Втомлений, як сьогодні, і коли я подумки переглядав те, про що можу написати, я пожирав одне шоколадне печиво за іншим. Навряд чи я був у свідомості, поки не побачив контейнер абсолютно порожнім, слава богу, що я не роблю це регулярно, і тому не страждає ні моя вага, ні моє здоров'я. Але чи допоміг мені цей багатий і нездоровий пакет знищити втому та апатію, словом, поліпшити самопочуття та підняти свій день? Ні, точно.

відносини

Існує дуже складний зв’язок між їжею та емоціями, настільки, що наш кишечник часто називають другим мозком. Емоції, основні складові життя "Я більше не можу ковтати", відкидаючи щось несправедливе або невдячне; «Мій живіт перевертається», коли ми відчуваємо щось злість чи огиду; "У мене в кишечнику метелики", коли я відчуваю нервозність або занепокоєння з приводу чогось, чого ми з нетерпінням чекаємо або ніколи не прийдемо. Y це просто вирази? Або емоції дійсно можуть вплинути на наш раціон?

Дихання - це перша зв’язок у нас з життям, їжа - друга. Якщо ми не дихаємо, ми не живемо, якщо не їмо. Y їжа - це не просто їжа, вона є Це також засіб, за допомогою якого ми отримуємо необхідну їжу для розвитку психічного та емоційного здоров'я людини, афективна їжа.

З першого дня, коли ми прибули в цей світ, ми почали відчувати свої перші приємні відчуття під час їжі. Зіткнувшись із гнівом, смутком або плачем, з’являються груди чи пляшка матері. З солодкістю молока пов’язана ніжність і теплота - полегшення тривоги та напруги, викликані голодом, захист та безпека, задоволення та любов. Ми вчимося любити свою матір, використовуючи мову для спілкування з життям через зв’язок з їжею. "Ми вчимося їсти і вчимося любити одночасно".

Це тоді, у нашому дитинстві, коли ми звикаємо пов’язувати певні продукти з певними емоціями?

Звичайно, з цієї причини є запахи та смаки їжі, які повертають нам нескінченні спогади. Одні приємні, інші не дуже. Іноді свої харчові уподобання або відрази ми базуємо на своїх емоціях у минулому. Наприклад, в моєму особистому випадку, «мої роти поливаються» на сандвічі з ковбасою, я пов’язую це з містом матері, влітку після обіду і кожен укус повертає ніжність і прихильність моєї бабусі разом із емоційним зв’язком, який існував між нами. Так само нут «викликає у мене справжню нудоту», тому що я подумки асоціюю його з дуже некрасивими моментами, як-от змушення довго сидіти, для мене безперервно, перед неприємною тарілкою, поки інші грали у внутрішньому дворику.

Давайте покладемо себе на будь-яку трапезу, яка готується з рішучістю святкувати, день народження, хрещення, весілля, Різдво, це зазвичай асоціюється в дитинстві з почуттям захищеності та важливого захисту, наскільки бажано звернутися до дорослого. всієї їжі та навколо неї сім'ї, компанії та любові людей, яким ми довіряємо.

Навіть повсякденно ми відпочиваємо та насолоджуємось сімейним життям із їжею. Хто ще не бачив фільму з родиною чи бандою, яка їла піцу, безалкогольні напої, попкорн та солодощі? Ідеальний афективний клімат і велика кількість їжі, солодкого, жиру та солі є чудовими інгредієнтами, щоб надати "соусу життя"?

Спостерігаючи за своїм дитинством, із задоволенням від способу харчування, ми виявляємо корінь поведінки дорослих, коли шукаємо "приємний укус" як спосіб полегшити їх дискомфорт. Їжа, пов’язана з моментом життя, коли ви почували себе в безпеці, супроводжували вас і любили так, ніби це могло забезпечити безпеку, якої вам бракує, заповнити порожнечу, забезпечити прихильність, стриманість і затишок. Наче ця їжа може мати магічні ефекти, має особливу силу, як ми вважали в дитинстві наших найулюбленіших.

