Раніше, зокрема, у курців були проблеми з легенями, але сьогодні це трохи інакше. Окрім пасивного паління, забруднене повітря також є основною проблемою, яка може спричинити проблеми з легенями у людей, які ніколи не палили. Звичайно, курці є найбільш ризикованою групою людей, які можуть страждати на проблеми з легенями.
Важливо, щоб ви дбали про свої легені. Дуже бажано проводити детоксикацію раз у раз, щоб допомогти очистити легені. Некурці також можуть робити цю детоксикацію, але це має бути набагато важливішим для курців та колишніх курців. Звичайно, детокс не є замісним рішенням у разі захворювання легенів, необхідно відвідати лікаря і тим більше кинути палити якомога швидше (наприкінці статті ви знайдете 21-денний план, як кинути кинути куріння)!
Добре, щоб протягом двох днів перед початком детоксикації не вживали молока та молочних продуктів. Перед першим днем ми рекомендуємо випити чашку трав’яного чаю. Незалежно від того, про які трави йде мова, ви можете вибрати собі улюблену. Трави можуть прискорити обмін речовин, що дуже важливо для очищення організму та позбавлення від шкідливих токсинів. Звичайно, найголовніше, що вам потрібно зробити, - кинути палити:-)
Підхід:
1. Розпочніть детоксикаційний день з випивання 300 мл води з соком двох лимонів.
2. Протягом дня, коли ви пам’ятаєте, слід випивати 400 мл соку грейпфрута або ананаса. Можна також розбавити сік мінеральною водою. Ці соки допомагають вивести токсини з організму, особливо з легенів. Вони містять багато антиоксидантів, яких організм дуже потребує.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
3. В десятий раз прийміть 300 мл морквяного соку, який впливає на лужність крові.
4. Приготуйте смачний смузі на обід. Приготуйте близько 400 мл, і ви можете використовувати буряк, петрушку, помідори, мигдаль тощо.
5. Вам слід випити 400 мл журавлинного соку перед тим, як лягти спати (не відразу, а протягом усього вечора). Журавлина повна антиоксидантів і діє проти бактерій та різних інфекцій. Вони підвищують загальний захист організму.
6. Щоб максимально позбутися від токсинів у вашому організмі, ми рекомендуємо 20-хвилинну теплу ванну щодня.
7. Вдихання ефірних масел також може допомогти вам під час детоксикації. Евкаліптовий діоксид кремнію є найефективнішим. Додайте приблизно 5-10 крапель у каструлю з гарячою водою та вдихайте пар над каструлею приблизно 10 хвилин.
Цей детокс повинен бути обов’язковою поїздкою для всіх курців, які хоч трохи піклуються про свої легені. Окрім того, що це лікування є дуже ефективним, воно також є відносно простим, приємним та ненасильницьким.
План кинути палити через 21 день
Доктор Ді Бертон з Американського товариства раку легенів склав його 21-денний путівник. Ось її щоденні поради, які допомогли багатьом курцям!
1 день
Пийте багато рідини, і все-таки майте при собі вищезгадану заміну шкідливої звички. Якщо ви відчуваєте сигарету, зробіть це десять вигинів вперед і глибоко вдихніть. Згадайте тверду віру в те, що цього разу ви можете це зробити. Виконуйте ці дії протягом 21 дня.
2 день
Майте це на увазі симптоми абстиненції та нервозність зникають протягом десяти днів - якщо вам вдасться пройти цей період, у вас є величезні шанси на успіх. Ти можеш це зробити! Також слід пам’ятати, що це тілесні сигнали, які нормалізуються здоровий режим. Кожен раптовий смак сигарети зникне протягом двадцяти секунд.
День 3
Не забувайте про воду, дихання, нахили вперед і причину, через яку ви вирішили кинути. Наприклад, вивчіть аутогенні тренування, так звані «плаваючі вправи» або інший метод розслаблення, який позбавить вас від нервозності. Просто дайте їй 15 хвилин на день. Японський метод боротьби зі стресом також може бути корисним для деяких.
