Незалежно від того, чи ваша мета - привести себе у форму, набрати м’язову масу чи схуднути та позбутися покришок навколо живота, фізичні вправи та здорове харчування - найкраще поєднання для досягнення цього. Однак словацький фітнес-тренер та фахівець з питань харчування стверджує, що нам слід уникати фітнес-центрів по дузі.!

влітку

За словами неназваного особистого тренера та дієтолога, відомого своїми поглядами на фізичні вправи та втрата ваги, що відрізняє його від інших професіоналів, ми не повинні ходити в спортзал! Експерт, який часто коментує здоровий спосіб життя в соціальній мережі, вважає правильне харчування ключовим, якщо ви хочете досягти фігури, про яку мрієте. Звичайно, вправи також не слід недооцінювати, але це не надає їм великого значення. Багато клієнтів переходили під його нагляд, які втрачали зайві кілограми завдяки здоровому харчуванню, деякі з них все ще нехтували фізичними вправами. Тренер у публічній соціальній мережі заявив однозначно "ні" фітнес-центрам!

"Я не рекомендую відвідувати фітнес-центри в літні місяці", - сказав особистий тренер у соціальній мережі.

Чому?

За його словами, ми не повинні тренуватися в літні місяці, а лише їсти. Це пояснюється тим, що коли на вулиці спекотно, людський організм не здатний дати 100% працездатність у цю пору року. Завдяки сонячним променям ми маємо позитивний настрій, ми сповнені енергії, але нам тепло. Наше тіло і весь організм перегріті, тому нам слід відмовитись від смаку відвідування тренажерного залу.

"Вправи при таких гарячках виробляють ще більше тепла в організмі, саме тому фізичні вправи стають набагато вимогливішими. Набагато більше рідини, мінералів та інших важливих речовин виводиться з людського тіла. І найголовніше - ви не допомагаєте схуднути, але для руйнування та руйнування набутої м’язової структури ви додаєте до накопичення підшкірного жиру та целюліту. У цей період ми більше схильні до різних запаморочень, мігрені, непритомності і може бути навіть від важких тренувань до блювоти », - пише він у соціальних мережах.

Результати без фізичних вправ?!

Для багатьох ідея проводити години на біговій доріжці в спеку не найприємніша. Але, як каже персональний тренер, вам не доведеться примушувати себе до спортзалу!

"Найкрасивіші відчуття - це відчуття міцного здоров'я та енергії, чи не так? Залиште тренажерні зали (і особливо ті, що не мають кондиціонера) влітку божевільними, і ви просто навчитесь їсти з нами", - додав експерт.

Результати можуть бути досягнуті без фізичних вправ. Найголовніше - це правильне харчування без обмежень, завдяки якому ми досягнемо красивого тіла в купальнику. Немає необхідності проводити години у спортзалі, наповненому людьми, які виглядають так, ніби вони вкриті відрами з водою. Дієти, де ви майже нічого не їсте, не вважаються правильним харчуванням. Багато їжі, розділеної на менші порції, має складати ваш раціон на кожен день. Ви нічим не зіпсуєте вівсянку, яйця, сир, горіхи, нежирне м’ясо, фрукти, овочі та хліб з непросіяного борошна.

А як щодо персонального тренера?

Ми зв’язались із особистим тренером та радником з питань харчування мол. Мартін Рохачек, який він думає з приводу вищезазначеного твердження, що нам слід пропустити відвідування фітнес-центру влітку. Його реакція була чіткою. Він зазначає, що це нонсенс!

"У літні місяці відвідування фітнес-центру вигідне лише тоді, коли людина приходить, щоб «охолодитися» в приміщеннях, де використовується кондиціонер, встановлена ​​необхідна температура і призначена для занять спортом. Насмілюсь сказати, що 90% слюсарів використовують кондиціонер, що забезпечує ідеальні умови для тренувань. Адже ми живемо в сучасну епоху, і приміщення з кондиціонером починають належати до стандартного обладнання фітнес-центрів. Це, звичайно, не має нічого спільного з перегрівом. Зрештою, за часів Шварценеггера тренажерні зали працювали на вулиці на пляжі в Америці, де вони цілий день печуть сонце і тренують найбільших зірок бодібілдингу та фітнесу ", - сказав пані Мартін Рохачек.

Хоча організм має складні умови в теплих умовах, на думку експерта, це добре лише з точки зору працездатності, бо це змушує його пристосовуватися до нових умов. Коли людина повертається до звичних умов, вона використовує адаптацію до складних умов, щоб підвищити свою працездатність у звичайних умовах.

"Так, це правда, що тіло більше потіє і втрачає з організму більше мінеральних речовин, але всі ми знаємо, що в літні місяці посилений режим пиття є більш ніж необхідним навіть без занять спортом", - додав експерт.

Не шкода, що не лише ті, хто цілими днями сидить в офісі, виходять на вулицю та користуються спортом на свіжому повітрі. Таким чином вони забезпечують організм достатньою кількістю кисню та вітаміну D, які людина отримує від сонця