Адміністратор | Квіронська лікарняна група Вівторок 23.07.2013

Настає літній період, а разом з ним і канікули: необхідна перерва в нашому розпорядку дня, щоб від’єднатися, насолодитися родиною та друзями та відпочити. Ми залишаємо вам простий декалог, щоб насолодитися літом без сюрпризів.

здоров

1. Доглядайте за шкірою

Шкіра захищає наше тіло зовні, але якщо ми не захищаємо його належним чином від сонця, на додаток до сухості ми можемо збільшити шанси на рак шкіри, раннє старіння та сонячні плями. Ключем до уникнення цієї шкоди є запобігання: використання a фотопротектор підходить для нашого типу шкіри, не потрапляти на сонце в центральні години дня і часто зволожувати. Застосування a зволожувач, що містить зволожувачі (сечовина, молочна кислота, гіалуронова кислота), що забезпечує жирні кислоти або кераміди, дозволить уникнути сухості шкіри та зміни шкірної бар’єрної функції.

два. Не забувайте очі!

Влітку на здоров’я очей може постраждати. Окрім подразнення хлором, вода у басейні є сприятливим середовищем існування для розвитку кератиту через Акантамеба, клітинний організм, який впливає на носіїв контактних лінз. У цих випадках, використовувати окуляри для плавання є найкращим способом профілактики.

Ми також повинні захищати наші очі від ультрафіолетового випромінювання, особливо між центральними годинами дня, с затверджені сонцезахисні окуляри. Якщо ми цього не зробимо, ми зможемо розвиватися актинічний кератит, патологія, яка зазвичай проявляється болем, світлобоязню, сльозотечею і почервонінням очей, розладами сітківки або прискоренням процесу водоспад (це пов’язано з сумою, отриманою в перші роки життя).

Нарешті, влітку птеригій, який складається з аномального розростання тканини на рогівці. Ті, хто страждає від нього, відчувають, що в оці стороннє тіло, і воно має застійний вигляд (червоне око).

3. Аптечка у відпустці

Щоб уникнути небажаних невдач у відпустці, важливо підготувати повну аптечку. Чого не може не бути в a хороша літня аптечка - це: крем для захисту від сонця, придатний для нашого типу шкіри, антисептик, марля та пов’язки для загоєння невеликих порізів та ран, знеболюючі засоби, такі як парацетамол для лікування незначних болів, таблетки проти хвороби, репелент від комарів та місцевий антигістамінний засіб від укусів. Якщо ми подорожуємо країнами з різними харчовими звичками та важким доступом до ліків, важливо не забувати протидіарейні, протизапальні засоби та протектори шлунку. Аптечку слід зберігати в прохолодному та сухому місці та уникати транспортування в багажнику, оскільки висока температура може пошкодити ліки.

4. Укуси?

  • ТИГРОВИЙ КОМАР . Укуси комарів часті влітку, як правило, без ускладнень, крім свербежу або легкого болю. Однак у людей з алергією або гіперчутливістю це може призвести до летального результату, якщо укус знаходиться в області шиї або обличчя. Тигровий комар проникає в одяг, атакує день і ніч, його приваблюють яскраві кольори та запахи, тому рекомендується не носіть парфуми і носіть нейтральні кольори. Щоб уникнути укусу, бажано використовувати репелент і коли він виник, використання холодної води від набряків і кортикостероїдного крему від свербіння.
  • Медузи . Сонцезахисний крем - це "хороший ізолятор", який, хоча і не запобігає укусу медуз, він діє як захисна плівка, яка зменшує кількість пекучих клітин, які активуються, і, отже, дискомфорт. Як боротися з укусом медузи? Якщо у вас поблизу немає поста Червоного Хреста чи рятувальника, промити місце солоною водою щоб запобігти поширенню травми; якщо у вас є прибите щупальце, вам доведеться зняти його в рукавичках (оцет може допомогти послабити його); подати заявку лід тканиною або рушником, щоб уникнути опіку шкіри або холодних компресів для зняття свербіння. Вам можуть призначити мазь з антигістамінними препаратами або кортикостероїдами.

