Чому я так втомлююся?
Ви живете в соціальному контексті, який постійно вимагає від вас, і все більше і більше. Очікування, які були покладені на вас, і очікування попиту, можливо, змусять вас віддавати все. Ми закарбували в своїй свідомості, що ми повинні мати розмір 1000 х 1000.
Навіть якщо ви думаєте інакше, навіть коли ви хочете вийти з цієї ментальної структури, ви в кінцевому підсумку опинитеся всередині знову. Ваш власний ритм потужний, і не усвідомлюючи цього, коли настає ніч, ви відчуваєте сильну втому в тілі, повіки стискаються, а м’язи трохи напружуються, навіть запалюються.
Вранці все не змінюється, навіть важко тягнути простирадла, так? Це трапляється і зі мною, і я вас розумію. Питання в тому, що робити з цією втомою? Що робити із сумою днів і днів, які не закінчуються? Ну, з одного боку, звичайно, відпочивайте якнайкраще, провівши потрібні години сну, але сьогодні я хочу дати вам кілька простих ідей, які у вас є або можуть бути у вашій коморі.
Найголовніше для вас - це те, що ви повинні досягти свого життєво важливого балансу або свого енергетичного балансу. Майте достатню фізичну силу, щоб правильно виконувати свої повсякденні завдання, які не призводять до надмірної втоми, хворобливої втоми, навіть повільно переходячи в апатію.
Основні вказівки
- Я вже говорив вам кілька разів, і перше, що потрібно - почати зменшувати ті продукти, які шкодять вам, і споживати продукти з вашого оточення, як можна більш природні.
- Готуйте їжу з більшою чи меншою температурою, залежно від пори року.
- Правильно жуйте і звертайте увагу на те, що ви їсте.
- Збільште споживання бобових, насіння, цільного зерна, риби, фруктів та овочів в сезон.
- Зведіть до мінімуму такі продукти, як червоне м’ясо, смажена їжа, ковбаси, надмірне вживання молочних продуктів. Всі вони змушують вас витрачати свою енергію і виробляти лінь.
- Зменшіть споживання алкоголю, кофеїну, тістечок та тістечок.
- Пийте воду, натуральні соки та настої. Хороша гідратація ефективно бореться з втомою.
- Їжте п’ять-шість разів на день, не дуже важкими вечерями.
Включити деякі продукти
Окрім того, про що я вже згадував раніше, це деякі продукти, які ви можете включити у свій раціон, а також розширити ваші кулінарні можливості. Ідеальна їжа для збільшення енергії.
Коричневий рис, овес, гречка, горіхи, імбир, пивні дріжджі, маточне молочко та звичайний шоколад; серед інших.
Дві ідеї: за сніданком та за вечерею
Пити рідину вранці необхідно для того, щоб почати врівноважувати своє тіло, однак одним з найкращих варіантів є випити щось гаряче, перед вживанням інших продуктів кімнатної або холодної температури. Ви повинні розігріти свою травну систему, щоб уся ваша енергія активізувалася зсередини з першого моменту.
Ви можете пити зелений чай, але оскільки це може вас занадто засмутити, я пропоную ідею з імбиром. Нагрійте 250 мл води, просочивши у воду трохи свіжого імбиру. Варити 2 хвилини. Можна покласти натуральний підсолоджувач. Ви побачите, як відразу відчувається приплив енергії, і як добре він буде відчувати ваш шлунок протягом решти дня.
Вночі торкайтеся вівсянки. Приготуйте овочевий суп (цибуля-порей, морква, капуста) і покладіть в нього жменю (три столові ложки) прокату вівса. Варіть овес 10 хвилин, враховуючи кількість води, щоб він не сильно загус. Виправити за допомогою солі або соєвого соусу. Вівсянка, крім інших властивостей, є чудовим релаксантом, і ви побачите, наскільки добре ви будете спати.
Я запрошую вас ознайомитись із перевагами, які ви можете отримати завдяки тренінгу з питань харчування, як інструмент для збільшення енергії.
БЕЗКОШТОВНА ПРОБНА СЕСІЯ
Нехай ви насолоджуєтесь силою, яку їжа вносить у вашу особисту енергію. І я хочу знати, що ви думаєте про те, про що ми поділилися. Я буду дякувати тобі.