Офіційні заявки на навчальні курси FNFF зараз відкриті. Як особисто, так і в Інтернеті ви можете вибрати наші курси.

Завершуємо рік презентацією офіційних курсів FNFF-Academy Pro.

В даний час очні курси викладаються у Валенсії, Кастельйоні, Аліканте, Мурсії. І відтепер на Балеарських островах, Андалусії, Сарагосі, Таррагоні та Мадриді.

Наші курси пропонують щось дуже важливе, і це нас відрізняє, а саме “постійне навчання”. Це безперервне навчання дає право повторювати пройдений курс стільки разів, скільки потрібно повторити, щоб мати можливість оновити або оновити всі подані концепції.

Студенти, які роблять це ОНЛАЙН, матимуть підручники з викладачами, і в будь-який час вони зможуть відвідувати (за попереднім повідомленням) будь-які наші очні заняття.

Для отримання додаткової інформації ви можете зв’язатися з нашим директором Пан Хав’єр Сберт за телефоном: 607 281 013

Хвиля Генеральний секретар за телефоном: 966 350354

офіційні

ПРОГРАМУВАННЯ

ОСНОВНИЙ КУРС ХРАНУВАННЯ FVFF, схвалений FVFF, як частина навчального циклу курсів IFBB-ACADEMY у Валенсійському співтоваристві, спрямованих на професіоналів, як нових, так і вже підготовлених, які хочуть переробити та людей, зацікавлених у світі фізичної культури/фітнесу/бодібілдингу для тренувань їх у техніках підготовки та контролю дієти та дієтичних планів.

Ми вважаємо, що це гарна можливість навчатись у секторі, в якому криза не була настільки помітною, і мати можливість завдяки цьому курсу зробити вашу роботу приємною та продуктивною.

Базовий курс для підготовки фахівців у цьому секторі, які хочуть присвятити себе практиці тренувальних технік та розробці та контролю дієти та дієтичних планів.

Тренування в галузях, призначених для викладання загальних принципів нашого спорту.

ЦІЛІ КУРСУ

Знати метаболізм загалом.

Знати основні макромолекули: ліпіди, вуглеводи та білки.

Знати основні мікромолекули: вітаміни та мінерали.

Створіть дієти для природного анаболічного харчування.

Знати основні добавки для різних цілей: втрачати жир, набирати м’язову масу, спортивну підготовку тощо.

Вміння розробляти дієтичний план, що підходить для кожної мети та/або типу клієнта.

Знати основні принципи правильного та збалансованого харчування

НА КОГО ЦЕ НАЦІЛЕНО

Як фахівці у фітнес-секторі, які хочуть переробити та розширити свої знання, так і нові фахівці, які хочуть тренуватися з останніми новинами, а також широка громадськість, зацікавлена ​​у світі фітнесу, яка хоче тренуватися, щоб краще скористатися їхні навчальні плани, дієти тощо.

ТЕМАРІЯ

Для досягнення описаних вище цілей студентам надаватимуться у форматі pdf, word, powerpoint, формат excel та будь-які інші, які вчитель вважатиме доречними, документи, які включатимуть теми, які вчитель буде розробляти у розкладі занять, ці навчальні програми будуть буде надіслано електронною поштою та буде розглянуто такі теми, які ми включаємо в це:

ПОВІДОМЕННЯ ФІЗИКО-КУЛЬТУРНОГО МОНІТОРИНГОГО КУРСУ

  • ТЕМА I МЕТАБОЛІЗМ І ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАЛАНС
  • ТЕМА II ВУГЛЕВОДИ
  • ТЕМА III БІЛКИ
  • ТЕМА IV ТУРИ
  • ТЕМА V ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ; ВОДА
  • ТЕМА VI ПОЖИВНА ПІРАМІДА
  • ТЕМА VII ПРИРОДНЕ АНАБОЛІЧНЕ Харчування
  • ТЕМА VIII ОСНОВНІ СТАНДАРТИ СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ
  • ТЕМА IX ДОДАТКИ
  • ТЕМА X - 20 НАЙКРАЩИХ ПРОДУКТІВ
  • ТЕМА XI Харчування для втрати жиру
  • ТЕМА XII ПИТАННЯ ТА ВПРАВА
  • ТЕМА XIII ВІДНОВЛЕННЯ

