Просто визнайте, у вас точно є дні, протягом яких у вас виникає спокуса «відкашлятися» для фізичних вправ. Але ви вирішили цього не робити, оскільки більшу частину часу ви можете придушити ці почуття. Наприклад, вимовляючи якісь обнадійливі слова або спочатку роблячи перерву.
Однак вигорання у фітнесі - це зовсім інша справа. Якщо ви страждаєте від цього, ви відчуваєте, що вам постійно не вистачає енергії. І вам здається, що ви не можете позбутися цієї втоми. Як варіант, ви дійдете до точки, коли ви зможете виключити навчання зі свого списку пріоритетів.
Отже, ви готові зістрибнути з "фітнес-скелі". Щоб зрозуміти цей тип вигорання, уважніше розгляньте його:
Що викликає вигорання у фітнесі?
"Дві речі можуть спричинити таке вигорання. Занадто багато тренувань та недостатнє відновлення », - каже підприємець Джилліан Майклз, експерт з питань охорони здоров’я. Ви можете пережити це, навіть якщо не звикнете змінювати режим тренувань.
Ми рекомендуємо:
Вигорання у формі також проявляється млявістю, зниженням працездатності, повільною регенерацією та загальним зниженням фізичної підготовленості. Ви можете відчувати нудьгу чи виснаження психічно. І настільки, що ви починаєте боятися фізичних вправ. Якщо ви не впевнені, чи боретесь із вигоранням у фітнесі, спробуйте відповісти на такі запитання:
- Я тренуюся занадто багато або занадто важко?
- Я відчуваю себе надзвичайно виснаженим або болючим?
- Останнім часом спостерігається значне зниження продуктивності під час тренувань?
- Після тренування я відчуваю себе повним сил або я виснажений?
- У мене постійно болять м’язи або суглоби?
- У мене проблеми зі сном? Як варіант, я втратив апетит?
Як запобігти вигорання у фітнесі?
Перше, що слід пам’ятати, це те, що ви ніколи не повинні примушувати себе до фізичних вправ, оскільки це лише погіршить ситуацію. Тренувальні заняття повинні зміцнювати, підбадьорювати та підбадьорювати вас. Це не повинно вас зламати. Ось 7 простих стратегій, які допоможуть вам впоратися з цим видом вигорання:
Ну, це було б все. Тепер одягайся в тренувальний одяг. Вам пора сильно потіти.