляді мають низьку калорійність, оскільки містять лише 0,5 відсотка жиру та білка.