Підручники

Окрім відповідних питань, які можуть виникнути під час звичайного курсу занять, і тих, що виникають в кінці кожної теми, викладач буде в розпорядженні учнів, щоб вони могли зв’язатися з ним через електронний канал та повідомити вас скільки сумнівів чи роз’яснень вони мають щодо навчальної програми чи іспитів, щоб учитель міг направити їх найбільш відповідним чином, щоб вирішити їхні сумніви.

ПРОГРАМУВАННЯ

FNFF КУРС РОЗШИРЕНОГО ХАРЧУВАННЯ, схвалений IFBB PRO ІСПАНІЯ, як частина навчального циклу курсів IFBB PRO - ACADEMY у Валенсійському співтоваристві, призначених для професіоналів, як нових, так і вже підготовлених, які хочуть переробляти та людей, зацікавлених у світі фізичної культури/фітнесу/бодібілдингу, щоб навчити їх техніці складання та дотримання дієт та дієтичних планів.

Ми вважаємо, що це гарна можливість навчатись у секторі, в якому криза не була помічена так сильно, і мати можливість завдяки цьому курсу зробити вашу роботу приємною та продуктивною.

Базовий курс для підготовки фахівців у цьому секторі, які хочуть присвятити себе практиці тренувальних технік та розробці та контролю дієти та дієтичних планів.

Тренування в галузях, призначених для викладання загальних принципів нашого спорту.

ЦІЛІ КУРСУ

  • Знати метаболізм загалом.
  • Знати основні макромолекули: ліпіди, вуглеводи та білки.
  • Знати основні мікромолекули: вітаміни та мінерали.
  • Створіть дієти для природного анаболічного харчування.
  • Знати основні добавки для різних цілей: втрачати жир, набирати м’язову масу, спортивну підготовку тощо.
  • Вміння розробляти дієтичний план, що підходить для кожної мети та/або типу клієнта.
  • Знати основні принципи правильного та збалансованого харчування

НА КОГО ЦЕ НАЦІЛЕНО

Як фахівці у фітнес-секторі, які хочуть переробити та розширити свої знання, так і нові фахівці, які хочуть тренуватися з останніми новинами, а також широка громадськість, зацікавлена ​​у світі фітнесу, яка хоче тренуватися, щоб краще скористатися їхні навчальні плани, дієти тощо.

ТЕМАРІЯ

МОДУЛЬ I: ОСНОВИ ПИТАННЯ

ТЕМА I: МЕТАБОЛІЗМ І ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАЛАНС

  • Метаболізм/енергетичний баланс
  • Енергетична цінність/калорії
  • Базальний обмін речовин
  • Загальний обмін речовин
  • Калорійність
  • Калорійність
  • Морфотипи
  • Ідеальна вага
  • Індекс маси тіла
  • Жирова подушка: вимірювання
  • Ліпокалібр
  • Електричний опір

ТЕМА II: ДЕТАЛЬНІ МАКРОНУІЄНТИ

  • Види вуглеводів та основні джерела
  • Його використання під час фізичних вправ
  • Посібник із споживання вуглеводів
  • Глікемічний індекс (ГІ)
  • Глікемічне навантаження (GL)
  • Спортивна форма та глікемічний індекс
  • Завантаження вуглеводів: що це таке і як це працює
  • Харчові волокна

ТЕМА III: БІЛКИ

  • Що таке білки
  • Амінокислоти
  • Як вони діють в організмі
  • Травлення та всмоктування
  • Потреби в білках
  • Вимоги до спортсменів
  • Типи білків
  • Білкові добавки
  • Час прийому
  • Білки високої та низької біологічної якості
  • Потреби у вегетаріанських спортсменів

