Re: Відповідні їдальні

Надіслати від Елін »06 травня 2008 р., 20:31

ожиріння

Я хотів би уточнити, що бідніший не означає сильніший. Це і ці м’язи займають трохи місця. Стегно до 50 років справді маленьке, особливо на висоті вище 165 см, бо навіть 60-70 см - це нормально, якщо воно тверде. Думаю, сенс у тому, щоб не трястись.

gildilocks: триразового харчування дійсно мало, і якщо порахувати, значень і кДж було недостатньо. Але ви бачите це самі. Спробуйте спланувати заздалегідь, щоб їсти нічого. Ви знаєте, що по дорозі додому треба купувати напр. 5 яєць, тофу, просто щось на кілька крон, яке ви можете вичавити з власної кишені

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »06 травня 2008 р., 20:42

Айлін пише: Я хотіла б зазначити, що бідніший не означає сильніший. Це і ці м’язи займають трохи місця. Стегно до 50 років справді маленьке, особливо на висоті вище 165 см, бо навіть 60-70 см - це нормально, якщо воно тверде. Думаю, сенс у тому, щоб не трястись.

gildilocks: триразового харчування дійсно мало, і якщо порахувати, значень і кДж було недостатньо. Але ви бачите це самі. Спробуйте спланувати заздалегідь, щоб їсти нічого. Ви знаєте, що по дорозі додому треба купувати напр. 5 яєць, тофу, просто щось на кілька крон, яке ви можете вичавити з власної кишені

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від Елін »06 травня 2008 р., 20:44

золоточок: Вони мусили. Подивіться склад, скільки цукру. Ідеально було б подарувати його мамі. Але я думаю, що ви могли б змішати це зі звичайною вівсяною або гречаною пластівцями. Ви будете смакувати краще, а звичайні пластівці «розбавлять» незручності, але залишайтеся з білими йогуртами. Якщо вам не подобається, спробуйте Голландію, це справжній йогурт, він дозріває безпосередньо до тигля. Я навчаю його тут їсти дитину. Смак дуже хороший. Якщо вам потрібні солодощі, дайте собі кілька крапель підсолоджувача і у вас є. Вранці можна додати шматочок фрукта з чистою совістю.

Що стосується білка: можна, не потрібно. Основою є дієта. Білок - це добавка. Без гарної дієти це вам не допоможе. І я не думаю, що він вам потрібен як жінка на регулярних тренуваннях. Хіба що вам потрібні великі м’язи. Щоб зміцнити вас, вам потрібно лише м’ясо, сир і т. Д. На мою думку, краще за ці гроші купіть більше курячих грудок, лосося, якісних тренажерів та наколінників.

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від Елін »06 травня 2008 р., 20:50

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »06 травня 2008 р., 20:54

Айлін пише: goldilocks: Вони мусили. Подивіться склад, скільки цукру. Ідеально було б подарувати його мамі. Але я думаю, що ви могли б змішати це зі звичайною вівсяною або гречаною пластівцями. Ви будете смакувати краще, а звичайні пластівці «розбавлять» незручності. Але залишайтеся з білими йогуртами. Якщо вам не подобається, спробуйте Голландію, це справжній йогурт, він дозріває безпосередньо до тигля. Я навчаю його тут, дитина їсти. Він дуже хороший на смак. Якщо вам потрібні солодощі, дайте собі кілька крапель підсолоджувача і у вас є. Вранці можна додати шматочок фрукта з чистою совістю.

Що стосується білка: можна, не потрібно. Основою є дієта. Білок - це добавка. Без гарної дієти це вам не допоможе. І я не думаю, що він вам потрібен як жінка на регулярних тренуваннях. Хіба що вам потрібні великі м’язи. Для зміцнення досить м’яса, сиру тощо. На мій погляд, ви б віддали перевагу за ці гроші придбати більше курячих грудок, лосося, якісних тренажерів та наколінників.

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »06 травня 2008 р., 21:03

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від Елін »06 травня 2008, 23:34

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від тіні »07 травня 2008 р., 07:38

Золота, послухай, я майже однаковий зі мною;)) У мене талія більша, навколо пупка до 70, але стегно 51,5, стегна 90 і вгору трохи менше. 58,5 кг. Тож я сміюся, що такий, як я, опинився;)) Привіт, ми вас дуже добре вітаємо, хоча ZATIAL похитнувся, але ні.

Минулого року я схудла з лютого, приблизно півроку 30 кг, потім знайшла шматок в обслуговуванні (близько 3 кг), зараз я тримаю вагу. Я так серйозно займаюся з лютого щодня, у мене також є програма тренувань від особистого тренера (це звучить приємно), тому я не відвідую спортзал, я не можу це робити через дітей та домашню ситуацію, але я консультуюсь через Інтернет;)) Той факт, що я бачу прогрес, особливо в тому, чим я керую, я ходив худнути, я займався 2-3 рази на тиждень поступово, але вправи майже до дна і тому не дуже збалансований класичні шліфувальні машини тощо). В іншому випадку я практикуючий антиталант, тому починаю з пік.

