За допомогою Гарячої йоги ви спалюєте більше калорій і швидше
Фото: Лідія Юшкова
Гаряча йога вже прибула до Словаччини, прямо до нашої столиці. Ця вправа йоги в кімнаті з температурою приблизно від 38 до 40 градусів Цельсія надзвичайно популярна у всьому світі. Ви не тільки сильно потієте, але й швидше спалюєте калорії.
Автором так званої гарячої йоги є індійський йог Бікрам Чоудхурі. Він почав практикувати його в Індії, а пізніше привіз у США. Це одразу стало величезною тенденцією, і сьогодні в кожному місті є кілька студій, де практикується гаряча йога. Хоча у багатьох температура набагато вища, і бувають випадки, коли вона піднімається до 80 градусів Цельсія, що вже є екстремалом.
Про що це
Принцип полягає в тому, що ви тренуєтесь у приміщенні, де температура становить близько 38-40 градусів Цельсія. Це ідеальна температура для гарячої йоги. "Оскільки тіло тепле, немає втрати температури тіла, тіло стає більш гнучким, пульс тіла прискорюється", - говорить Станіслав Ішер, викладач гарячої йоги у Словаччині.
Він спалює калорії, очищає шкіру
Тіло автоматично виробляє більше поту. "Позитивні наслідки полягають у тому, що відбувається поліпшення кровообігу. Оскільки людина під час фізичних навантажень надмірно потіє, його організм швидше детоксикується, тіло відкриває пори, що очищає, наприклад, шкіру », - описує позитивний йог Станіслав. У гарячій йозі калорії спалюються швидше, а зайві кілограми йдуть з однією радістю.
Навіть для початківців
Якщо хтось вважає, що ця вправа призначена лише для досвідчених користувачів, він помиляється. "Новачки також можуть здійснювати спокійні вправи. Вправи не дуже вимогливі, і коли я бачу, що в класі є хтось, хто тільки починає йогу, я не змушуватиму його робити те, з чим він не може впоратися », - посміхається Станіслав. Зверніть увагу, що під час гарячої йоги не можна забувати про вживання гарячого, тому в кімнаті є склянки з водою або чай. "За одну годину людина споживає два-три рушники", - зазначає Станіслав, додаючи, що ця вправа не рекомендується людям, які мають проблеми із серцем та судинами. "І все-таки вищі температури роблять свою справу", - говорить він. Через годину людина залишає йогу пітною, як миша, але ідеально розслабленою.
Як гаряча йога впливає на організм?
- Очищення лімфатичної системи
- Поліпшення травлення та виведення
- Зміцнення імунної системи
- Спалювання калорій
- Зміцнення кісток, суглобів і м’язів
- Детоксикація
- Поліпшення кровообігу
- Душевний спокій
- Очищення шкіри
Крім того, ця вправа також підходить людям, які мають проблеми зі щитовидною залозою або страждають від болю в суглобах.