Клітковина у вашій шкірі допомагає довше зменшувати голод

Поділіться статтею

Здорова страва

запою

За даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння, вісім із десяти тих, хто діє, не дотримуються. Спокуси, відсутність справжньої мотивації або той факт, що ожиріння є хронічним захворюванням, що передбачає реальну зміну способу життя, змушує багатьох в кінцевому підсумку відмовлятися від дієти на етапі утримання.

Дієтолог Еліза Ескорхіуела пояснює, що "здорове та упорядковане харчування має бути запорукою здорового тіла, а також у середині дієти для схуднення. Їсти п’ять прийомів на день, включаючи аперитив та закуски, важливо для задоволення апетиту і не дійти до столу голодним ". Якщо організм вимагає перекусити «щось» між прийомами їжі, необхідно слухати це, але завжди обираючи здорову їжу, з низьким вмістом жиру, яка не забезпечує багато калорій, наприклад, яблуко. Але що робити, якщо дієта нас не радує?

Коли ви більше не можете терпіти і вам потрібно піддатися спокусі, зробіть ставку на здорові альтернативи торговим автоматам. Яблуко з низьким вмістом калорій та спалюванням жиру є основним у будь-якій здоровій та збалансованій дієті, а також першим союзником у низькокалорійних дієтах завдяки своїй калорійності (53 калорії на 100 грам) та воді, а також високий вміст води (близько 82,5% приблизно). Крім того, клітковина, яка міститься у вашій шкірі, допомагає довше зменшити почуття голоду. Яблуко Канзі, крім свого смаку, є ідеальною корисною закускою, коли ви стискаєте голод між їжею або замінюєте ласун.

Тільки змінивши спосіб приготування їжі, ми можемо зробити наші страви набагато здоровішими. Приготування їжі на грилі, на пару, у духовці, воку та папілоті - набагато здоровіші методи, оскільки поглинається менше олії. Не забувайте споживати більше салатів та фруктів, щоб, не застосовуючи термічної обробки, вони не втратили стільки вітамінів або мінералів. Чудова ідея - додати яблуко до своїх салатів, ви будете здивовані смаком і хрусткістю, які вони додадуть

Планування тижневого меню - відмінна звичка, яка може принести багато користі. Ми досягнемо більш різноманітного та здорового харчування, заощадимо багато часу, тому що нам не доведеться запитувати себе, що готувати щодня, і це допоможе нам подолати спокуси фаст-фуду. Однією з рекомендацій є підготовка кількох речей заздалегідь (нарізані овочі готові до вживання), і достатньо буде лише одного відвідування ринку на тиждень.