За допомогою цієї дієти додайте поступово, а не знизу до дня. І що важливо, це 5-6 разів на день є основою, я з’їдаю ці 8000 за 6 прийомів їжі. Ви точно знайдете для себе меню, багато речей, які людина повинна відкрити. Ці мюслі з dm - це не те саме із сухофруктами? Їх не слід ароматизувати або підсолоджувати, я їх знаю, на мою думку, додаю звичайний овес або інші пластівці і змішую це належним чином. Якщо це ті, які, на мою думку, є, і я відчуваю запах 50% фруктів, це дуже багато (звичайно, вони чудові). Я також час від часу купую, але правильно змішую їх з чистими. Хоча зараз я купував таку суміш чистого, без фруктів, і сам купую сухофрукти різних видів.

В іншому випадку Айлін трохи виправила моє мислення про жіноче тіло; я бачу, що це також справді скелетно, без бідних стегон - я дивлюся, хто не схожий на це;) І я також більше розумію, що це важливіше, ніж см. трясеться чи ні;))

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »07 травня 2008, 08:20

Привіт дитино, приємного дня
Тож сьогодні я запилив веб-сайт flora.cz і кинув сніданок на стіл. У мене вийшли досить цікаві цифри, бо я вперше наважився на все і досі завжди думав, що таке яблуко має макс. 100г, а в ньому більше 200г

Сніданок:
Біо Віа Натур білий (Olma) 150г
Яблуко 210г
Вівсянка 40г
Гречані пластівці 10г
-------------------------
ВСЬОГО = 1726кДж (B 13g, S 72g, 9g)

Ну, хороший сніданок я вірю

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »07 травня 2008, 08:59

tini пише: Золотоволоса, слухай, ми майже однакові зі мною;)) У мене талія більша, навколо пупка до 70, але стегно 51,5, стегна 90 і вище трохи менше. 58,5 кг. Тож я сміюся, що такий, як я, опинився;)) Привіт, ми вас дуже добре вітаємо, хоча ZATIAL похитнувся, але ні.

Минулого року я схудла з лютого, приблизно півроку 30 кг, потім знайшла шматок в обслуговуванні (близько 3 кг), зараз я тримаю вагу. Я так серйозно займаюся з лютого щодня, у мене також є програма тренувань від особистого тренера (це звучить приємно), тому я не відвідую спортзал, я не можу це робити через дітей та домашню ситуацію, але я консультуюсь через Інтернет;)) Той факт, що я бачу прогрес, особливо в тому, чим я керую, я ходив худнути, я займався 2-3 рази на тиждень поступово, але вправи майже до дна і тому не дуже збалансований класичні шліфувальні машини тощо). В іншому випадку я практикуючий антиталант, тому починаю з пік.

За допомогою цієї дієти додайте поступово, а не знизу до дня. І що важливо, це 5-6 разів на день є основою, я з’їдаю ці 8000 за 6 прийомів їжі. Ви точно знайдете для себе меню, багато речей, які людина повинна відкрити. Ці мюслі з dm - це не те саме із сухофруктами? Їх не слід ароматизувати або підсолоджувати, я їх знаю, на мою думку, додаю звичайний овес або інші пластівці і змішую це належним чином. Якщо це ті, які, на мою думку, є, і я відчуваю запах 50% фруктів, це дуже багато (звичайно, вони чудові). Я також час від часу купую, але правильно змішую їх з чистими. Хоча зараз я купував таку суміш чистого, без фруктів, і сам купую сухофрукти різних видів.

В іншому випадку Айлін трохи виправила моє мислення про жіноче тіло; я бачу, що це також справді скелетно, без бідних стегон - я дивлюся, хто не схожий на це;) І я також більше розумію, що це важливіше, ніж см. трясеться чи ні;))

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від Елін »07 травня 2008 р., 11:07

Хрусткі мюслі наповнені жиром і цукром. Як я не хочу зіпсувати вам радість, але це точно не для регулярного споживання. Навіть якби вони були БІО.
Єдине хрустке диво, яке не смажилось на жирі, яке я бачив досі, - це вівсяна каша та гречка. Вони їх у Кауфланді.

90 або 92 чи 94 не має значення, ви не зможете побачити його з одного погляду. Що слід побачити - це фортеця, приємна форма, і це виходить за допомогою вправ

Зберігайте тиждень 6500, потім ставте ще 500 і стежте за своєю вагою (тижня цілком достатньо). Ви повинні отримати до 8000-10000кДж. Коли відбудеться збільшення, ви повернетесь до значення попереднього тижня. Звичайно, потрібно враховувати, що якщо ви їсте щось солоне або перед місячними, організм затримує воду і важче на кілограм, два.

