безпечної

Хоча ви займаєтеся спортом, ви не закінчуєтесь. Що може бути проблемою?

Якщо ви не починаєте худнути, можливо, ваш раціон поганий! Якщо протягом тривалого періоду немає втрати ваги або втрати ваги, слід переглянути узгодженість дієти та плану фізичних вправ.

калорії мінус - з харчуванням:

Можливо, ви також захочете зробити тест на склад тіла, щоб точно з’ясувати, скільки жиру, води та м’язів зайві кілограми.

Заняття не менше однієї хвилини на тиждень повинні бути частиною нашого життя, але найкраще тренуватися з відсотком безпечного схуднення на тиждень із опором або вагою. Якщо ви не починаєте худнути за допомогою дієти та фізичних вправ, це майже напевно не найкраща дієта.

Це пов’язано з тим, що вам потрібно і можна пересуватися за допомогою професійно спокійного барана для схуднення. І правильно складена дієта забезпечує те, що нам потрібно; в цьому випадку тіло втрачає жир, а м’язи утримуються, і енергії вистачає для руху.

Поставте реалістичні цілі!

Якщо ми рухаємось і звертаємо увагу на їжу, але втрати ваги не відбувається, ми, на жаль, кидаємо енергію в бездонний колодязь. Хоча швидкість схуднення може різнитися залежно від особи, деякі результати повинні з’являтися вже через 2 тижні.

Якщо ні, варто перевірити, чи не намагаємось ми правильно, ми все прослідкували.

Якщо відповідь на ці запитання так, рекомендується сходити на ендокринологічне обстеження, переглянути показники щитовидної залози та мати 3-бальну інсулінову та цукрову навантаження, говорить відсоток безпечної втрати ваги на тиждень. Нижче dr. Ми зібрали поради лікаря з формування тіла Кітті Фаркас щодо того, що варто було б зробити інакше, щоб схуднути.

50 порад, як почати худнути ... ЗАРАЗ!

Замість того, щоб їсти п’ять разів на день, краще їсти тричі на день. Між двома прийомами їжі має пройти мінімум 4 і максимум 6 годин, уникаючи при цьому споживання калорій. На сніданок та вечерю їжте багаті білками продукти з низьким вмістом вуглеводів.

Виберіть їжу, яка включає білок, безпечний відсоток втрати ваги на тиждень і вуглеводи. Це основний прийом їжі протягом дня, і в цьому випадку потрібно їсти осмислено.

Якщо ви не почнете худнути, ваш раціон може бути поганим!

Калорії їжі часто недооцінюються, тоді як калорії, спалені вправами, завищені. Ви повинні знати, скільки калорій ми споживаємо під час їжі і скільки ми спалили вправою.

  1. Звідки ви знаєте, що дієта не є здоровою?
  2. Що робити, щоб втратити нежирний жир?
  3. Зниження відсотка жиру в організмі - 6 найкращих методів - MYPROTEIN ™
  4. Це означає недоїдання.
  5. Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?
  6. Залежний від ваг або залежний від сантиметрів?

40 відсотків їжі має становити білок. Якщо у нас немає певної чутливості, забудьте про абсолютно безкоштовну їжу, їжте звичайну натуральну їжу!

Якщо ми рухаємось як мінімум 40 хвилин, перед ним може бути закуска, але це повинні бути лише калорії. Після високоінтенсивної витривалості або фітнес-тренувань потрібно лише взяти енергію, але навіть тоді дозволяється максимум ккал.