страждають

Кількість дітей, що страждають ожирінням, за останні чверть століття зросла втричі.

Микола спочатку роздасть солодкі пакунки, потім прийде Різдво. Хто б встояв перед цим калорійним потягом?

Консультує Мартіну Сойкову, педіатра, дитячу метаболічну амбулаторію 1-ї дитячої клініки ФНПП, Громадської асоціації дитячого харчування, Братислава

Якщо ви переїдаєте, віддаєте перевагу солодощам і важким жирним стравам, то це пов’язано не тільки з майбутніми святами. Простіше кажучи, ви любите різати круглий рік. Ви часто їсте більше і рясніше, ніж вам потрібно, враховуючи, скільки енергії ви витратили на роботі чи заняттях спортом, уникаючи овочів, з’їдаючи силою порції, насолоджуючись другою вечерею ... І ваші діти також засвоюють цю харчову звичку.

Я менше рухаюся.

Сьогодні діти зазвичай не керуються тим, яка їжа є корисною та корисною, тому вони харчуються більш калорійною дієтою - зрештою, це на смак привабливіше, ніж здорова їжа. У той же час, діти мають менше фізичних вправ, а результат - надмірна вага до ожиріння.

"Вже говорять про епідемію дитячого ожиріння, оскільки кількість дітей, що страждають ожирінням, зросла втричі за останні чверть століття" констатує педіатр. Змінився і спосіб життя сім’ї.

"Хоча ви зайняті і менше часу проводите з дітьми, ви найбільше впливаєте на їх раціон. Ви можете приготувати для них відповідну десятину та оловрант, не дозволяйте їм купувати їжу в шкільному фуршеті. Також є втрата спільної вечері в сімейному колі, зустрічі на обід або вечерю разом, у звичайний час і в мирній обстановці ". експерт вказує на причини.

Яка дитина вже товста?

Подібно до дорослих, ІМТ використовується для визначення, чи не страждає дитина ожирінням. Обчисліть вагу дитини (кг): зріст (м) ². ІМТ встановлює стандарти для всіх вікових груп дітей, особливо для хлопчиків та дівчаток. Розрахунок проводиться педіатром відповідно до цих стандартів. Якщо результат перевищує 95-й процентиль для певного віку та статі, ми говоримо про ожиріння. Ідеальна вага нижче 85-го процентиля.

Просто ніяких дієт

Причиною дитячого ожиріння майже завжди є дисбаланс між споживанням та витратою енергії. Лише близько чотирьох відсотків винні у хворобі. Збільшення ваги також може бути спричинене тривалим стресом або генетичними факторами. Педіатр повинен оцінити це і рекомендувати вам та вашій дитині пройти подальші професійні обстеження.

"Жодна короткочасна дієта не підходить для трохи ожирілої, все ще зростаючої дитини, швидше швидкість набору ваги повинна бути зменшена правильним вибором дієти та фізичних вправ". пояснює доктор Мартіна Сойкова.

Ожиріння має наслідки

Дитяче ожиріння також несе серйозні ризики для здоров'я. "Це має довгострокові наслідки, такі як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу, розлад жирового обміну, ортопедичні або психосоціальні проблеми". вказує фахівець.

У дитячій групі ожиріла дитина відчуває глузування, неприйняття та упередження. Це знижує його впевненість у собі, він починає сприймати своє тіло негативно і зводить сприйняття своєї особистості лише до фізичної сторони, що не відповідає ідеалу стрункості. А надмірна вага або ожиріння стає травмою.

Біля телевізора чи комп’ютера дитина не повинна сидіти більше однієї-двох годин на день.

Він не любить жодного виду спорту?

Ви ще не знайшли того виду фізичної активності, який би вам хотілося? Домовтесь разом, що вони повинні відвідувати принаймні один спортивний клуб на тиждень.

Йому це точно сподобається:

  • добровільне щоденне «вигулювання» собак з притулку
  • садівництво
  • спортивний ринг, в якому також беруть участь його однокласники
  • туризм
  • східні, індійські, латиноамериканські або циганські танці
  • хіп-хоп, вуличний танець або дискотечний танець

    Нагорода, покарання, насолода.

    Те, як ваша дитина харчується, тісно пов’язане з тим, як ви ставитесь до їжі у вашій родині. У сучасному напруженому способі життя їжа часто допомагає справлятися з психічно напруженими ситуаціями, наприклад, «з’їсти» важкий день, нагородити себе солодощами за проблему, заспокоїти ситним обідом.

    Готуючи багату їжу, ви недоречно висловлюєте свою любов оточуючим. Ці неправильні реакції призводять до ожиріння і приймаються вашою дитиною.

    Ось як це зробити:

  • не перегодовуйте дитину, дієта повинна бути адекватною за кількістю і збалансованою за складом, з достатнім енергетичним вмістом
  • направляти його до регулярного руху
  • звичайна дієта, включаючи сніданок, ідеальна
  • найбільше споживання калорій слід приймати в першій половині дня
  • підготувати різноманітну дієту, змінити інгредієнти, ввести нові продукти
  • віддайте перевагу цільнозерновим продуктам, бобовим, рибі, білому м’ясу
  • дайте дитині п’ять порцій свіжих овочів і фруктів на день
  • забезпечити питний режим звичайною водою
  • не пропонуйте дитині фаст-фуд, напівфабрикати або продукти з консервантами, барвниками та ароматизаторами
  • найпоширенішою помилкою, що призводить до ожиріння, є високе споживання простих цукрів, які містяться в основному в солодощах та солодких напоях

    Будь для них прикладом

    Усі ці принципи мають набагато більше шансів на успіх, якщо їх дотримуватиметься вся родина. Відсутність підтримки означає, що корекція способу життя та втрата ваги не є успішними.

    «Батьки повинні з раннього віку знати правила здорового харчування та ненасильницьким чином вести дітей до здорового харчування. Поясніть старшим дітям, яка їжа корисна, яка ні, і чому, навчіть їх приймати правильні дієтичні рішення. Ідеально це робити до статевого дозрівання, тоді можна досягти прямо протилежного ". рекомендований експертом.