Існує багато плутанини щодо відмінностей між фізичними навантаженнями та фізичними вправами. Також часто плутають обидва терміни зі спортом.

активністю

Індекс змісту:


1. Вступ:

Якщо те, що ви шукаєте, є швидка відповідь, Ось визначення та деякі приклади:

  • Фізична активність це будь-які рухи тіла, такі як ходьба, запилення або сидіння та вставання зі стільця
  • Фізичні вправи Це спланована, структурована та повторювана діяльність, яка прагне чітко поставленої мети як мети. Поширені приклади включають біг, танці або їзду на велосипеді.
  • Спорт це фізична вправа, де ви змагаєтесь. Отже, це може бути також біг, танці або їзда на велосипеді, але повинні бути правила для дотримання та рейтинг, щоб визначити переможця.

Однак відмінності між фізичними навантаженнями, фізичними вправами та спортом сягають набагато далі.

Зазвичай професіонали у цьому секторі знаходять подібні відповіді, коли запитують своїх клієнтів або пацієнтів.

- Чи регулярно ви робите будь-які вправи?

- Що ви маєте на увазі? Тому що я, рухаюся, я багато рухаюся.

Щоб уникнути цієї плутанини, в Інститут МССБ ми набагато ширше пояснюємо, з чого складається кожна з цих видів діяльності та які відмінності між діяльністю та фізичними вправами.

2. Що таке фізичні навантаження?

Фізична активність - це, як випливає з назви, будь-який вид діяльності, який передбачає рух тіла з пов'язаними із цим витратами енергії.

Це як сумка Мері Поппінс, тому що, трохи подумавши, з того моменту, коли ми встаємо і поки не залишаємо тіло в спокої, ми не перестаємо займатися фізичними навантаженнями.

Тип руху не є актуальним що ми розвиваємо, що визначає фізичну активність - це рух, який, крім ходьби, можна продемонструвати, проходячи коло кварталу, щоб купити газету, хліб чи якусь золоту рибку. У всіх трьох випадках буде здійснюватися фізична активність.

Можна сказати, що фізична активність є багатопрофільний якщо зосередити увагу на тому, що він може включати будь-який рух тіла. Це правда, що в деяких випадках, і незалежно від витрат енергії, це буде дешевше, ніж в інших, але всі види діяльності, які стосуються нашої рухової системи та пов'язані з витратами енергії, є фізичною активністю.

Види фізичних навантажень

Типи? Ті, які потрібні, оскільки їх багато приклади фізичної активності.

Оскільки ми домовились, що поняття фізичної активності нагадує сумку Мері Поппінс, фізична активність може бути:

  • Запилення
  • Підмітати
  • Вигулюйте собаку п’ять хвилин
  • Купуйте навколо вітрин
  • Вставай і сідай
  • Кулінарія
  • Блукаючи робочим місцем до копіювальної машини на другому поверсі - їхати ліфтом чи ні.
  • Накрийте стіл або приберіть його
  • Застелити ліжко

Однак початкове запитання не стосувалося цього виду діяльності, воно задається з наміром. Це вже не питання того, щоб рухатись так багато, без замовлення чи концерту. Тепер ви повинні спланувати.


3. Що таке фізичні вправи?

Якщо ми збираємося робити вправи, сумка Мері Поппінс нам не підходить. Ми повинні звернути більше уваги на класичний портфель для спостереження за природою, наприклад, де буде організовано спорядження, день, коли воно буде використано, заплановано, а процедури спостереження будуть повторюватися.

Це саме вправа, а планова, структурована та повторювана діяльність який прагне до чіткої мети і який, однак, може бути змінним. Насправді це ваша іскра!

Характеристика фізичних вправ

Фізичні вправи об’єднують п’ять вихідних інгредієнтів:

  • Дизайн
  • Планування
  • Рутинна
  • Довговічність
  • Мета

Залежно від мети, яку ви нарешті хочете досягти, та часу, який ви хочете вкласти в її досягнення - в короткостроковій, середньостроковій чи довгостроковій перспективі, буде створений персональний дизайн, який зможе просуватися по шляху і досягти мети.

Використовуючи дуже просту метафору ... Ми вже знаємо, що до Риму веде багато доріг, але головне - рухатись і чітко усвідомлювати, що вам потрібно пройти через Колізей.

За допомогою фізичних вправ, a власний маршрут щоб кожен міг пізнати Рим так, як йому більше подобається.

Планування та розпорядок дня, настільки, наскільки вони наполягають на тому, щоб мати сенс сірого кольору з періодом дощу і монастиря, насправді вони є творчими можливостями, щоб отримати максимум від планування, яке було розроблено.

Маршрути можуть варіюватися, так само, як час виконання фізичних вправ, планування може бути розроблено із взаємозамінними процедурами, які роблять тренування, які в підсумку призводять до мети, більш різними.

Саме те, що має гарне планування, не підпорядковується конкретним і незмінним правилам.

Види фізичних вправ

Зверніть увагу на приклади фізичних вправ частіше:

  • Бігти
  • Тренуйтеся в тренажерному залі
  • Велоспорт
  • Плавати
  • Фітнес
  • Танцювати
  • тощо.

Прикладів фізичних вправ багато, і, крім того, іноді, спряжені між собою щоб надати більше кольору цій вправі, яка допомагає нам почуватися краще фізично та розумово, наприклад: зумба, ш’бам, афроаероб тощо.

4. Що таке спорт?

І ми підійшли до третього виду діяльності, про який ми згадували на початку.

Тут якісний стрибок надзвичайний, і плутанина зводиться до мінімуму, оскільки різниця між фізичною активністю та спортом дуже чітка.

На запитання: чи займаєтесь ви якимось видом спорту? Відповідь залишає дуже мало місця для сумнівів, уяви чи відступу.

5. Різниця між фізичними навантаженнями та спортом:

Заняття спортом означає змагання, І ця суттєва характеристика є тим, що робить різницю, оскільки конкуренція передбачає як існування регулювання, так і підпорядкування йому.

Це правда, що змагання настільки різноманітні, як і інтереси конкурентів, які ними керують. Ніхто не сумнівається, що ліга між колегами - це не те саме, що турнір з великого шолома, дербі чи змагання з важкої атлетики. І все ж люди, які практикують таку діяльність, незалежно від їхнього контексту, всі вони займаються спортом.

6. То яка різниця між фізичними навантаженнями та фізичними вправами?

Виконання фізичних навантажень дуже поширене, насправді ви несвідомо практикуєте його щодня.

Оскільки ви, мабуть, мало що знаєте, ви хочете більше усвідомлювати свій розвиток та фізичне та емоційне благополуччя. Потім ви беретесь за роботу і шукаєте професіоналів, які допоможуть вам розробити та спланувати особисті розпорядки фізичних вправ і поставити перед собою цілі або заради простого задоволення від вправ, або для змагальної помилки. Тоді ви переходите на наступний рівень: спорт.

Якщо вам так подобаються фізичні вправи, що ви не тільки практикуєте їх, але хочете бути тими, хто планує та розробляє процедури, тоді дізнайтеся про наше навчання в Інститут МССБ. У нас є курс фізичного тренера, який ви шукаєте!

Якщо вам подобається наш блог, ви можете продовжувати бачити більше статей.