  • Види жирів
  • Функції жирів
  • Обмін жирів
  • Потреби в жирі для активних людей
  • Розрізнення здорових та нездорових жирів
  • Гідрогенізовані жири: що це таке і як їх уникнути

ТЕМА V: ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ

  • Які вони, їх функції та потреби
  • Потреба в добавці
  • RDAS/DV/DRVS та інші терміни
  • Недоліки та фактори ризику у жінок
  • Прийом у вегетаріанців
  • Потребує у високопродуктивних спортсменів
  • Мегадози
  • Токсичність
  • Графіка
  • Водорозчинні вітаміни
    1. Вітамін С
    2. Вітаміни групи В
  • Жиророзчинні вітаміни
    1. Вітамін А
    2. Вітамін Е
    3. Вітамін D
    4. Вітамін К
  • Мінерали
    1. Цинк
    2. Залізо
    3. Магній
    4. Кальцій
    5. Натрію
    6. Калій
    7. Chrome
    8. Інші

  • Основний компонент/основні поняття
  • Потреби
  • Роль води в спортивних змаганнях
  • Вода або інші рідини
  • Електроліти
  • Електролітні напої
  • Вживання до, під час та після тренування
  • Якість питної води

ТЕМА VII: ПОЖИВНА ПІРАМІДА

  • Харчова піраміда США: аналіз її фундаменту
  • Прийнятний не означає оптимальний
  • Обмеження моделі:
    1. Відсоток макроелементів
    2. Плутанина калорій
    3. Подається плутанина
    4. Відсутність вказівок на кількість прийомів їжі на день
    5. Відсутність вказівок на склад страв
    6. Немає посилання на воду
  • Інші піраміди (азіатська, середземноморська, вегетаріанська)
  • Атлетична харчова піраміда

МОДУЛЬ II: ПРИРОДНЕ АНАБОЛЬНЕ ЖИВЛЕННЯ

ТЕМА I: ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ

  • Природне анаболічне харчування
  • Трикутний метод
  • Біохімічний індивідуалізм
  • Синергія
  • Повноцінне харчування
  • Еволюційна динаміка
  • Фізіологічна динаміка
  • Практичні правила спортивного харчування
  • Основні принципи годування
  • Дієтичні правила для запобігання відчуття втоми та боротьби з ними

ТЕМА II: ПЛАНУВАННЯ їжі

  • Аспекти для розгляду
  • Хороші основи харчування
  • Підбір та придбання функціональних продуктів харчування
  • Харчове приготування фаст-фуду
  • Харчування в поїздці
  • Перекуси та "їжа між прийомами їжі"
  • Харчування в ресторані
  • Гамбургери та "Швидке харчування"
  • Дієтичні бари та харчові напої: фаст-фуд 21 століття

ТЕМА III: ДОДАТКИ

  • Хто вони?
  • Характеристика дієтичних продуктів
  • Як зрозуміти ярлик
  • Оновлення доповнення
  • Перелік добавок
  • Добавки для щоденного вживання для загального самопочуття та зміцнення імунітету
  • Добавки для збільшення м’язової маси
  • Добавки для схуднення, збільшення енергії та витривалості
  • Добавки для поліпшення загальної функції, настрою та сну
  • Добавки для жінок
  • Як правильно вибрати добавку

ТЕМА IV: ЇЖА

  • Найкращі продукти
  • Джерела білка
  • Зернові джерела
  • Бобові культури
  • Овочі
  • Горіхи
  • Фрукти
  • Овочі
  • Молоко та похідні
  • Яйця
  • Макарони та рис
  • Масла та приправи
  • Список покупок спортсмена
  • Базова кухня для спортсменів
  • Зварити яйця
  • Приготування картоплі
  • Приготування м’яса
  • Приготування курки
  • Соуси
  • Кухонні рецепти

