Дуже значна частина жінок із надмірною вагою або ожирінням вважає, що у них немає шансів коли-небудь втратити зайву вагу. Тут можна посилатися на дисфункцію гормонального дому, генетичні причини або навіть лінь, але факт є фактом, що якщо ми наведемо порядок у своєму харчуванні та регулярно робимо фізичні вправи, склад нашого тіла покращиться. Ось приклад Лізи, якій було 111 фунтів, щоб ризикувати своїм здоров’ям через ожиріння.

Чому я вирішив змінити свій спосіб життя?

Я не завжди мав зайву вагу. Насправді, скажімо, страждаю ожирінням ... Повільно, майже непомітно, я перетворився з мобільного малюка на дорослого і товстого дорослого. Хоча я був товстим, як дитина, я почав грати у футбол, баскетбол та теніс, коли мені було чотири роки, і це на той час допомогло. У дитинстві, крім навчання, мої тренування наповнювали мій вільний час. Я любив відпочивати та рухатися, але коли я кинув цей спорт, у мене з’явилася зайва вага і я продовжував їсти, як і раніше.

виграв

Я закінчив університет у 2003 році, а потім працював повний день в університеті. Я взагалі не звертав уваги на свій раціон, я почав їсти фаст-фуд, бо це просто і дешево. Моя стара енергія зникла. У мене був пропуск в тренажерний зал, але я не міг змусити себе спуститися. У червні 2010 року я поїхав у відпустку з родиною. Коли я готувався до тата кататися на конях, то поруч із сараєм побачив баскетбольний майданчик. Спробував кинути один, але помилився. Я намагався зловити м'яч, але з жалем впав і у мене розірвала праву коліно. Саме тоді я зрозумів, що моє тіло не витримає моєї ваги. Після травми я набрав ще 20 кілограмів.

Мені пішли місяці, щоб я знову пішов. Мама переживала за моє здоров'я, і ​​обговорювали можливість операції із звуження шлунка. Після обговорення та докторської консультації ми домовились про дату втручання. За тиждень до операції я сказав мамі, що не хочу цього переживати, а скоріше займатися дієтою.
У квітні 2010 року, у віці 27 років 111 фунтів Я надрукував. Тоді я вирішив, що більше не хочу виглядати таким у віці 30 років. Мені зараз 29, 61 фунт, і я ще ніколи не почувався так добре.

Історія мого схуднення

Після дня народження я вирішив розпочати абсолютно нову дієту. Я вела щоденник їжі. Я пропустив газовану їжу, не їв більше фаст-фуду і уникав таких місць. Я почав більше готувати вдома, готуючи їжу заздалегідь. Я схудла на 18 кілограмів за допомогою зміни дієти. Я схуд, але погано почувався у спортзалі. Я поступово включав у свій порядок денний більше фізичних навантажень, і кілограми продовжували худнути.

Я перестав худнути рік тому і не міг перейти до 86 фунтів. Я регулярно ходив на тренування, але займався лише кардіо вправами. Мені потрібна була допомога, тому я звернувся до особистого тренера. Завдяки тренуванням та налагодженню дієти я набрав додаткові 24 кілограми. Зараз я ходжу в спортзал п’ять разів на тиждень.

Зразок дієти

1-й прийом їжі

4 яєчних білка
50г вівсяних пластівців
дині