Для всіх тих людей, які цікавляться, скільки відсотків жиру в тілі потрібно, щоб бути тонізованими, це різні зображення чоловіків і жінок з різним відсотком жиру в організмі.

На всіх цих зображеннях ви можете скласти приблизне уявлення про те, який відсоток жиру в організмі ви повинні прагнути, щоб бути таким, яким хочете бути. Як ви напевно знаєте, для досягнення цього вам знадобляться три речі. Одна, найголовніша з усіх, якісна дієта з невеликим (і я справді маю на увазі незначним) дефіцитом калорій. По-друге, кардіо програма для усунення жирових відкладень із нашого тіла (це може бути ІІТ, біг, їзда на велосипеді, плавання, веслування тощо). І третє - програма з обтяженням, яка тонізує і зміцнює м’язи.

Якщо ви робите ці три речі, і ви робите їх протягом тривалого часу і з постійністю, ви точно можете досягти відсотків у однозначних цифрах, або двох, але вони дуже низькі. По правді кажучи, тонування не є ракетною наукою, вам просто потрібно робити ці три речі і спостерігати, щоб робити їх якомога обережніше. Решта - це питання часу чи ваших смаків.

Тепер, перед тим, як показати вам ці фотографії, ви повинні знати, що побачити людину на фотографії, як правило, інакше, ніж побачити їх обличчям до обличчя. Мені траплялося вважати, що це було дуже помітно, але коли я робив фотографії, це визначення не здавалося таким, насправді на фотографіях воно мало набагато нижчу чіткість. Про це не варто турбуватися, але я кажу вам, щоб ви не розчарувалися, коли сфотографуєте себе.

Відсоток жиру в організмі у жінок

Нижче ви можете побачити відносно високий відсоток жиру в організмі, особливо від 25% (20% мені здається здоровим). Але будьте обережні, ми тут не говоримо про естетику, співвідношення стегна до талії, тобто вимірювання стегна щодо вимірювання талії, є показником здоров’я, який широко використовується лікарями, і стосується обох чоловіки та жінки, звичайно з різним радіусом.

відсотки


Далі йде відсоток, який знаходиться в діапазоні низьких відсотків жінок. Жінки, як правило, мають більше жиру, ніж чоловіки, і це, як би це не було, за задумом.

Відсоток жиру в організмі у чоловіків

Це три приклади високого відсотка жиру в організмі у чоловіків.

А ось приклади низького рівня жиру ...

Ну, ідея полягає в тому, що ви самі оцінюєте відсоток жиру в організмі, і з того, що було сказано на початку, у вас є інструменти для зниження цих рівнів не до рівня конкуренції, а що важливіше, ніж до рівня відсотків здоровий жир в організмі.

Мені особисто здається, що не обов'язково мати надзвичайно низький рівень жиру (те, що, безумовно, є цілком одісеєю), але я думаю, що відсоток 18% -20% у жінок та 12% -14% у чоловіків може дати вам гарне тіло і міцне здоров’я одночасно.

Чекаю ваших коментарів

Ваше ідеальне тіло | Затонувати