Пов’язані теми
Чи плануєте ви придбати стаціонарний велосипед і чесно тренуватися вдома? Якщо ви хочете, щоб він вам служив, купуйте його лише в спеціалізованому магазині.
Зима за зимою ми боремося зі спокусою сидіти ввечері на стільці і нічого не робити. Не всі хочуть бігати в мороз чи дощ або ходити у віддалений тренажерний зал. Крім того, фітнес-центр також є надмірно дорогим для тих, хто не зацікавлений у нарощуванні м’язів, а «лише», щоб підтримувати своє серце у формі або тренувати витривалість. У цьому випадку стаціонарний велосипед - ідеальний засіб для занять спортом вдома.
Ви вирішили виконати своє новорічне зобов’язання і шукаєте велосипед з гіпермаркету, який після Різдва знизився до дивовижних двох тисяч п’ятсот крон? Забудьте про таку «вигідну» дію швидко. Не спокушайтеся рекламою телешопів, яка часто пропонує не найкращу якість за непомірну ціну. Може трапитися так, що через деякий час у вас замість корисного домашнього тренажера з’явиться купа металобрухту.
ДО ДЕШЕВОЇ УВАГИ
Мгр. Душан Селіга, тренер і фітнес-експерт. "У них короткий термін життя, якщо ви правильно тренуєтесь на них, вони скриплять через півроку і повністю розсіюються. У них не якісні кулькові підшипники, а дешеві кільцеві підшипники, які буквально розпадаються при більших навантаженнях. Багато з них ергономічно погано розроблені, тому трохи вища людина вже не може добре сидіти на них, їм доводиться присідати. Оскільки їх зазвичай не можна регулювати вертикально та горизонтально, вони дуже незручні. Колінчасті педалі, як правило, короткі, що призводить до того, що кругові рухи, що описують стопу, дуже малі. Однак тренування на стаціонарному велосипеді ефективна, якщо діапазон рухів максимально великий, щоб ми могли найкраще тренувати коліна і навантажувати м’язи », - вказує фітнес-експерт.
Але є набагато більше недоліків від трьох до десяти тисяч велосипедів: маховик такого велосипеда важить дуже мало, наприклад, шість кілограмів, тоді як маховик якісної машини теж важить п’ятнадцять кілограмів. Чим менша його вага, тим менш плавно крутиться педаль. Опір маховика неоднаковий у кожній фазі, і створюється ефект ковзання. Крім того, опір мінімальний, тому середньо тренований не має шансів досягти бажаної частоти пульсу, навіть якщо він крутить педалі протягом десяти хвилин.
ВИЗНАЧИТИ ЦІЛЬ
"У гіпермаркетах ви не знайдете спеціалізованого продавця, який би вам порадив. Модель, яка вас цікавить, часто навмисно відображається на сходинці або полиці, тож у вас немає шансу спробувати. Також є проблеми із сервісом: трапляється, що ти звертаєшся зі скаргою і виявляєш, що запасних частин немає, бо модель тим часом перестала імпортувати. Я чітко рекомендую серйозній зацікавленій стороні відвідати спеціалізований магазин з професійно навченими продавцями та якісним гарантійним та післягарантійним сервісом ", - радить Mgr. Селіга.
"У ньому ви можете не тільки спробувати велосипед, але і порівняти його з іншими моделями. Ви з перших вуст відчуєте, в чому різниця між ними, і що вам найбільше підійде ». Вони порадитимуть вас у магазині, але ви повинні вирішити самі. Ви повинні точно знати, чого чекаєте від велосипеда. Тільки ви чи більше членів сім'ї кататиметесь на ньому? Ви хочете сидіти на ньому лише два рази на тиждень чи справді плануєте поліпшити свій стан? Ви вирішили схуднути чи перебуваєте після операції на коліні і чи потрібно реабілітуватися? Ціна стаціонарного велосипеда буде залежати від ваших цілей та обраної марки.
"У фітнес-центрах ви зустрінете професійні тренажери вартістю близько ста тисяч крон", - пояснює фітнес-експерт. "Якщо у вас немає конкретних вимог, ви можете купити хороший велосипед" вдома "всього за тринадцять тисяч крон. Звичайно, чим кращий фірмовий велосипед і якісніше обладнання, тим він дорожчий ».
СТАЦІОНАРНИЙ АБО СПІНІНГОВИЙ?
Не обов’язково обирати класичний велосипед. Можливо, варіант спінінгу вам більше підійде. На відміну від стаціонарного, він не має дисплея на кермі з функцією вимірювання часу, інтенсивності, швидкості та частоти серцевих скорочень та меню з програмами тренувань.