День 4
Подумайте про перші успіхи як про позбавлення від нікотину та шкідливого чадного газу. Ідіть тренуватися, гуляти або бігати, скуштувати якусь нову їжу і придбати щось приємне за гроші, які ви заощадите на сигаретах - чудова ідея - придбати гарний кулон або стильний чохол для мобільного телефону - саме те, що у вас все ще є на очах і буде нагадують вам про вашу рішучість.
День 5
Ви можете позбутися своєї залежності, просто не палючи. Подумайте про це і завжди замінюйте бажання вищезазначеними видами діяльності.
День 6
Ігноруйте побічні ефекти утримання. Майте щось, що хочете, і робіть те, що хочете. Ніяких сигарет!
День 7
Нагороджуйте себе за тиждень без сигарет. Якщо ви все ще думаєте про сигарету, особливо перед сном, поставте в кімнату рослину стевії. Його ефірні олії допомагають тримати цей смак під контролем.
День 8
Ви починаєте з виправдань, що ваша бабуся теж курила і з нею нічого не сталося? Будьте розумними і швидко заперечте всі слабкі виправдання. Думаю, ви ще не втратили здорового мислення. Напевно, ви знаєте, що це не так!
День 9
Складіть список будь-яких перешкод, які можуть перешкодити вам досягти успішної мети. Для кожного сформулюйте один спосіб його подолання.
День 10
Ви набираєте вагу? Зроби щось із цим і не думай про приємну фігуру в хворому тілі курця! Введіть в раціон більше овочів і фруктів, і якщо ви цього ще не зробили, починайте рухатися - раптом стане легше, без швидкого дихання і відчуття швидкої втоми.
День 11
Ти не впораєшся? Використовуйте всі попередні знання та читайте їх навколо! Майте на увазі, що ви подолали багато складних перешкод у своєму житті! Ви не палите вже 11 днів, це лише крок до перемоги!
День 12
Цього місяця пересувайтесь якомога більше серед тих, хто не палить, заборонено палити і особливо довго сидіти з пивом - це збільшить ваш апетит до сигарети.
День 13
Шукайте компанію людей, які вас підтримують, і розмовляйте з ними про ваші почуття та реакцію. Замість перерв на паління ви можете виявити, що можете закінчувати це на півгодини раніше кожного дня!
День 14
Ви не курите два тижні. Чи знають про це ваші знайомі? Якщо ні, то час похвалитися. Ви побачите, що їх компліменти зроблять з вашою мотивацією. Ви також можете стати натхненням для інших людей.
День 15
Складіть список переваг відмови від куріння для здоров’я. Переваги, які ви відчуваєте на собі. Прочитайте їх і тримайтеся!
День 16
Зосередьтеся на різних аспектах вашої особистості, охарактеризуйте свої моральні принципи. Запишіть все. Читаючи це, уявіть себе складною істотою. Ви виявите, що ваша особистість зовсім інша, і сигарета це лише потривожить.
День 17
Майте на увазі, що ви колишній курець, а не некурець! Надмірна самооцінка також шкодить.
День 18
Пройдіть усі етапи, боріться з набиранням ваги і говоріть про свою перемогу якомога частіше.
День 19
Запитайте себе, чому ви не маєте наміру палити навіть у найскладніші моменти. Відповідь: Тому що це не покращить вашу ситуацію. Навпаки. Це підірве ваші принципи, і ви більше не будете поважати себе.
20 день
Починаються будні вашого некурця, тому ви навіть не будете думати про сигарету. Зосередьтеся на тому, як покращитись! Дізнайтеся більше про своє майбутнє. Підсумуйте всі свої життєві вигоди за останні двадцять днів!