Людина не тільки в складних ситуаціях або болісних умовах може знеболити себе, шукаючи притулку в їжі, будь-який момент, коли людина відчуває себе деморалізованим або стресовим, може викликати у неї бажання зняти своє занепокоєння, впавши в «емоційне харчування». намагаються викорінити проблеми, занепокоєння та недоліки з розуму, приймаючи нездорові звички або навіть беручи участь у розладах харчування. Хтось не раз сказав, що "покарання хлібом - це менше покарання"

Однак ця відповідь не однакова у всіх людей. Більше того, у деяких може бути навпаки, хтось може їсти багато, коли їм сумно, а з іншою людиною може статися навпаки: "не підходить укус".

Ось як ми дізналися, це як ми це передаємо? Наскільки ми, батьки та матері, повинні бачити, як харчуються наші сини та дочки?

Зараз ми усвідомлюємо, що не все, що стоїть за їжею, - це голод, і ми також знаємо, що схеми прийому їжі можуть передаватися у спадок, також імітується звичка емоційного харчування і можна навчитися. Для тієї істоти, яка нудьгує і не дає нам насолоджуватися дорослими, та, яка плаче і турбує, і ми не знаємо, чому і як її заспокоїти, той, хто доклав важливих зусиль, досягши першої мети, той, хто Вона отримала хороші оцінки: той, кому в цих ситуаціях дають ласощі чи солодке, і багато інших виросте, розуміючи їжу як втіху та нагороду.

І ви, звичайно, дивуєтесь Як нам уникнути вживання їжі, щоб заспокоїтись і винагородити себе, якщо ми несвідомо пов’язуємо свій настрій та багато ситуацій з їжею?

Розуміння того, що їжа приносить задоволення та депресію, але вона не вирішує наших проблем, вона лише тимчасово заспокоює їх і може сильно нашкодити нашому здоров’ю. Ви можете навчитися і навчити, як насолоджуватися їжею лише для того, щоб живити наше тіло, а не як замінник чогось іншого. Для цього ми повинні шукати інші приємні заходи, такі як читання, прослуховування музики, танці, прогулянки, чати, і ми створимо більш здорову звичку.

І якщо це наш син чи дочка? Те саме, розмовляючи про їхні проблеми, слухаючи з любов’ю та допомагаючи управляти своїми емоціями, ми можемо заспокоїти їх емоційний голод.

І нам не потрібно придушувати своє бажання їсти для задоволення, насолоджуючись смачною та емоційною підготовкою час від часу також здорово. Можна навчитися збалансувати емоції та їжу, Початок і розуміння того, що ця емоційна історія, на розробку якої пішло все життя або яка ще розвивається, є важливою частиною того, що ми думаємо, відчуваємо та робимо у своєму житті, і що все пов’язано одне з одним. Важко було б сказати, що ми жити і ми відчуваємо, що в дитинстві пов’язане з тим, що ми обираємо, робимо і відчуваємо сьогодні, але те, що ми можемо сказати без вагань, полягає в тому, що труднощі з їжею говорять про наш емоційний світ і є симптомами, які можуть попереджати нас про існування конфлікту внутрішній.

Зупинка думати про те, що з нами відбувається, що ми відчуваємо, і вкладаючи слова в це, може бути дуже корисною, оскільки ми зрозуміємо, що викликає поведінку емоційного харчування, і можемо почати робити необхідні кроки, щоб припинити це робити. Змінюйте процедури, які можуть бути шкідливими, і навіть оптимізуйте наші харчові звички.

З задоволенням і без провини давайте насолоджуватися балуванням себе, любов’ю до себе, відчуттям високого і низького рівня та харчуванням окремо від цього. Нелегко "вивчити" емоційні схеми харчування, але просто бажаючи це зробити, ми можемо зробити це можливим.

* Емоційне харчування (важке) важко викорінити, і іноді втручання психолога необхідне для надання необхідних інструментів для виявлення причин нашого бажання їсти без голоду або чому відмовляти від їжі. Тому, щоб вилікуватися від розладу харчування (включаючи ожиріння), дуже важливо увійти в емоційний світ за допомогою професіонала.