Привіт всім! Ми вже в середині Різдва і з усім готовим правильно робити детокс-дієту. Ми чітко розуміємо міфи та настанови. Також у переліку продуктів для детоксикаційної дієти: селера, крес-салат, спаржа, сливи, вишня, лимон, яблуко, виноград, фрукти, насіння, цитрусові, часник, брокколі, зелений чай, овочі ... та їх властивості. І сьогодні ми пропонуємо просте і просте меню, щоб ви могли правильно робити детоксикаційну дієту, коли цього Різдва почуваєтесь дуже ситими.

робити

3-денний план детоксикації

-Сніданок:

На сніданок ідеально починати ранок з несолодкого зеленого чаю, шматочком ананаса та мискою цільнозернових з нежирним молоком.

-Середина ранку:

Ви можете вибрати між двома середніми ківі з знежиреним йогуртом, тостами з цільної пшениці з індичкою та свіжим сиром, натуральним грейпфрутовим соком та двома млинцями з каш або кавою з знежиреним молоком та цільнозерновим зерновим батончиком.

-Харчування:

Для першого курсу ситне пюре, а для другого ми рекомендуємо слідувати цим рекомендаціям.

Понеділок, середа, п’ятниця та неділя: білка. Це може бути курка, індичка, яловичина, біла риба, блакитна риба, морепродукти, соя або яйце.

Вівторок, четвер та субота: вуглеводи. Це може бути картопля, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, бобові, горох або кукурудза.

Гарнір повинен бути виключно рослинним. Не слід супроводжувати їжу хлібом.

-Перекус:

Ви можете вибрати між двома середніми ківі з знежиреним йогуртом, тостами з цільної пшениці з індичкою та свіжим сиром, натуральним грейпфрутовим соком та двома млинцями з каш або кавою з знежиреним молоком та цільнозерновим зерновим батончиком.

Спочатку зробіть ставку на ситне пюре, а друге - завжди білок з гарніром з обсмажених овочів, запечених, смажених на грилі, салатів ... Вибирайте для білка курку, індичку, яловичину, білу рибу, синю рибу, морепродукти, сою чи яйце.

-Для десертів:

Вибирайте знежирений звичайний йогурт.

Посильте план детоксикації

Щоб покращити план детоксикації після Різдва, від Mira + Cueto ми рекомендуємо:

  1. Їжте 5 разів на день. Намагайтеся не пропускати жодного. Таким чином ви зможете контролювати занепокоєння, ви не будете голодувати, а всі ваші харчові потреби будуть більш ніж покриті.
  2. Займатися 3 рази на тиждень. Вам не доведеться випробовувати себе, поки ви більше не віддасте себе. Ви можете піти на пробіжку, прогулянку ... і якщо у вас є тренажерний зал, не залишайте цього.
  3. Випивайте не менше 1,5 літра води на день.

Якщо ви дотримуєтесь цих вказівок, встигнете виконати детоксикаційну дієту (що не так складно) і поєднати її з нашими порадами, ми на 100% впевнені, що ви зможете повернутися до своєї нормальної ваги.