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »07 травня 2008, 21:10

Айлін, ти скарб, щиро дякую за підказку щодо пластівців Кауфланд, які я маю прямо під носом, тож я буду їх шукати під час наступного візиту.
Сьогодні я спробував повірити в цю їдальню, і на мій подив я не зміг перейти межу в 5500 кДж

Сніданок:
Біо Віа Натур білий (Olma) 150г
Яблуко 210г
Вівсянка 40г
Гречані пластівці 10г
-------------------------
ВСЬОГО = 1726кДж

перед вправою - несмачна кава
після вправи - апельсин 140г
-------------------------
ВСЬОГО = 295кДж

ОБІД
Суп з парайкою з рисом приблизно 200 мл
Філе на воді 120г
Салат 40г
Прадайки 50г
Салат з огірків 50г
Оливкова олія екстра вірджин 2г
Насіння соняшнику 5г
-------------------------
ВСЬОГО = 754кДж

ВЕСТИ:
Сир нежирний 100г
Вівсянка 20г
Насіння соняшнику 5г
Морква 100г
-------------------------
ВСЬОГО = 895кДж

ВЕЧЕРЯ:
яйце 50г
білий 33г
Кнаккеброт 30г
Помідори 60г
Салат з огірків 50г
салат 30г
Оливкова олія екстра вірджин 0,5г
Насіння соняшнику 1г
Фундук 20г
--------------------------
ВСЬОГО = 1554кДж

ВСЬОГО = 5235кДж
Білки 73г (за даними flora.cz вони повинні бути 65-80г)
Вуглеводи 144г (повинно бути 308-385г)
Жири 48г (повинно бути 60-85г)

За бога, якщо я все-таки візьму той факт, що я займався - степпер 15 хв, сонячні ванни на машинах близько 60 хв і в кінці 40 хв степпер, у мене на 2600 кДж менше. Я навіть не хочу знати, з чого тео черпає енергію. Я втратив десяту за вправу, тож із нею я, мабуть, дістав би принаймні 6000 кДж.
Я вже не зголоднів на такий собі обід.

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від золотоволосі »07 травня 2008, 21:12

Re: Відповідні їдальні

Надіслати від тіні »07 травня 2008 р., 21:48

Привіт, слухай, ці 2 см, цього справді не видно;)) Майже талія буде добре виділятися, на мій погляд це дуже приємно.

Ті мюслі, я думав інакше, є лише чистий овес, деякі інші пластівці про пшеницю та фрукти, я відчуваю запах горіхів, це називається "Früchte muesli", але воно хрустке - але воно не запікається і не підсолоджується. Я також люблю хрусткий, а не млявий. Але вони також мають лише чисті фрукти, вони навіть кращі і їх можна поєднувати.

Я спробую їдальню. Ці значення BST цієї флори належним чином перебільшені. Я не знаю, що говорить Айлін, вона знає краще за мене, але я міг би подумати, що В міг би мати 100, вуглеводи, як 170, і жири, як 30-40, переважно рослинні (Айлін, я вчусь;))
Сніданок:
Біо Віа Натур білий (Olma) 150г
Яблуко 210г
Вівсянка 40г
Гречані пластівці 10г
-------------------------
ВСЬОГО = 1726кДж
яблука було б непогано на одну порцію, тому 150 г, інакше прохолодно

перед вправою - несмачна кава
після вправи - апельсин 140г
-------------------------
ВСЬОГО = 295кДж
супер

але завдяки цьому була десята частина, було б корисно їсти після тренування (навіть після цього фрукта, приблизно півгодини, завдяки білку з повільним вуглеводом)
ОБІД
Суп з парайкою з рисом приблизно 200 мл
Філе на воді 120г
Салат 40г
Прадайки 50г
Салат з огірків 50г
Оливкова олія екстра вірджин 2г
Насіння соняшнику 5г
-------------------------
ВСЬОГО = 754кДж
Тут не вистачає повільних вуглеводів, замочіть картоплю на пару, наприклад, інакше дрібно
ВЕСТИ:
Сир нежирний 100г
Вівсянка 20г
Насіння соняшнику 5г
Морква 100г
-------------------------
ВСЬОГО = 895кДж
по-моєму ОК
ВЕЧЕРЯ:
яйце 50г
білий 33г
Кнаккеброт 30г
Помідори 60г
Салат з огірків 50г
салат 30г
Оливкова олія екстра вірджин 0,5г
Насіння соняшнику 1г
Фундук 20г
--------------------------
ВСЬОГО = 1554кДж
не виглядає погано, я просто хотів би знати, як ви важили півграма олії;))

вона вдарить другу вечерю, завдяки білку
ВСЬОГО = 5235кДж
Білки 73г (за даними flora.cz вони повинні бути 65-80г)
Вуглеводи 144г (повинно бути 308-385г)
Жири 48г (повинно бути 60-85г)
Я отримаю достатньо маленького для вас, я не знаю, скільки ви з'їли досі, але поступово збільшуйте. На мій погляд, у вас обов’язково повинно бути принаймні 5500-6000. і поступово додавати.

Ну, неважливо, це покращиться;))

інакше ти побачиш, який прийом мені потрібен оптимально, просто написав мені, що столи - від бука до бука для орієнтування, вони взагалі не застосовуються, зараз у мене близько 8000, це виглядає в самий раз, я не худну, Я не набираю вагу.

Скільки вам років, я, мабуть, десь це пропустив;)