Вигул собаки покращує ваше здоров’я

Ваш найкращий друг також є вашим найзахопленішим партнером щодо вправ

Вашій собаці сподобається прогулянка, і ви зменшите свою вагу, артеріальний тиск і покращите настрій. Тож наступного разу, коли Султан покаже, що хоче, щоб ви супроводжували його надворі, не думайте двічі. Переможуть обидва!

собаки

Окрім доброї компанії, собаки можуть бути чудовими супутниками вправ. Якщо у вас він є, вам, мабуть, не потрібні більше доказів, ніж задоволення від прогулянок з вашим другом щодня, але вже науково доведено, що такі люди, як ви, здоровіші завдяки прогулянкам із Фідо.

У ході розслідування, проведеного Національним інститутом охорони здоров'я США, було проаналізовано 2000 дорослих людей і виявлено, що люди, які гуляли зі своїми собаками щонайменше 30 хвилин на день, були більш фізично активними і мали меншу схильність до ожиріння, ніж ті, яких вони не робили. 'т. Звичайно, тепер вам доведеться їхати з належними заходами здоров’я.

До прогулянок та ігор з вихованцем можна додати інші щоденні заходи, які допоможуть вам боротися з ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям, наприклад, пов’язаними із серцем. Якщо ви ретельно продумаєте це, ви будете здивовані тим, скільки домашніх справ може допомогти вам підтримувати форму. Деякі з них:

  • Вгору-вниз по сходах.
  • Помийте машину, вікна та/або підлогу.
  • Поливайте рослини та сад не менше півгодини на день.
  • Проштовхування коляски (як супермаркет або дитяча коляска).
  • Піднімання або згрібання листя щонайменше на півгодини (особливе завдання на осінь) або лопата снігу (ідеально підходить тим, хто живе в холодних районах).

Якщо на додаток або замість цих завдань ви віддаєте перевагу займатися якимось видом спорту, ви побачите, що не потрібно займатися занадто багато, щоб отримати корисні переваги. Наприклад, досить:

  • Грайте у волейбол, футбол чи футбол або подібний вид спорту протягом 30 60 хвилин (2 або 3 рази на тиждень).
  • Робіть аеробні вправи, катайтесь на велосипеді, танцюйте, плавайте та інші подібні заходи, від 15 хвилин до півгодини (2 або 3 рази на тиждень).
  • Стрибати мотузкою протягом 15 хвилин (ідеальне заняття для супроводу дітей). Якщо ви хочете робити це щодня, краще! Ви можете розділити загальну кількість хвилин на порції, щоб не занадто розмиватися. Зі збільшенням витривалості ви зможете стрибати частіше.

Звикли проводити більшу частину часу сидячи, іноді важко рухатися. Однак користь від фізичних навантажень доведена і є численною. Подумайте про це кожного разу, коли ви збираєтеся впасти перед телевізійним екраном. Скористайтеся кожною вільною хвилиною, щоб зробити щось, що передбачає переїзд звідси туди, і не пропустіть можливість вийти на прогулянку зі своїм найкращим другом та партнером із фізичних вправ. Окрім того, що ви почуваєтесь краще і стаєте здоровішими, ви побачите, що ваш щеня також подякує вам.

Дізнатися більше про користь домашніх тварин для здоров’я, Натисніть тут.