Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

форму

Вправи в басейні ідеально підходять для руху усім тілом, оскільки вони легкі і не напружують суглоби. Ось чому він рекомендований для будь-якого віку, і вам навіть не потрібно вміти з ним плавати. Аквафітнес відновлює, м’яко формує та зміцнює м’язи.

Чому вода хороша?

Важливою властивістю води є те, що вона має щільність у вісімсот разів більше, ніж повітря. Ось чому рух у воді є набагато ефективнішим та м’якшим, ніж наземні форми руху. Це пов’язано з тим, що тіло майже невагоме, тому м’язова напруга м’язів хребта значно зменшується, опорна м’язова система майже повністю розслабляється під впливом води.

Чому варто починати?

Аквафітнес рухає більшість груп м’язів, не перевантажуючи м’язи. Розроблено дві версії: мілководну та глибоководну аквафітнес. Він відмінно підходить для будь-якого наземного спорту, а також як доповнення. Його також можна ефективно використовувати для поступового відновлення після спортивних травм, це сприяє зміцненню м’язів, тому ослаблене тіло можна м’яко «перебудувати». Водною аеробікою можуть займатися навіть вагітні жінки з 3-го місяця вагітності стільки часу, скільки можуть.

Збалансований рух

У воді, завдяки гормону ендорфіну, ми відчуваємо спокій і врівноваженість під час руху. Це покращує координацію рухів і коригує сколіоз у маленьких дітей - його можна починати в дитячому садку. Той, хто не може займатися спортом на свіжому повітрі через свою алергію, повинен спробувати цю форму фізичних вправ, оскільки дихання стає більш вільним, а вологе повітря забезпечує без пилку середовище. Дієти також можуть включити це у свою програму: вода більш стійка, ніж повітря, тому тренування у воді робить м’язи тонізованішими та спалює більше калорій, не потіючи.

Не забувайте про зволоження після руху тут! Хоча це менш помітно, оскільки вода капає з нас по-різному, тут також відбувається втрата рідини, тому, закінчивши вправу, споживайте потрібну кількість мінеральної води/джерельної води.!