Мадонна, Джулія Робертс, Селін Діон, Стеффі Граф. Ці та багато інших жінок у всьому світі відкрили принадність пілатесу. Спробуйте теж!

улюблений

Пілатес - слово, яке ми не впізнали у своєму словнику кілька років тому. Сьогодні всім зрозуміло, що це вправа, яка є однією з найефективніших за останні роки. Його шукають багато знаменитостей як ефективний засіб не тільки для схуднення та зміцнення організму, але і для зняття болю.

Хто відкрив метод?

Йосип Пілатес винайшов цей метод на початку 20 століття, він став популярним у Словаччині через сто років. Пілатес призначений для будь-якого віку, від дітей до людей похилого віку. Він навіть підходить вагітним жінкам і жінкам після пологів. Це також рекомендується як продовження відновного лікування.

Програма вправ "Пілатес" базується на синтезі шести основних принципів, які можна використовувати в інших видах спорту, а також у повсякденному житті:

"Це чудово для компенсації всіх дефіцитів м'язів, які приносить нам нормальне життя, для внутрішньої стабільності та душевної рівноваги. Якщо хтось хоче схуднути, необхідно займатися фізичними вправами, але також змінити дієту ", - говорить Івона Чижмарова про пілатес і додає:" Цікаво, що цю вправу вигадав чоловік, але в нашій країні вона все ще практикується переважно жінками в груповій формі. Якщо чоловіки хочуть займатися пілатесом, вони віддають перевагу індивідуальним урокам ".

Пілатес покращує:

  • поза тіла
  • гнучкість
  • координація
  • усуває м’язовий дисбаланс
  • зміцнює кістки та суглоби
  • зменшує стрес, хронічну втому та біль
  • легальне дихання збільшує ємність легенів
  • покращиться кровообіг

Ця вправа вимагає зосередженості та точного виконання вправ, тому ідеально, якщо ви хоча б спочатку виконуєте її під професійним наглядом, щоб більше не нашкодити собі.

"Я потрапив у пілатес п'ять років тому, коли народилася моя перша дочка. До мене звернулася команда людей, яка готувала книгу про пілатес. Я був "морською свинкою". Я дуже інтенсивно займався під наглядом професіоналів, викладав та знайомився з цим методом, який мені дуже сподобався з першого моменту. Я займався приблизно 2-3 рази на тиждень, іноді частіше, протягом дев’яти місяців.

Приблизно через три місяці у нас була фотосесія, де я спочатку виконував прості, пізніше досить складні вправи. Я також вимірював себе на різних етапах. Я була новоспеченою мамою, і все, що з цим пов’язано, - можливо, щось зайве, тому я вважала, що була правильним типом для цього проекту. Мені це дуже сподобалось, тому що вправи пілатес зовсім не загрожують грудному вигодовуванню, бо це не аеробні вправи. Він зміцнює всі м’язи, особливо живіт і спину.

Я з нетерпінням чекав чогось нового. Я розумію, що позбавлення від зайвої ваги - це не єдине, що приносить пілатес. Усуває біль у спині, зміцнює живіт, весь тазовий дно, покращує поставу. Я знаю, що світові танцюристи також займаються пілатесом. Я сама була здивована тим, якими вправами я поступово керувала ", - Бібіана Ондрейкова розповіла нам про свій досвід роботи з пілатесом.