В Зберігач здоров’я AXA Ми не раз говорили з вами про те, як правильна постава може вплинути на ваші м’язи. Хороша постава для спати , найкраща поза для бігти , які позиції слід зайняти перед ним комп'ютер , або пози йога для поліпшення дихання. Сьогодні ми збираємось відкрити для вас нове Японський метод зменшує талію і живіт, також базується на дуже конкретній позиції, яка "обіцяє" хороші результати з справедливістю 5-10 хвилин на день. Чи вірите ви в це?

схуднення

В AXA Heatlh Keeper ми хочемо, щоб це було поінформовано, щоб ви могли судити самі. Запитайте свого фізіотерапевт і вам персональний тренер якщо цей метод може бути корисним для вас, або якщо він має якісь протипоказання. Зареєструйтесь тут.

Японський метод зменшення талії та живота

В основному це a вправу на розтяжку Що ви переставляєте? таз і перемістіть ваш хребці так що розподіл черевного жиру змінюється і, за словами його автора, ви можете зменшити сантиметри в талії.

Його придумав a лікар Японський (Фукуцудзі) і став відомим завдяки знаменитому фітнес-тренер (Кейдзі).

Ви можете почати з дві-три хвилини щоб звикнути до постави та збільшити час, поки не отримаєте розтяжку протягом 10-15 хвилин.

Вам потрібно лише:

  • Килимок, килимок або килимок.
  • Рушник для рук.
  • Канат або гума.

Закатати рушник так що він схожий на ролик приблизно 40 см довгий і 10 см діаметр. Тримайте рушник за допомогою мотузка або гумка міцний, щоб не розгортався.

Лягай лицьовою стороною вгору на килимку. Покладіть рушник на поперековий, трохи вище крижів. Витягніть ноги трохи розставте і поставте ноги всередину так, щоб ступні великі пальці дотик. Каблуки розташовані на відстані приблизно 20 см.

Розтягніть руки вище голови, також злегка розведеною та долонями кисті до землі. У цьому випадку вони є метелики тих, хто торкається.

Залишайтеся п'ять хвилин розділяючи і зближуючи пальці ніг. Поки ти дихаєш через ніс і відчуйте розтягнення. Руки не рухаються. Живіт твердий.

Через п'ять хвилин розслабте м'язи і повторити ще дві серії. Для підвищення ефективності ви можете виконувати вправу так само, але в положення лежачи, догори ногами. Це буде трохи дискомфортніше, особливо при диханні.

Якщо у вас були такі травма спини або ви схильні до люмбаго, зверніться до лікаря перед виконанням цієї вправи. І якщо під час практики ви відчуваєте біль, відмовтеся від вправи. Це може бути незручно, але ви не повинні відчувати дискомфорт.

Японський метод схуднення.

НЕ Це метод схуднення, незалежно від того, наскільки реклама це обіцяє. Він не створює жодного дива чи спалює жир, щоб вплинути на вашу вагу. Так, це правда, що це вправа на розтяжку, яка допомагає подовження м’язових волокон і вирівнювання хребта, що може покращити вашу поставу. Якщо ви дійсно хочете схуднути, поєднуйте це з збалансована дієта, запропонований a дієтолог або ендокринний лікар, а також додати деякі аеробні вправи для прискорення частоти дихання та поліпшення резистентності легенів. Деякі пози йоги можуть допомогти вам закріпитися в животі.

Спробуйте вдихи йоги, яким ми навчаємо вас у AXA Health Keeper, і ви відчуєте себе повними енергії та бадьорості.