Прийом Білкові коктейлі Ця тема все ще дає нам багато про що поговорити у Vitónica. Багато читачів запитували нас про тему, яка цікавить багато, і це є якщо добре пити протеїнові коктейлі на ніч перед тим, як лягти спати. Це не те, що це ні добре, ні погано, але ви повинні знати, як це робити і навіщо це робити. З цієї причини в цій публікації ми збираємось детальніше розглянути цей аспект.

вітоніки

Зазвичай ми звикли приймати протеїнові коктейлі перед тренуванням або відразу після нього. Зазвичай у Вітоніці ми захищаємо необхідність відновлення м’яза та отримання їжі після виконання вправи. Але багато разів інтенсивність вправи настільки висока, що необхідне ще більше споживання білка, і саме тоді це стосується приймати його на ніч, перед сном.

Прийом на ніч завжди зазвичай асоціюється з відпочинком, і це є лягаючи спати, ми розуміємо, що м’язи відпочиватимуть і поповнюватимуться діяльності, що проводиться протягом дня. З цієї причини таке споживання, як правило, пов’язане з цим моментом, оскільки, якщо ми також дамо м’язам додаткову дозу білка, ми досягнемо більш швидкого і повного відновлення, щоб мати можливість стикатися з новими тренуваннями.

Проблема цього пострілу полягає в поєднанні, яке ми повинні враховувати, метаболізм та його функціонування вночі та склад коктейлю що ми вирішимо взяти в той час доби. Не всі тряски однакові, і тому ми не можемо узагальнювати, визначаючи, чи беремо ми його в той чи інший день, оскільки на ринку існує безліч варіантів, які ми не можемо ігнорувати.

Два типи білка

Цього разу ми будемо розрізняти два типи білки з високим вмістом вуглеводів, тобто у його формулі є важливі дози вуглеводів, це не просто чисті білки, оскільки гідрати необхідні для досягнення високих доз енергії. Ці типи білків дуже придатні до прийому всередину перед тренуванням, щоб підвищити рівень глюкози, або пізніше, щоб замінити їх після важких тренувальних занять, оскільки вони дуже швидко засвоюються.

З іншого боку, ми маємо казеїнові коктейлі, Вони не містять вуглеводів, але велику кількість білка. Ці коктейлі повільніше засвоюються і контролюються організмом, тому ми не відчуваємо високих підвищень глюкози, які виникають із вищезазначеними під час їх прийому.

Характеристика обох типів коктейлів дає нам відповідь щодо того, чи слід нам пити коктейлі на ніч. Важливо, що якщо ми звикли займатися спортом, наше тіло споживає більше енергії у спокої, тож вночі ви будете споживати більше за всіх, хто не займається спортом. До цього слід додати, що ми годинами не вживаємо жодної їжі, тому шейк може бути дуже корисним.

Рекомендованим шейком на ніч буде казеїн, оскільки, не містячи вуглеводів, і будучи повільним засвоєнням, це буде підтримувати наші м’язи ситими, уникаючи катаболізм, але без додавання калорій, які ми не збираємося спалювати. Ми залишатимемо білкові коктейлі з великою кількістю вуглеводів на ті моменти, коли ми займаємося спортом, оскільки це буде тоді, коли нам потрібна миттєва енергія для досягнення вибухової сили.