Коли ми говоримо "скакалка", багато хто з нас згадує приємний спогад з дитинства, як ми співали і насолоджувались сонячними днями. Однак сама скакалка набагато більше - це ефективний і в той же час доступний інструмент для вправ.
Стрибки - це форма ігрових та веселих кардіотренувань. За допомогою скакалки можна також виконати кілька ефективних вправ, не виходячи з приміщень власного будинку чи саду.
Бігайте, а точніше перестрибуйте через скакалку?
Тож скакалка дозволяє набагато більше, ніж просто монотонні стрибки. Ви можете негайно спробувати різні вправи зі скакалкою - просто хочете, і ви знову до прекрасної форми до літа.
Ви можете займатися, стрибаючи через мотузку зменшити свою вагу, підтримувати правильний ритм і координація тіла. На думку багатьох, це форма вправ ефективніше бігу. Це менше навантаження на суглоби, м’язи та зв’язки. Оскільки ви також залучаєте руки до цієї вправи, вона підходить додаткове тренування для ліктів та зап'ястя. Судіть самі!
Стрибки повинні бути приємними, плавними
Вправи через скакалку також суттєво впливають його стан та якість самих ручок. Ти повинен легко схопити, Не вибирайте занадто надійних, а скоріше тонка скакалка. Перед тренуванням переконайтеся, що ви відповідна довжина. Візьміться за ручки, станьте приблизно посередині скакалки і зауважте, як далеко вона сягає. Якщо він знаходиться вище рівня ваших плечей, замініть його на коротший!
Чи використовуєте ви скакалку ноги, або так званий лижні скіпи, завжди слідуйте правильна техніка. Повертати скакалку слід лише зап’ястям, тримаючи лікті якомога ближче до тіла, а руки не перевищують висоти пояса. Не стрибайте занадто високо, намагайтеся триматися в одному ритмі!