5. Тепло без ризику

  • ТЕПЛОВИЙ УДАР. Він складається з ситуації поліорганної недостатності внаслідок екстремального і неконтрольованого підвищення температури тіла. Першими симптомами є висока температура (понад 40 ° C) та змінений рівень свідомості, починаючи від сплутаності свідомості або ступору до коми. Перед постраждалою людиною ми повинні розпочати заходи охолодження, роздягнути пацієнта та застосовувати безперервні промивання водою або холодними компресами та переносити їх до найближчої лікарні. Щоб запобігти цьому, ми повинні уникати тривалого впливу тепла в години максимальної сонячної інтенсивності, використовувати захист для голови та свіжий одяг, а також постійне зволоження, особливо у найбільш вразливих людей, дітей, людей похилого віку та людей з хронічними захворюваннями.
  • СУД ПЕРЕВАРУВАННЯ. Це насправді синкопея або втрата свідомості через дуже раптову зміну температури тіла, яка зазвичай відбувається після купання в холодних водах і яку ми технічно називаємо "гідроудар". Швидше за все, чим сильніша зміна температури, якщо раніше було тривале перебування на сонці, фізичні вправи або рясна їжа, або якщо було введено алкоголь або психотропні препарати. Перед непритомністю у воді людина може це помітити симптоми тривоги такі як сонливість, запаморочення, головний біль або дзвін у вухах, що повинно спонукати вас швидко вийти з води і попросити допомоги на випадок непритомності.

6. Зміна звичок: сон

Сон є основною частиною нашого життя, оскільки під час нього ми відновлюємось від щоденного виснаження енергії, він також допомагає нам закріпити спогади. Ось чому проблеми зі сном пов'язані з проблемами пам'яті. На літньому етапі, оскільки ночі коротші, і змінюється графік вставання та сну, важливо заохочувати дрімоту відпочити достатню кількість годин.

7. Зміна звичок: дієта

  • ПЛЯЖ БАР . Здорова їжа не обов'язково суперечить хірінгуито; вибирайте свіжі та легкі страви та продукти, такі як салати, холодні супи, гаспачо і сальморехо. Тарілка рису або фідеуа - ідеальний варіант, якщо до десерту додається салат і фрукти. Звичайно, переконайтесь, що майонез не домашній, а комерційний, а також, що коржі добре сирні або виготовлені з пастеризованих яєць.
  • СИРА РИБА . Вживання сирої або недовареної риби становить ризик через можливу присутність Анісакіс симплекс.
  • МОРОЗИВО. Високий вміст енергії, цукру та насичених жирів у деяких морозивах та солодких десертах рекомендує вживати їх у помірних кількостях і лише час від часу.
  • НАПИТКИ. Пиво, літні червоні та сангрії - це слабоалкогольні напої, але їх споживання потрібно контролювати, щоб вони не стали джерелом алкоголю та калорій. І стережіться газовані напої! Хоча вони дуже апетитні влітку, важливо пом'якшити їх споживання з двох причин. Перш за все, завдяки вмісту цукру вони збільшують ризик карієсу. А, по-друге, ці напої, завдяки своєму газоподібному вмісту в поєднанні з цукрами або підсолоджувачами, можуть спричинити знос зубної емалі, що утворює ураження, звані "ерозіями".
  • ШЛУНКОВА ГРИП. Гострий гастроентерит зазвичай супроводжується блювотою, збільшенням кількості стільця, діареєю, високою температурою та пероральною непереносимістю. Більшість цих проблем влітку спричинені харчовими отруєннями, головна небезпека - сильне зневоднення, особливо у дітей та літніх людей. Щоб запобігти картині проблем шлунково-кишкового тракту влітку, гігієна рук необхідна перед тим, як готувати їжу та споживати, бажано, свіжоприготовлену або охолоджену їжу, оскільки спека може змінити її стан.
  • ЗАПОР. Це часте нездужання, спричинене зміною звичок у відпустках: зміною режиму харчування, малорухливим способом життя, тривалими поїздками ...). Ми говоримо про запор, коли ходимо в туалет менше 3 разів на тиждень, і це зусилля. Щоб уникнути цього: пийте багато води; базуйте свій раціон на фруктах та овочах, багатих клітковиною (кавун, абрикоси, ківі, картопля, цибуля-порей ...), не їжте швидко, не поспішайте їсти, це полегшить травлення, фізичні вправи (нічого, гуляйте біля моря. ...) і не приймайте ліки, якщо вони не призначені лікарем.