ТЕМА V: Харчування для вегетаріанців

МОДУЛЬ III: ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ВТРАТИ ТЛИВУ ТА ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ МИСТОЇ МАСИ

ТЕМА I: ХАРЧУВАННЯ, ЩО ВТРАЧАЄТЬСЯ

  • Переваги підтримки належного рівня жиру
  • Встановлення поточної ситуації суб'єкта
  • Моніторинг харчових звичок та їх аналіз
  • Ми те, що їмо
  • Розрахунок рівня калорійності обслуговування
  • Проблеми обмеженого споживання калорій
  • Лептин: гормональний контроль рівня жиру. Як природним чином скористатися його перевагами
  • Лептинова дія
  • Рецептори лептину
  • Створення програм харчування для втрати жиру
  • Розрахунок адекватного рівня калорійності в дієтах з втратою жиру
  • Харчовий склад калорійності

ТЕМА II: ОГЛЯД ДІЄТ

  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієта зона
  • Дисоційована дієта
  • Дієта Аткінса
  • Дієта Скарсдейла
  • Дієта клініки Майо
  • Інші дієти

ТЕМА III: ПЛАНУВАННЯ їжі в дієтах для втрати жиру

  • Розподіл калорій у прийомах на добу
  • Опис та склад типових страв
  • Приклади прийому їжі та типу добавок
  • Поняття "часті маленькі прийоми їжі" та його ефективність у контролі жиру в організмі
  • Ефект клітковини
  • Зигзагоподібна дієта

ТЕМА IV: ДОДАТОК ДЛЯ ВТРАТИ ВЖИРА

  • Вступ
  • Механізм роботи спалювачів жиру
  • Останні доповнення до списку
    1. Кофеїн
    2. Кальцій
    3. Зелений чай
    4. CLA
    5. Каєнна
    6. Листя бамбука
    7. Фазеоламін
    8. Хітозан
    9. Піруват
    10. Гідроксилимонна кислота
    11. Ефедра
    12. Октопамін
    13. Тирозин
    14. Фенілаланін

ТЕМА V: КОРМЛЕННЯ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ МАСОВОЇ МАСИ І СИЛИ

  • Харчові принципи збільшення м'язової маси
  • Потреби у макроелементах
  • Вуглеводи та глікемічний індекс
  • Вплив вуглеводів на збільшення м’язової маси
  • Придатні, непридатні та небезпечні жири
  • Вплив жиру на ріст м’язів
  • Білки: запорука збільшення м’язової маси
  • Суми, які потрібно взяти
  • Якість білка
  • Коли їх ковтати
  • Вивчення різних типів білків
  • Риба
  • Сироватка
  • Казеїни
  • Молоко
  • Яйця
  • Білки з м'яса (яловичина, курка, свинина)
  • Рослинні білки
  • Важливі поняття, які слід враховувати під час їжі для збільшення м’язової маси
  • Практичні харчові стратегії

ТЕМА VI: ДОДАТКИ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ МИСТОЧНОЇ МАСОВОЇ МАСИ

  • Загальний огляд
  • Креатин
  • Креатин плюс ГМБ
  • Креатин плюс вуглеводи
  • Креатин плюс фосфати
  • Креатин плюс білок
  • Креатин плюс глутамін
  • Майбутнє креатину
  • Рекомендації щодо використання
  • Чи безпечна добавка креатину?
  • Глікоціамін
  • HMB
  • ZMA
  • Глютамін
  • Розгалужені амінокислоти
  • Незамінні амінокислоти
  • Інші товари

ТЕМА VII: ПИТАННЯ ТА ВПРАВА

  • Графіки харчування
  • Харчування перед тренуванням
  • Харчування під час фізичних вправ
  • Харчування після тренування (анаболічне відновлення)
  • Харчування до нічного відпочинку

ТЕМА VIII: ВІДНОВЛЕННЯ

  • Концепція одужання
  • Якість поживних речовин
  • Захист суглобів
  • Хондроїтин
  • Глюкозамін
  • МСМ (метилсульфонілметан)