Оновлено 09.10.2018 13:19.
Які продукти необхідні для росту? Є кілька продуктів, які допомагають дітям рости; однак поєднання та вибір деяких продуктів харчування розширять можливості вашої дитини фізично та розумово. Поживними цінностями, які дитина повинна споживати для свого росту, є: білки, фосфор, магній, кальцій і залізо.
Список продуктів, які допомагають рости 1. - Яйця: Харчові цінності яєць: білки біологічної цінності, амінокислоти, 10% жиру, омега 3, фолієва кислота, вітамін В12, вітамін А, вітамін D, мінус вітамін С У мінералах він містить цинк, селен, залізо і кальцій.
2.- Авокадо або авокадо: авокадо містить більше калію, ніж банани; містить клітковину, містить антиоксиданти та вітамін К, фолієву кислоту, вітамін С, калій, вітамін В5, вітамін В6 та вітамін Е.
3. - Оливкова олія: багата жирними кислотами, такими як омега 9, омега 6 та омега 3. Оливкова олія є потужним протипухлинним, антиоксидантним, антибактеріальним, кардіопротекторним та протидіабетичним.
4. - Пилок: вона містить такі мінерали, як: натрій, калій, магній, кальцій, алюміній, залізо, мідь, цинк, свинець, марганець, фосфор, хлор і сірка. Вітаміни, які містить пилок - це A, D, E, B1, B2, B6. Вживання цієї їжі стимулює роботу імунної системи, регулює роботу нервової системи, зменшує втому та втому, бореться з ринітом.
5.- Риба: це їжа, багата на такі мінерали, як калій, фосфор, магній, залізо та йод. Завдяки Омега 3 він допомагає знизити рівень холестерину в крові, допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
6. - Маточне молочко: містить вітаміни A, C, D, E, B1, B2, B5, B6, B8 та мінерали, такі як натрій, залізо, кальцій, мідь, калій та магній. Вживання цієї їжі збільшує оксигенацію мозку, підвищує апетит, збільшує кількість еритроцитів і лейкоцитів, а також регулює кров'яний тиск.
7. - Фініки: ці продукти є джерелом харчових волокон, що сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи, покращує роботу травної системи. Дуже потужне джерело енергії, яке допомагає регулювати роботу нервової системи.
8. - Червоне м’ясо: червоне м’ясо багате колагеном, волокнами м’язової тканини, потужним амінокислотами, містить вітаміни A, D, E і K.
9.- Сир: містить вітаміни A, D, B12 і B2, він також багатий кальцієм і фосфором. Це одна з їж з великою кількістю калорій.
10. - Бобові: ця група продуктів є важливим джерелом вуглеводів, заліза, клітковини та вітамінів групи В. Багата вуглеводами в крохмалі.
11.- Овочі: овочі усувають затримку рідини в організмі завдяки калію та натрію. Ця група багата на цинк, залізо, фосфор, кальцій, магній і калій.
Вживання всіх цих продуктів має бути збалансованим, щоб організм дітей або підлітків у повній мірі використовував поживні речовини.