калоріями

Це одне з найкращих джерел корисних жирів. Арахісове масло, яке є смачним доповненням до сніданку, деяких видів тістечок або десятих закусок, може бути шкідливим у великих кількостях. Особливо, якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми.

Серце хвалить його Смачний овочевий спред. Ось як ми могли б назвати арахісове масло. Він виготовляється з горіхів, арахісу (арахісу), рослинного масла, солі та цукру. Він не містить холестерину, що містяться в ньому здорові жири не зберігаються на стінках судин і не становлять загрози для серця. Здорові жири знижують рівень шкідливого холестерину в крові, захищають від серцевих захворювань, знижують артеріальний тиск і мають протизапальну дію. Якщо ви зустрічаєте в магазинах арахісове масло зі зниженою жирністю, будьте обережні. Швидше за все, це рекламний хід. За даними веб-порталу bodybuilding.com, арахісове масло з низьким вмістом жиру не належить до здорового харчування. "Більшість версій з низьким вмістом жиру містять більшу кількість цукру, частково затверділих масел або транс-жирних кислот, які шкідливі для здоров'я", - зазначає портал. Трансжири агресивно впливають на організм людини. Тіло не може ефективно їх обробити, і тому вони зберігаються у вигляді підшкірного жиру в животі, стегнах або сідницях.

Ідеально підходить для спортсменів

Якщо ви займаєтеся спортом або багато працюєте, невелике і регулярне вживання арахісового масла не може зашкодити. Окрім корисних жирів, він може похвалитися високим вмістом якісних рослинних білків (25 г на 100 грам). Цукор становить лише 9% його ваги. Цікавим є подання мінералів, а саме калію, натрію, заліза, магнію та кальцію. Калій необхідний для нормальної роботи серця, натрій відіграє незамінну роль у регуляції рідин в організмі. Залізо бере участь у правильному кровотворенні, кальцій зміцнює кістки, а магній запобігає втомі та м’язовим судомам.