Поступово літо наближається (нарешті!) І хоча ми знаємо, що ідеальним є те, що ми дбаємо про себе впродовж року, адже дієти в останню хвилину зазвичай не працюють, і турбота про наше здоров’я є пріоритетом протягом усього року, у ці місяці ми починаємо приділяти більше уваги тому, що ми їмо.

тапас

Однією з найпоширеніших думок, коли ми сідаємо на дієту, є така нам доведеться змінити багато звичок і страждати. Наприклад, припинити виходити на випивку з нашими друзями, бо завжди кажуть, що тапас є найбільшими ворогами дієти.

Реальність така, що нам не потрібно позбавляти себе веселих справ із друзями та родиною. Все, що нам потрібно знати, це які тапас є найбільш придатними для споживання і переконайтеся, що ми не саботуємо свою дієту.

Оливки

Не ідеально, щоб ми зловживали споживанням оливок, оскільки вони можуть забезпечити нас значною кількістю натрію. Однак, якщо ми виходимо випити або вони пропонують нам аперитив, оливки - відмінний варіант для споживчого споживання.

Як поодинці, як фаршировані анчоусами, так і одягнені з часником та оливковою олією, ми можемо споживати їх, не надто турбуючись. Вони забезпечують нас здоровими жирами, калієм та антиоксидантами

Соління

Поряд з оливками, у багатьох барах та ресторанах до них можна поставити соління та цибулю-лук. Ці продукти теж вони підходять для споживання, коли ми хочемо кришку не впливаючи на наш раціон.

Для початку, як соління, так і цибулю-цибулю мають дуже низький рівень калорійності і, крім того, вони забезпечують нас залізом і білком. Ці продукти допоможуть нам почуватися ситими і насолоджуватися поїданням без вини.

Анчоуси та сардини

У багатьох барах вони можуть покласти тапас з анчоусів та сардин, як на хліб, так і з оливками, або просто заправлений часником та олією. Якщо ви любите рибу, це виняткові варіанти споживати як тапас.

Восьминіг

Якщо є багата і здорова тапа, яка мені подобається, це будь-яка, яка має восьминога. Стільки в бризку, Я харчуюся лише паприкою та картоплею. На шампурі з овочами тощо - це хороші варіанти для споживання, коли ми виходимо.

Це забезпечить нас хороша кількість білка, низька калорійність і дуже мало жиру. У будь-якому випадку, вибір для восьминога є прекрасним винятком.

Мідії

Я не знаю у ваших містах, але де я живу тапас на основі мідій дуже поширений. Обидва приготовані у супроводі лимона, у супроводі вінегрету, цибулі та перцю або з томатним соусом. У будь-якому випадку, мідії - хороший варіант, щоб вибрати тапас.

Вони забезпечують нас залізом, клітковиною та великою кількістю вітамінів. Ми будемо задоволені, не споживаючи багато калорій. І, крім того, вони смачні. Вони є явним доказом цього смачні тапас можна їсти, навіть перебуваючи на дієті.

Гільдас

Будучи з Більбао, Гілди завжди були частиною мого життя. Виготовляється з оливок, анчоусів та чилі, Gildas забезпечують нас здоровими жирами, білками та антиоксидантами.

Смак перцю чилі додає смачного і пікантного відтінку робить їх дуже багатим тапа що за допомогою споживання білка наповнюють нас дуже здоровим способом.

Горіхи

Горіхи є одне з найпоширеніших тапас в будь-якому барі. В ідеалі нам слід їсти несмажені та несолені горіхи, але це не так просто знайти в барі. У будь-якому випадку, певним чином ми можемо споживати смажені горіхи.

Якщо вони пропонують нам натуральний арахіс або фісташки, тим краще. Ці продукти забезпечують нас здоровими жирами та швидко наповнюють. Таким чином ми зменшимо спокусу вкусити з іншими обкладинками.

Сир

Сирний тапас - теж хороша ідея. Якщо вони покладуть їх з білим хлібом, ми можемо обмежитися вживанням сиру без хліба. У деяких випадках їх подаватимуть з оливковою олією або з олією та смаком спецій.

У будь-якому випадку, споживання сиру є хорошим варіантом, коли вони ставлять його як прикриття. Вони забезпечують нас кальцієм, вітамінами та калієм. Я не знаю про вас, але Я кажу "так" сиру завжди, що можу.

Зображення | Unsplash, Pixabay, Прямо на Паладар