Для нього характерна більш масивна залізна конструкція, оскільки вона повинна витримувати більші навантаження. Він наступає на нього більш агресивно і динамічніше. Він має більший і важчий маховик, оскільки він також призначений для їзди на велосипеді в положенні стоячи та різних інших позицій, що імітують гірську місцевість або велосипедну доріжку.
У нього «хутряна лапка», що на спортивному сленгу означає, що він не робить бездіяльність. Зазвичай він має щелепну гальмівну систему, рідше з магнітом або електромагнітом. Він пропонує більше можливостей регулювання, ви можете регулювати положення сидіння та керма по горизонталі та вертикалі. Він менш зручний, ніж стаціонарний, який має ергономічне сидіння, фігурні ручки та більше можливостей зчеплення.
Мгр. Душан Селіга рекомендує початківцям, рекреаційним спортсменам та реабілітаційним людям класичний стаціонарний велосипед, який є більш зручним та має дисплей з декількома додатковими програмами. Спінінговий велосипед особливо підходить для активних велосипедистів та людей у кращому стані, які використовують його як тренажер для велосипедів взимку та у негоду.
ЯК ВИЗНАЄТЕ ЯКІСНИЙ ВЕЛОСИПЕД
Купуючи, зверніть увагу на ці параметри
1. ТИП ОПОРУ
Найдешевшим є велосипед з опором, який забезпечує тертя на тканинному ремені. Він дуже галасливий, має невелику вагу, неякісну обробку і швидко зношується. Велосипед із гальмівною системою взуття має більший термін служби та менше шуму. Сьогодні найчастіше продаються велосипеди з магнітним опором, який є безконтактним, тому вони їдуть спокійно і не зношуються. Найдорожча модель має електромагнітний резистор, який працює за принципом індукційної котушки. Він має плавну роботу, тривалий термін служби та вимірює навантаження у ватах. Застосовується для реабілітації та топ-тренінгів, купують також вимогливі клієнти.
2. МОЖЛИВОСТЬ ВАНТАЖНОГО ВЕЛОСИПЕДУ
Не тільки стрункі люди купують стаціонарний велосипед, але й ті, хто хотів би його кинути. Однак дані про навантаження часто вводять в оману. Виробник зазначає, наприклад, 110 кілограмів, але факт відповідає людині, що важить 90 кілограмів. Тому також слід враховувати міцність і міцність конструкції.
3. ПОЗИЦІЯ СИДЕНЬЯ
Переконайтесь, що його можна легко регулювати по горизонталі та вертикалі та під кутом. Це ідеально встановлюється, якщо ваша нога в базовому положенні трохи зігнута в колінному суглобі. Очі, коліно і носок повинні складати єдину лінію.
4. ВАГА МАХОТА
Маховик повинен важити не менше восьми кілограмів. Чим складніше це, тим рівномірніше і зручніше крутити педалі. Його центральний підшипник повинен бути сферичним, довговічним.
5. КОМП'ЮТЕРНИЙ ЕКРАН
Комп’ютери, вбудовані в сучасні велосипеди, відрізняються кількістю функцій. Наприклад, вони покажуть вам, наскільки далеко і як довго ви «ходили» і скільки калорій ви спалили. Однак найважливішою функцією є вимірювання серцевої діяльності, відповідно до якої можна точно вибрати інтенсивність кручення педалей. Датчики пульсу зазвичай вбудовані в кермо або закріплені на грудях. Перший метод є більш поширеним, але менш точним. Чим дорожчий велосипед, тим більше тренувальних програм ви можете вибрати на дисплеї.
6. МОБІЛЬНІСТЬ І КОМФОРТ
Велосипед повинен мати вбудовані колеса, які можна легко пересувати. Людям похилого віку слід вибирати модель з меншою педаллю.
■ Не купуйте дешевий велосипед, ви можете отримати кращу якість за тринадцять тисяч крон.
■ Якщо ви ніколи раніше не тренувались на нерухомому велосипеді, спробуйте спочатку у фітнес-центрі. Хоча професіонал має зовсім інші параметри, принаймні, ви отримаєте приблизне уявлення про те, що вас чекає, а не пройде. Пізніше ви уникнете використання його лише як підставки для рушників.
■ Спробуйте обрану модель у магазині та порівняйте її з іншими. Ви можете виявити незручне сидіння або невеликі розміри конструкції.
■ Зрозумійте, яких цілей ви хочете досягти, тренуючись на нерухомому велосипеді.
■ Якщо у вас ожиріння, у вас є операція або проблеми зі здоров’ям, спершу поговоріть зі своїм лікарем.
■ Ви стурбовані тим, що ваші стегна і ікри будуть непотрібно зміцнені на стаціонарному велосипеді? Налаштуйте програму для наступу на більш низьку інтенсивність протягом тривалого періоду часу.