Серце - це насосна машина, яка постачає кров, кисень та поживні речовини до кожної клітини нашого тіла. Ця машина практично ідеальна, вона пристосовується до наших фізичних зусиль залежно від інтенсивності, з якою вона змушена працювати.

Серце і спорт

Серце має механізм адаптації що коли звично доводиться до небезпечних крайнощів інтенсивності зменшує частоту серцебиття, щоб залишити гарантійний запас, що дозволяє витримати граничний стрес наступного разу.

Частота серцевих скорочень людини, яка звично не здійснює фізичні коливання 75-80 ударів в хвилину.

Крізь регулярне навчання, серце захищає себе, наприклад, зменшуючи частоту спокою, зменшення до 60 ударів в хвилину, отже, при змушенні качати з максимальною інтенсивністю, ваш максимум не підніметься більше ніж на 190 ударів, можливість довше підтримувати цю частоту без ризику серцевої недостатності або колапсу.

тренованим

По суті, ми хочемо передати, що серце має здатність адаптуватися до зусиль зменшивши швидкість відпочинку.

Частота серцевих скорочень тренованого серця:

  • 60 ударів за хвилину * 60 = 3600 за годину.
  • 3600 ударів на годину * 24 = 86400 на день.
  • 86 400 ударів на день * 365 = 31 536 000 на рік.

Частота серцевих скорочень нетренованого серця:

  • 80 ударів за хвилину * 60 = 4800 за годину.
  • 4800 ударів на годину * 24 = 115 200 на день.
  • 115 200 ударів на день * 365 = 42 048 000 на рік.

Ми щойно спостерігали різниця що існує між робота, виконана тренованим серцем і сидячим за кількістю ударів.

Тканини і частота серцевих скорочень

тканини серця це м’яз, який не перестає скорочуватися і постійно розслаблятися, і такий, як і будь-який м’яз гіпертрофія роботою і залежить від забезпечення крові та харчування.

Зазвичай серце фізично неактивної людини є маленький і слабкий, як будь-який м’яз, який недостатньо опрацьований і демонструє певну атрофію.

Фізичні вправи розширюють судини і збільшують капілярну мережу. Малорухливе серце не тільки має менш капілярну інфраструктуру, але також має кровоносні судини, які мають менші розміри і іноді забиваються сміттям, що ще більше зменшує кровотік.

Правильне функціонування серця багато в чому залежить від якості вашої м’язової тканини а це в свою чергу васкуляризацію, що є наслідком фізичної підготовки.

Треноване серце

Навчене серце може досягти свого максимальне зусилля нижче 180 ударів в хвилину. Потужність відкачки буде до п'яти разів більша за скорочення у спокої. Ви також зможете довго підтримувати цей ритм.

На закінчення слід зазначити, що фізична підготовка не тільки призводить до поліпшення максимальних спортивних показників. Як наслідок помітно поліпшилось серцево-судинне здоров'я а разом з ним і якість та тривалість життя.