Твердження, що Алкоголь не впливає на вагу - насправді це лише чутки. З одного боку, він не підтримує такий самий спосіб отримання, як при вживанні їжі, з іншого боку, він як і раніше є джерелом калорій, а також їжею. Причиною того, що ми говоримо про порожні калорії, є той факт, що алкоголь не містить великої кількості поживних речовин. Однак у ньому все-таки присутні калорії.
Я чистий спирт як необхідний інгредієнт кожного напою містить 700 калорій на 100 грам, що представляє 2900 кДж. Вуглеводи і білки мають 4 ккал на 1 г, жир - 9 ккал на 1 г ваги. Так само ті напої, у яких менше алкоголю, не є повністю калорійними. Прикладом може служити пиво - запилювач містить від 185 до 220 калорій, темне пиво має це значення ще вище. Крім того, пиво має високий глікемічний індекс. У разі змішаних напоїв, звичайно, додають цукор, і часто добавки також є частиною композиції, тобто добавки, які згубно впливають на здоров’я. Існує просте правило - чим довший склад напою, тим більше додається речовин. Крім того, вони можуть бути не тільки небезпечними, коли йдеться про схуднення, але можуть також загрожувати печінці зокрема.
На додаток до самої присутності калорій в алкоголі, роль впливає і алкоголь на нас. Відомо, що крім споживання алкогольного напою, наш апетит примножується. Поясненням може бути його вплив на гормон голоду лептин, який «показує» мозок, коли настав час їсти і особливо коли припиняти їсти. У той же час він показує організму, коли слід спалювати жир і коли потрібно накопичувати нові запаси підшкірного жиру. Саме алкоголь має здатність знижувати рівень цього гормону, через що ми частіше голодні. Тоді при регулярному вживанні алкоголю трапляється так, що крім необхідних калорій з їжею, ми споживаємо багато зайвих калорій, що вже відображається на вазі.
Крім того, алкоголь токсичний для організму, тому це перша речовина, від якої організм намагається позбутися. Потім на цей процес витрачається енергія, і цього вже недостатньо для спалювання калорій, які потім зберігаються в жирових запасах. Таким чином, спалювання жиру припиняється.
Не в останню чергу, алкоголь впливає на ту частину мозку, яка контролює судження та самоконтроль - отже, контроль над кількістю їжі часто йде вбік.
Нам потрібно повністю відмовитися від алкоголю, якщо ми хочемо схуднути?
Коротка відповідь - так, найкраще взагалі уникати цього, якщо ви не хочете, щоб його ефект відображався на вазі. Якщо ви все одно не хочете відмовлятися від цього, є кілька порад, як продовжувати споживати його, навіть ціною довшої подорожі до ваги вашої мрії.
Зверніть увагу на кількість алкоголю
Уникайте надмірної кількості, оскільки калорії містяться в алкоголі.
Вибирайте вино замість пива та міцних напоїв
Він не містить стільки т. Зв порожні калорії, отже, є більш придатною альтернативою.
Під час пиття нічого не їжте, але будьте обережні - вживайте алкоголь в міру
Спочатку розщеплюється алкоголь, потім калорії. Уникайте цього і намагайтеся не їсти під час пиття. Остерігайтеся, однак, якщо вживати більше алкоголю, це зрадницько. Подумайте, чи кілька зайвих жирових клітин кращі за правильну мавпу.
- Слідкуйте за калоріями, це масло набирає вагу - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Увага, дами! Від цього невинного ласощі вона швидко набирає вагу - Здорове життя - Жінка
- Вона перестала вживати алкоголь, і її тіло змінилося до невпізнання
- Після того, як пиво набирає вагу, консерви викликають огиду, а інші пивні міфи м’які
- Кількість дітей, що страждають ожирінням, за тридцять три рази зросла. Що робити, якщо ваша вага набирає вагу?