також

Кожен божевільний зі своїм харчуванням

Відсоток жиру є чітким показником стану здоров’я; Ми можемо виявити себе здоровою вагою, і все ж маємо невідповідний відсоток жиру, і ми кажемо невідповідним, оскільки, хоча в більшості випадків проблема полягає в надлишку, ми можемо представити рівень жирової тканини нижче мінімуму, рекомендованого для підтримки здоров’я.

Важливо знати, чи відповідає наша вага здоровим нормам, і чи оптимально ця вага розподіляє значення м’язової та жирової маси.

Визначення відсоткового вмісту жиру та його нормальних діапазонів залежно від віку та статі є важливим для визначення стану здоров’я та пов'язаного з цим ризику захворювань.

Контрольні діапазони для відсотків жиру:

Самці Жінки
Істотний мінімум 5% 8%
Низький 5-10% 8-20%
Високий чи високий 15-25% 25-35%
Пов’язано з ризиком захворювання > 25% > 35%

Наш запас жиру важливий, оскільки адипоцити (жирові клітини) відіграють важливу роль у нашому організмі.

Тут ми докладно розповімо про деякі з цих функцій жиру в нашому метаболізмі:

  • Запас енергії (у певних ситуаціях це може бути суттєво)
  • Структура тканини
  • Терморегуляція (регулювання температури тіла)
  • Захист певних тканин
  • Гормональна регуляція

Коли рівень нашого жиру не перевищує мінімально необхідного відсотка, нашому організму можуть загрожувати певні ризики, такі як погіршення імунної системи (отже, підвищена чутливість до хвороб), проблеми, пов’язані з судинною системою, або зміни в резистентність до інсуліну.

Жінки (переважно спортсмени) можуть зазнати падіння рівня естрогену, що спричиняє втрату кісткової маси та подальше погіршення стану кісток.

Оскільки існують ризики, пов’язані з різними захворюваннями, незалежно від того, маємо ми високий або недостатній відсоток жиру, ми повинні враховувати цей фактор, коли йдеться про знання стану здоров’я.