Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Імунітет та енергія

Фахівці радять: 4 поради, як природним чином підвищити імунітет

Автор статті: Мартіна Благушакова 21.04.2020

Як ми можемо підвищити імунітет, щоб отримати максимальну користь від нашого здоров’я?

Що таке імунітет?

💡 Відповідно до словника Кембриджського університету: імунітет - це захист від певної хвороби або хвороби певними речовинами в крові.

В основному це відповідь вашого тіла на атаки "ззовні". Щодня нас оточують різні бактерії, віруси та інші мікроорганізми (не всі вони нам загрожують). Однак, коли вони переносять різні захворювання, вони можуть спричинити проблеми різного ступеня важкості, і ми називаємо їх о збудників . Вони можуть потрапити в організм через повітря, їжу або через травми шкіри.

З цієї причини нам необхідно Імунна система він мав у своєму розпорядженні найкращу зброю і зміг захиститися від неї. Під системою ми маємо на увазі цілий комплекс функцій, які спрацьовують, коли організм піддається дії збудника. Це може бути:

  1. вроджений - успадковується та діє з моменту народження дитини,
  2. отримані - за допомогою вродженої імунної системи це допомагає виробляти антитіла, які представляють інший рівень захисту.

💡 Так змінюється імунітет з віком

З найближчими роками здатність захищати імунні відповіді, що призводить до того, що люди похилого віку більш сприйнятливі до різних захворювань. Особливо інфекції та рак.

радять

Як поліпшити імунітет у дітей, дорослих, вагітних жінок та людей похилого віку?

✅ Як поліпшити імунітет дітей?

Якісний склад дієти це перший крок, який ви можете зробити для формування міцного імунітету у вашої дитини. Дієта, що містить клітковину та пробіотики, повинна складатися в основному з фруктів та овочів, цільнозернових продуктів та з великою кількістю рідини. Однак остерігайтеся форм цукру. Віддавайте перевагу тій, що міститься у фруктах, а не в тортах чи цукерках. Цукролюбні бактерії можуть витіснити корисні бактерії, що підвищують імунітет.

Це необхідно для оптимального функціонування дитячого здоров'я 10 - 14 годин безперервного сну . Ідеально створити регулярність, коли дитина повинна лягати спати і коли вона повинна вставати.

Покажіть дітям приклад для наслідування і навчіть їх проводити стільки часу на свіжому повітрі . Рух, сонце та час, проведений із родиною чи друзями, граючи чи займаючись спортом, безцінні для імунітету дитини. Завдяки сонячним променям вони отримують дозу необхідного вітаміну D, а фізичні вправи також подбають про належну функцію гормонів.

✅ Як поліпшити імунітет дорослих?

Це дуже схоже з дорослими, як з дітьми. Регулярні рухи особливо важливі, будь то у формі фізичних вправ, походів або ходьби. Не можна забувати і про важливі 8 годин сну .

⭕ Дорослі часто стикаються з надмірним стресом, тому важливо, щоб вони навчились управляти стресом і знаходили способи допомогти їм. Постійний (хронічний) стрес може бути серйозним порушити роботу імунної системи та загального стану здоров’я .

Дієта повинна містити достатню кількість вітамінів і мінералів для боротьби із запаленнями та інфекціями, клітковину, збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів.

Тип: Ви також можете знайти необхідні вітаміни та мінерали для дорослих у натуральній харчовій добавці Zerex Vitality Complex. Містить комплекс вітамінів і мінералів, які сприяють функціям імунної системи, позитивно впливають на втому або нервову діяльність.

✅ Як поліпшити імунітет вагітних?

Вагітні жінки мають підвищену потребу в певних речовинах, які принесуть користь не тільки їм, а й здоровому розвитку дитини. Сюди належать зокрема фолієва кислота, який слід приймати в достатній кількості перед запланованим зачаттям, впливає на розвиток мозку дитини. Це також важливо для здорового розвитку дитини кальцію, внаслідок розвитку кісток. Вітамін С сприяє здоровому розвитку плаценти та магнію запобігає спазмам.

✅ Як поліпшити імунітет у людей похилого віку?

Залишатися постійно активними навіть у літньому віці є однією з обов’язкових умов збереження здоров’я та імунітету. Принаймні три дні на тиждень слід зарезервувати для приємного заняття, яке не обтяжує, а виконує мету: розтяжка, танці, ходьба тривалістю 30 хвилин.

Хоча люди похилого віку, як правило, їдять менше, в раціоні не повинно бути відсутніх важливих вітамінів та мінералів. Може статися недоїдання, що може спричинити проблеми з імунітетом.