Управління стресом під час корони! Першу хвилю ми пережили якось: потроху кожен прожив свою смерть. Ми злякано слухали новини, і навіть із сусідом просто обмінялися кількома словами, кричачи з середини подвір’я, щоб пара королівських коштовностей (корон) не перелітала і не чіпляла нас. Зараз друга хвиля у нас на шиї, і на цей раз епідемія ще не закінчена - і хвилі стикаються над нашими головами. Найбільша мумія - це наші власні думки!

Однак коронка помстилася за цю легкість і показала зубний білок до початку осені. І ми не забиваємо голови поспіхом: а як щодо нас, засобів до існування, сім’ї, друзів? Як довго це можна робити зі здоровим глуздом?

виходу

Завдяки Інтернету проблеми настільки наближаються до нас, що ми навіть можемо розірвати їх, не зазнавши впливу. Соціальні мережі - це і благословення, і прокляття в такій ситуації. Це добре, тому що інформація може дістатися до нас швидко та ефективно. Прокляття, бо є багато фальшивих новин і багато спотвореної інформації, щоб нас знайти. Багато людей полегшують ув'язнення за допомогою модифікаторів розуму: з алкоголем, з наркотиками. Ізоляція, бездіяльність дуже погано позначається на самотній людині. Ось чому мало хто вже переживає депресивний епізод.

Американські гірки

У березні ми все ще не знали, з чим битися: кому пощастило, що він не втратив роботу і не мусив закривати свій бізнес спочатку навіть перебування на вечірці здавалося "вечіркою". Зрештою, не потрібно було годинами їздити на роботу, сім'я також була вдома, більшість могла виконувати свою щоденну роботу без огляду начальника, що проколював його спину, як лазерний меч кожні десять хвилин. Потім труднощі стукали по черзі. На п’ятнадцятий день це вже було не так смішно, що виявилося: я сумую за Інтернетом тричі на день; на сходовій клітці ніколи не панує тиша, оскільки люди вдома, а діти стрибають один на одного на спині в Інтернет-освіті, навіть не звертаючи уваги на вчителя. (А це також ускладнює батькам взагалі з’ясувати, що доведеться робити домашнє завдання, яке він повинен написати протягом обіду).

Однак ми переносили це ще легше, оскільки статистичні показники були низькими. Епідемія закінчилася - і ми пообіцяли собі надію, що зможемо кудись поїхати (звичайно, всередині країни) хоча б наприкінці літа, щоб розслабити карантин.

Однак ми не прожили цей період однаково: існували сектори, в яких маси втрачали засоби до існування і були змушені жити своїми накопиченими резервами. Або вони швидко сідлали до тієї сфери роботи, яка, якщо її вдарити, була б хоча б дещо просунутою. Однак ті, хто втратив усі свої доходи (актори, музиканти, частково працюючі в індустрії краси, гостинності, туризму) були змушені зіткнутися з серйозними проблемами. Вони зазирнули в найстрашніший і найбільш руйнівний вирій: нескінченний колодязь власних думок!

Психічна маска

Я можу назвати себе дивовижним щасливчиком: ми знайшли одне одного з командою "Нова жінка" під час першої хвилі коронавірусу, і тому - хоча я втратив стару роботу - цією мрією я зобов'язаний праці своєї мрії! Однак у моєму середовищі було типовим все навпаки: наприклад, викладач драми, що працює за сумісництвом, який також працював актором і який, крім своєї дружини, прикрашав на весіллях., він раптом опинився посеред великого нічого. Він не міг виконувати жодного із трьох видів роботи, і його перша дитина народилася під час березневої хвилі. Музикантам не дозволяли грати на концертах, театри закривали, заклади громадського харчування звільняли своїх працівників, а малий бізнес, якщо вони не працювали в продуктовому магазині, також міг зняти жалюзі. Однак якось ми носили його краще: ми сподівалися, що річ піде вниз, і ми можемо повернутися до нормального стану з вересня.