8. Зміна звичок: сечові інфекції

Інфекції сечовивідних шляхів - одне з найпоширеніших інфекційних захворювань, і від 75 до 95% епізодів спричинені бактеріями E. coli. Особливо страждають жінки, і в Літо збільшує кількість випадків, оскільки вологість після купання в басейні або на пляжі сприяє зростанню зазначених бактерій. В якості основних симптомів ми виділяємо: наявність тиску в нижній частині малого тазу, біль або печіння при сечовипусканні, термінову необхідність сходити у ванну та мізерне і часте сечовипускання.

Рекомендації щодо уникнення циститу: не залишайтеся в мокрому купальнику, споживають журавлину, оскільки цей фрукт має властивості, що перешкоджають повторному розвитку сечових інфекцій, випивайте мінімум 1,5 літра рідини на день: рідина допомагає швидше виводити бактерії з сечовидільної системи, часто мочитися, оскільки ріст бактерій тим більший, чим довше сеча залишається в сечовому міхурі, боротися із запорами так що мікроби не можуть колонізувати тканини поблизу сечовивідних шляхів, використовувати нейтральне мило при чищенні інтимної зони, відвідування туалету до і після сексу, оскільки сексуальна активність збільшує ризик зараження до 40 разів, носити бавовняну білизну та уникати тісного одягу, оскільки вони сприяють потовиділенню і, отже, розмноженню мікробів. Що ще, використання тампонів недоцільно, оскільки вони сприяють вологості та колонізації бактерій.

9. Спорт на природі: море і гори

Настає літо, а разом із ним і наші спортивні звички змінюються. Плавання, підводне плавання, віндсерфінг, серфінг, вітрильний спорт та катання на водних лижах, серед іншого, є освіжаючими, розважальними заходами і є ідеальним способом провести час. Однак вони часто можуть стати джерелом травм.

Як загальне правило, як і у всіх видах спорту на свіжому повітрі, з особливою обережністю слід ставитись до захист нашої шкіри це означає.

З іншого боку, дуже важливо пройти а медико-спортивна оцінка перед початком цих видів спорту. Мало хто знає, що, наприклад, віндсерфінг або вітрильний спорт передбачають інтенсивне використання рук і верхньої частини тіла, вимагають достатньої форми і без попередньої підготовки можуть спричинити локалізовані травми плеча, ліктя та зап’ястя або у випадку з підводним плаванням, він протипоказаний людям із серцево-судинними проблемами, проблемами слуху та, особливо, діабетом.

Що стосується гірських видів спорту, то для занять влітку потрібно носити погодні одяг та практичне взуття. Завжди носіть шматочок фрукта, горіхи чи енергетичні батончики так само, як воду або ізотонічний напій, щоб замінити втрати. Також необхідна мінімальна аптечка з необхідним для найчастіших невдач (невеликі розтягнення, потертості та пухирі). Бажано не стикатися з гірською діяльністю без мінімального базового фізичного стану.

Запам’ятайте: добре знати своє тіло дозволяє нам насолоджуватися спортом здоровішим та безпечнішим способом, також влітку.

10. Басейни та пляжі

  • РИЗИКИ ТРАВМИ . Травматичні ушкодження, які найчастіше трапляються в басейнах, як правило падає при ковзанні за неналежне захист ніг у вологих місцях (входи, роздягальні, душові ...). У більшості випадків ураженою ділянкою є щиколотка. Рідше трапляються травми шийки матки через метання без належних запобіжних заходів. Для запобігання цим ризикам важливо відповідають стандартам, прості та зрозумілі, які виставляються у відповідних корпусах басейнів. На пляжах пам'ятайте небезпека стрибка зі скель: Ви можете отримати травму або травму хребта.
  • НОГИ. пухирі та натирання частіше з’являються при сезонних змінах взуття. Ми не повинні знімати шкіру, Нам просто потрібно злити та захистити їх, так само, як і розтирання, прикріпленими м’якими пов’язками. У випадку гриби, або “спортивна стопа”, найкраще лікування - це профілактика, ми не повинні ходити босоніж у місцях загального користування тренажерних залів, басейнів, громадських душових тощо ... У цей час року, коли виставляєте стопу на відкрите повітря і на високі температури, шкіра зневоднюється і можуть утворюватися п’ятки твердість і щасливі тріщини, у цих випадках, ми повинні тримати стопу зволоженою, з сечовиною або іншими кератолітовими кремами, навіть нанесіть на область чистий вазелін.
  • ОТИТ . Це найпоширеніша оториноларингологічна патологія влітку. Це пов’язано з впливом води і майже завжди пов’язане з пробками вушної сірки або змінами в слуховому проході. Для запобігання цій інфекції рекомендується почистіть пробки для вушної сірки перед початком ванни. Рекомендується також використовувати пробки для ванни або краплі у людей, схильних до схильності. пов’язаний з дайвінгом отит (баротравма), Дуже часто влітку, це пов’язано зі зміною тиску середнього вуха під час занурення, що виникає через проблему компенсації тиску при спуску на дно або підйомі. Щоб уникнути травм, людям, які цікавляться дайвінгом, рекомендується пройти курс дайвінгу в умовах, які їх навчають методи компенсації тиску у вусі.

