Можливо, ми навіть не можемо підрахувати, скільки дієт, дієт та змін способу життя ми вже розпочали у своєму житті, але ми точно знаємо, якими були їх результати. Нічого. Тобто, нам, звичайно, вдалося скинути всі кілограми, але майже настільки ж точно, що як тільки ми повернулись до свого старого раціону, нашого способу життя, ми всі повернулись і навіть більше, ніж позбулися. (Може виникнути запитання, чому ми повернулися до старого, але не будемо бігти так далеко вперед!)

його думку

Рішучість, рішучість, рішучість

Ймовірно, успіх будь-якої дієти, дієти чи зміни способу життя буде вирішуватися з самого початку. За рішенням. Хтось каже: "так, я знаю, що мені слід схуднути на кілька кілограмів, я почну наступного тижня ..." або скаже: "гаразд, я більше не їжу вуглеводів". Що рішучість, яка народилася в нас, наскільки серйозна, наскільки ми цього всього хочемо і скільки енергії ми вкладаємо в це. Чи ми все-таки з’їмо залишилися різдвяні цукерки, а потім ПОЧНУЄМО ПІСЛЯ, чи вчора дали їх комусь разом із печивом, шоколадом та всією іншою їжею з нашого чорного списку?

На наше здоров’я!

Подумайте про наш стан здоров’я. До чого ми чутливі? Що це таке, що ми взагалі не можемо їсти і що дозволено? Що має наша організація? Чи здорові ми, чи у нас є органи, яким потрібно приділяти більше уваги? Можливо, ви захочете попросити свого лікаря думки щодо того, що, на його думку, є найкращою дієтою для нашого організму, що, на його думку, нам слід пропустити, і що нам обов’язково слід їсти, щоб не мати більших проблем скинувши кілька кілограмів.

В Інтернеті розповсюджується широкий спектр ідей, рецептів, планів та порад для схуднення, які безпечні від tutti, про деякі з яких ми, напевно, вже читали. Однак, оскільки важливо бути поінформованим, варто переглянути дієти та посібники, які можуть увійти в дію, порівняти їх усі, прочитати думки. Не врізайте прямо в перший, бо, можливо, п’ятий чи дев’ятий для нас. Ми знаємо, як і скільки ми хочемо дати, не впевнено, що нам потрібна найрізноманітніша дієта, можливо, це лише невелика зміна, достатньо пропустити певні продукти та типи їжі, і ми можемо досягти бажаної мети за декілька місяців.

Загальна порада

Яку б дієту ми не вибрали, є правила, яких ми повинні дотримуватися у всіх випадках. Однією з таких загальних вимог є споживання достатньої кількості рідини.

Переконайтеся, що ваш раціон різноманітний і багатий на вітаміни, мінерали, білки та клітковину, щоб ви не втрачали вагу на своєму здоров’ї.

Якщо ми виявимо будь-які негативні зміни у своєму здоров’ї, зверніться до лікаря та використовуйте його, щоб з’ясувати, яка їжа або який пропуск їжі міг спричинити симптоми.

Не будемо голодувати, не будемо швидко, бережемо своє тіло, свій шлунок.

Не будьте нетерплячі, хоч і повільно, але наполегливою ми досягнемо своєї мети.

Давайте займатися спортом, коли тільки зможемо - звичайно, як слід для нас. Тому що без фізичних вправ, чого варта будь-яка дієта?

Якщо є один спосіб зробити це: не змінюйте усталений режим харчування чи спосіб життя. Якщо ми дотримуватимемось здорового та різноманітного харчування та регулярних занять спортом, нам, мабуть, більше ніколи не доведеться худнути.