На додаток до здорового харчування та фізичних вправ необхідні й інші «інгредієнти», щоб мати щасливе та здорове життя навіть у нашій старості. Серед них також правильний відпочинок та посмішка. Відомий нейрохірург, доктор. Александру Влад Сіуреа ділиться з нами "Десятьма заповідями" здорового дня.

нейрохірург

Перша “заповідь”: Хто рано прокидається, той знаходить здоров’я

На думку нейрохірурга, найголовніше правило - прокидатися якомога раніше вранці! Пересічні жителі села також лягають спати з курками і прокидаються вранці до першого півнячого крику. Пора прокидатися вранці, а не о 10 годині ранку. Якщо ми прокидаємось близько 9-10 годин, природно відчувати втому.

Друга “заповідь”: Чисте повітря - здоровий мозок

Друга справа - не починати день з того, щоб відразу відкрити дверцята холодильника і шукати їжу. Виходимо на вулицю, всмоктуємо свіже повітря! Це повітря надходить не в легені, як думають усі, а безпосередньо в мозок. Відкрийте всі вікна, щоб через квартиру не було повітря.

Третя “заповідь”: я рухаюся, так і є

Після того, як ми відкрили вікна і таким чином активізували наш мозок, може настати наступний момент: зробимо кілька кроків. Чому це добре? Тому що це запускає кровообіг, серце. Я рухаюся, так і є, сказав мудрий японець.

Четверта “Заповідь”: Гарний день починається з ранкового душу

Коли ми закінчимо з фізичними вправами, може бути щоденна гігієна, щоб позбутися накопичених токсичних речовин, оскільки рухи, які ми робимо під душем, насправді відповідають певній йозі, навіть якщо ми про це не знаємо.

П’ята “заповідь”: сніданок їдять мовчки

Зараз саме час їсти. Сніданок слід вживати в повній тиші та спокої, не постійно дивлячись на телефон і бомбардуючи свій мозок інформацією.

Шоста “заповідь”: чашка здоров’я

Ми дійшли до важливої ​​точки: чаю чи кави. Найкраще споживати чашку напою в повній тиші та спокої, щоб полегшити як насолоду, так і травлення.

Сьома “Заповідь”: Посміхніться для міцного здоров’я

Сьомий секрет: посмішка. Найкращий друг людини, а найбільше мозок, - це не комп’ютер, а посмішка. Посміхаючись, ви можете змінити своє психічне ставлення, свою працездатність, а також можете допомогти напруженим людям навколо розслабитися.

Восьма “Заповідь”: легкий обід

Нейронам не потрібно багато їжі в обідній час. Телеабітування себе лише ускладнює, більше крові надходить у наш шлунок і менше потрапляє в наш мозок.

Дев'ята «заповідь»: зробіть вечерю ще простішою, ніж обід

Вживання їжі ввечері повинно бути якомога легшим, не перевантажувати організм і не їсти багато м’яса та важкої жирної їжі, оскільки це не просто напружує мозок. Ми також навантажуємо підшлункову залозу, травну систему, серце, тому не слід перестаратися з вечірньою їжею. Ще одна надзвичайно шкідлива звичка - надмірне вживання алкоголю ввечері, яке взагалі не призводить до жодної користі. Більше того, з цього може виникнути багато проблем.

Десята “заповідь”: солодкий сон

Ми дійшли до найважливішого моменту: сну. Це те, що більшість з нас не сприймає досить серйозно. Світ забув, коли нам потрібно спати: нам потрібно піти відпочивати з курками. Чому? Численні електроенцефалографічні дослідження показали, що найефективніший період сну становить 10-12 годин вечора. Вимкніть телевізор, телефон, усі подібні пристрої та розслабтесь! Як ви думаєте, що тоді відбувається в наших тілах? Сон очищає мозок. Поки частина нашого мозку відпочиває, інша частина, яка також відповідає за вегетативні функції та роботу органів, позбавляється від токсинів, що накопичилися протягом дня, тому все наше тіло відпочиває і може розпочати все спочатку наступного ранку .