Бонусний трек: відключення від рутини

Рутина дає нам безпеку та комфорт, але ми також повинні відключатися від неї, щоб зробити її "здоровою" та покласти край стресу. Літо - це і повинно бути періодом фізичного та розумового відпочинку, і для досягнення цього потрібно навчитися:

  • Вимкніть смартфон або залиште його в режимі телефону та відповідайте лише на термінові дзвінки. Якщо ви не можете «від’єднатись» від пошти, встановіть годину на день і обмежте витрачений час.
  • Поставте собі пріоритет. Що б ви хотіли робити і постійно відкладати?
  • Запитайте себе, що б ви могли зробити інакше сьогодні. Імпровізувати плани.
  • Здивуйте людей у ​​своєму житті Що ви могли зробити, щоб вони не сподівались і робили їх щасливішими?

Не пропустіть наступного тижня: Оздоровчі канікули (II). Групи ризику: діти, вагітні жінки, люди похилого віку

Цей текст підготовлений з роздумів таких фахівців із Grupo Hospitalario Quirón:

Антоніо де Діос (Лікарня психології Квірон Марбелья); Д-р Карлос Руїс Ескудеро (керівник служби оториноларингології лікарні університету Кіріон Мадрид); Клаудіо Домінгес (Лікарня-подіатр Квірон Саградо Корасон та Лікарня Квірон Кампо де Гібралтар); Олена Перес Монтеро (Nutrition Hospital Universitario Quirón Madrid); Доктор Енмануель Барбера (офтальмологія, офтальмологічний центр Квірон А Корунья); Дра Еулалія Базельга (дитяча дерматологічна лікарня Universitari Quirón Dexeus - Барселона); Єва Фернандес Лопес де Вікунья (керівник аптечної служби лікарні Квірон Віторія); Доктор Франсіско Хосе Сараса (відділ спортивної медицини Трейнера - лікарня Квірон Сарагоса); Д-р Фульгенсіо Моліна Сапата (травматологія та ортопедична хірургія, завідувач лікарні невідкладної допомоги Квірон Мурсія); Дра. Ізабель Мартін Гаррідо (лікарня внутрішньої медицини Квірон Сан-Каміло - Мадрид); Д-р Хав'єр Морено Ізарра (лікарня внутрішньої медицини Квірон Марбелья та лікарня Квірон Кампо де Гібралтар); Д-р Хосе Алькасар (керівник пульмонологічної лікарні Квірон Малага); Д-р Хосе Антоніо Гальєго Санчес (керівник урологічної лікарні Квірон Бізкая); Д-р Хуан Енріке Костелл Лопес (лікарня швидкої допомоги Квірон Торрев'єха); Доктор Лідія Карпіо (доктор медицини та фізіології, що застосовується до лікарні спорту та фізичної активності Квірон Пальмапланас); Дра. М. Пілар Гарсія Муре (Дерматологічна лікарня Квірон, Барселона); Доктор Марина Родрігес (Дерматологічна лікарня Кірон Тенеріфе та Лікарня Кірон Коста Адехе); Д-р Мігель Белтран (завідувач кафедри стоматології та ортодонтічної лікарні Квірон Валенсія).

Мета цього блогу - надати інформацію про стан здоров’я, яка ні в якому разі не замінює консультації з лікарем. Цей блог підлягає модеруванню, тому з нього виключаються образливі, рекламні коментарі чи коментарі, які не вважаються доречними щодо теми, висвітленої в кожній із статей.