Кожен божевільний зі своїм харчуванням
Відсоток жиру є чітким показником стану здоров’я; Ми можемо виявити себе здоровою вагою, і все ж маємо невідповідний відсоток жиру, і ми кажемо невідповідним, оскільки, хоча в більшості випадків проблема полягає в надлишку, ми можемо представити рівень жирової тканини нижче мінімуму, рекомендованого для підтримки здоров’я.
Важливо знати, чи відповідає наша вага здоровим нормам, і чи оптимально ця вага розподіляє значення м’язової та жирової маси.
Визначення відсоткового вмісту жиру та його нормальних діапазонів залежно від віку та статі є важливим для визначення стану здоров’я та пов'язаного з цим ризику захворювань.
Контрольні діапазони для відсотків жиру:
Самці | Жінки | |
Істотний мінімум | 5% | 8% |
Низький | 5-10% | 8-20% |
Високий чи високий | 15-25% | 25-35% |
Пов’язано з ризиком захворювання | > 25% | > 35% |
Наш запас жиру важливий, оскільки адипоцити (жирові клітини) відіграють важливу роль у нашому організмі.
Тут ми докладно розповімо про деякі з цих функцій жиру в нашому метаболізмі:
- Запас енергії (у певних ситуаціях це може бути суттєво)
- Структура тканини
- Терморегуляція (регулювання температури тіла)
- Захист певних тканин
- Гормональна регуляція
Коли рівень нашого жиру не перевищує мінімально необхідного відсотка, нашому організму можуть загрожувати певні ризики, такі як погіршення імунної системи (отже, підвищена чутливість до хвороб), проблеми, пов’язані з судинною системою, або зміни в резистентність до інсуліну.
Жінки (переважно спортсмени) можуть зазнати падіння рівня естрогену, що спричиняє втрату кісткової маси та подальше погіршення стану кісток.
Оскільки існують ризики, пов’язані з різними захворюваннями, незалежно від того, маємо ми високий або недостатній відсоток жиру, ми повинні враховувати цей фактор, коли йдеться про знання стану здоров’я.
- Скільки капілярів містить кожен кілограм зайвого жиру в організмі
- Nutriguía Homo Obesus Про надлишок жиру в організмі та його міфи та метафори
- Втрачайте жир та набирайте м’язи, як поєднувати аеробні та анаеробні вправи (але ви можете лише
- Ліпосакція у чоловіків - Усуває в’ялість і надлишки жиру - Др
- Обегресс Форте Саше Втрата ваги та жиру в організмі