День 21
Вітаємо! Тим не менше, завжди тримайте ці моменти при собі і пам’ятайте, що ви не хочете марно витрачати ці зусилля на світ. Якщо ви все-таки запалюєте його (краще не робіть цього), не сприймайте це як трагедію і продовжуйте посильніше боротися за краще та здоровіше життя! Удачі!
Експеримент з волоським горіхом!
Кажуть, що цей метод перемагає постійний і невблаганний апетит до сигарети. Секрет криється в шкаралупі волоського горіха, точніше в речовинах, які в ньому містяться. Ми всі знаємо, що чай з волоським горіхом чудово підходить для грипу та застуди, він виводить слиз з дихальних шляхів і допомагає при утрудненому диханні. Однак, також кажуть, що це допомагає боротися з тягою до сигарет.
- шкаралупа 12 волоських горіхів,
- півлітра води,
- меду або стевії.
Приготувати його можна двома способами.
Підхід:
Вимийте шкаралупу, залийте півлітра холодної води і дайте їй настоятися протягом 12 годин. Прокип’ятити 5 хвилин перед вживанням і підсолодити медом. Пийте напій щодня під час лікування відміни.
Щось для мотивації: це трапляється з вашою історією через деякий час, коли ви кидаєте палити!
Через 20 хвилин
Через такий короткий час, коли ви загасите свою останню сигарету, настануть перші позитивні зміни. Все, що вам потрібно зробити, це наполегливо тривати, і наступні результати не зачекають. Вже через 20 хвилин ваше серце почне працювати краще і, так би мовити, воно нормалізується. Кровоносні судини почнуть відновлюватися, кровотік покращиться, і ви відновите кращу чутливість ніг і пальців ніг.
Через 12 годин
Рівень шкідливого чадного газу в крові знижується, тоді як рівень кисню зростає. Ваша кров також надає позитивний ефект, склад якого також нормалізується.
Через період від 2 тижнів до 3 місяців
Курці належать до групи ризику, яку страшний серцевий напад має "на льоту", але через такий час цей ризик значно зменшиться у вашій країні. Симптоми нікотинової та тютюнової залежності повільно зникають, кровообіг у периферичних судинах покращується, а легенева тканина відновлюється. Крім того, ваша ємність легенів вже збільшується, і їх функціонування буде значно покращено.
Через 1 - 9 місяців
Легеням потрібно досить довго, щоб позбутися шкідливих речовин, що накопичилися в них. У деяких людей він починає проявлятися лише через місяць, у інших - лише поступово через кілька місяців. Однак після цього часу у вас також повинен з’явитися «курячий кашель» і можливі хрипи, що відображається на голосі.
Через рік
Через рік організм повністю перестає просити нікотину, а ваша шкіра набуває більш здорового кольору та втрачає гнучкість. Крім того, ризик розвитку ішемічної хвороби серця, який викликаний недостатнім припливом крові до серцевого м’яза і є дуже поширеним явищем, знижується до половини.
Через 5 років
Циркуляція крові вже відновлена, і ризик інсульту знижується до нормального рівня, як у некурящих. І нервова, і імунна системи працюватимуть у кілька разів краще, ніж ви звикли курити.
Через 10 років
Десять років - це досить довгий час, і цього достатньо, щоб зменшити ризик раку легенів до такої міри, що він удвічі нижчий, ніж у курців і теоретично для вашого "минулого". Ризик раку в частинах тіла, таких як рот, горло, стравохід, підшлункова залоза або нирки, також значно знижується.
Через 15 років
Після 15 років ви можете бути по-справжньому задоволені собою, ваше тіло здоровіше, а ризик серцево-судинних, а також ракових захворювань на тому ж рівні, що і для некурящих. Якщо вам вдалося позбутися своєї шкідливої звички і тривати так довго, ви напевно визнаєте, що було б надзвичайно шкода починати знову і повертатися до початку цієї уявної хронології здоров’я, яку ви пережили.