А осінь принесла не тільки сильні дощі, а й похмуру атмосферу. Корона залишилася з нами і пригнічує нас як ніколи. Закритість і страх перед вірусом не повинні врівноважуватися використанням рукавичок та масок. Багато людей вже не могли подумки впоратися з депресивною ситуацією, в яку були змушені навесні. По-друге, однак, ми маємо ще більший ризик. Адже сімейна скарбниця порожня, робота нестабільна; темніє рано, ви не можете насправді виїхати з квартири через погоду. І не серцево дивитись крізь вікно на дощ, який упертий цілими днями.

Вижити в панельних джунглях

І все ж, що ми робимо, щоб почати замовчувати наші постійно закручені думки? Люди, що живуть у садовому будиночку, все ще в хорошому становищі: якщо час дозволяє, вони можуть садити, гуляти на околиці села або навіть зігріватися останніми сонячними променями. Але що жителю панелі, який ледь бачить сонячне світло від міського смогу, потрібно ходити в масці?, і ви навіть не можете зняти напругу в тренажерному залі наприкінці дня?

Тренування

Хоча тренажерний зал закінчений, йогою, пілатесом та іншими видами гімнастики все ще можна займатися - тому поки що не доведеться відмовлятися від вправ із власним тілом. Якщо ми живемо в такому місці, де ми можемо опинитися в природі, тоді навіть щоденна прогулянка допоможе врегулювати наші думки. Скористайтеся тим, що дерева стають більш барвистими, а повітря настільки свіжим, що ви можете майже вкусити. (Наша боса, наприклад, проходить пішки шість кілометрів на день, об'їжджаючи майже всю територію, і дощ не заважає їй перезаряджатися. Це означає одну годину вільного пересування на день).

Якщо ми живемо посеред міста, наша робота набагато складніша. У Facebook є безліч груп, де гімнастика проходить у формі відео в прямому ефірі та завантажених онлайн-уроків. Багато тренерів усвідомили, що таким чином вони можуть залучити ще більше людей, і до цього дня паралельно працюють їх тренажерні зали та онлайн-заняття. У мережі ми можемо знайти дуже хороші відео про всі форми руху. Звичайно, платний вміст ще більш якісний.

Журналювання

Хоча спочатку не здається хорошою ідеєю продовжувати заохочувати наші і без того гоночні думки - ведення журналу може допомогти. Якщо ми екстравертні типи, і ми воліємо говорити, ніж писати, тоді відео-щоденник - хороше рішення.

Однак, якщо ми мало говоримо в компанії, то написання нам цілком підійде. На початку спогади про уроки шкільних формулювань обов’язково вийдуть на перший план (ми хочемо писати красивими перловими буквами, бездоганними формулюваннями): але справа не в цьому. Найголовніше - це чесність. Помістіть все на папір (або екран), не замислюючись. Те, як це просто виривається з нас. Адже наш щоденник не буде читати (переглядати) ніхто, крім нас! Тож якщо ми чесні з собою, то, пишучи, можемо відчути дивовижне полегшення.

Декорування

Якщо осінь тут (а Різдво наближається до нас), чому б не долучитися до творчості? Оскільки Адвент зараз не про перевитрату коштів, давайте шукати прикраси, які легко та недорого реалізувати - ми можемо знайти їх тисячі на Pinterest. А що, якби цього року члени родини знайшли під деревом щось ручне виготовлення?

Залиште свою зону комфорту, нікуди не їдучи!

Якщо ми не тренуємось, нам не подобається стикатися з нашим письмом, і наша спритність також хитра, нам навіть не потрібно потрапляти в сірі, одноманітні будні. Ми можемо відмовитись від звички за допомогою дуже маленьких хитрощів - і хоча спочатку вони звучать дивно, вони справді працюють! Назвемо лише декілька речей: другою рукою чистіть зуби, розчісуйте, як раніше, намагайтеся їсти своєю незграбнішою рукою. Або змініть свій розпорядок дня: якщо ви до цього часу завжди одягалися на ранкову каву, тепер заховайтеся в товсту шкарпетку і потягніть дозу кофеїну в халаті.! Суть полягає в тому, щоб вийти з незвичного, а тим часом нехай ваш день не буде на голові - і ви також не повинні!